पेय पदार्थ जो गले की खराश को प्रभावी ढंग से शांत करने में मदद करते हैं

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इनसाइडर समाचार साइट के अनुसार, पोषण विशेषज्ञ एमी गोरिन (जो अमेरिका में कार्यरत हैं) ने कहा कि गले में खराश वाले लोगों को गर्म पानी पीने को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि इसका आरामदायक प्रभाव होता है, साथ ही यह गले में होने वाली जलन को भी कम करता है।

महिला विशेषज्ञ ने बीमार होने पर गले को बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ गर्म पेय पीने का भी सुझाव दिया।

1. नींबू और शहद

गर्म नींबू पानी में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और आपको सर्दी से जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है।

Thức uống giúp xoa dịu cơn đau họng hiệu quả - Ảnh 1. — नींबू पानी में शहद मिलाने से गले की खराश और खांसी का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

नींबू पानी में शहद मिलाने से गले की खराश और खांसी का इलाज भी हो सकता है। 2017 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि शहद अपने सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुणों के कारण गले की खराश से जल्दी ठीक हो सकता है।

2. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय न केवल आपको शांत करती है और अच्छी नींद लाने में मदद करती है, बल्कि गले की खराश को भी प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारियों से जल्दी उबरने में भी मदद करती है।

3. अदरक की चाय

कैमोमाइल चाय के साथ-साथ अदरक की चाय भी गले की खराश को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद कर सकती है। दरअसल, 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि ताज़ा अदरक के अर्क को गर्म पानी में मिलाकर पीने से श्वसन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

गोरिन का कहना है कि कुछ वैज्ञानिक प्रमाणों से पता चलता है कि जब आप बीमार हों तो अदरक की चाय गले की खराश और जकड़न को शांत करने में मदद कर सकती है।

4. गर्म सूप

कोई भी गर्म सूप, विशेष रूप से वह जिसमें प्रोटीन और सब्जियां दोनों शामिल हों, गले की खराश को शांत करने और आपको ठीक होने में मदद करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करने का एक शानदार तरीका है।

विशेषज्ञ गोरिन ने कहा कि चिकन ब्रेस्ट, टोफू या सब्जियों के साथ हड्डियों से बना गर्म सूप पीना भी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इससे मरीजों को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं, जब उनकी भूख कम लगती है।

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