अपनी त्वचा को 5 आसान तरीकों से फिर से जीवंत करें जो कोई भी कर सकता है

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संतरे, नींबू, ब्रोकोली से विटामिन सी और मांस, अंडे, दूध से आवश्यक अमीनो एसिड की मात्रा बढ़ाएं और साथ ही त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए उचित सूर्य संरक्षण का सहारा लें।

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

संतरे का रस विटामिन सी की पूर्ति करता है, जिससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। (स्रोत: हेल्थलाइन)

विटामिन सी बढ़ाएँ

विटामिन सी, हायलूरोनिक एसिड के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। संतरे, नींबू, आम, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन सी की पूर्ति करने से शरीर में हायलूरोनिक एसिड और कोलेजन की सांद्रता बढ़ाने में मदद मिलती है।

आवश्यक अमीनो एसिड की पूर्ति करें

थ्रेओनीन और प्रोलाइन दो आवश्यक अमीनो एसिड हैं जो कोलेजन बनाने का काम करते हैं। इन अमीनो एसिड के बिना शरीर कोलेजन का उत्पादन नहीं कर सकता। दूध, अंडे, शतावरी, सूअर का मांस, बीफ़, चिकन जैसे खाद्य पदार्थों से थ्रेओनीन और सोयाबीन, पनीर, पत्तागोभी से प्रोलाइन की पूर्ति करें।

रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएँ

यूवी किरणें त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण हैं, ये त्वचा के नीचे की संरचनाओं को नष्ट करती हैं, कोलेजन की कमी का कारण बनती हैं, जिससे त्वचा झुर्रीदार और ढीली हो जाती है। इसलिए, त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए हर दिन सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं, चाहे बादल छाए हों या आप बाहर न जा रहे हों।

उचित तरीके से एक्सफोलिएट करें

एक्सफोलिएशन त्वचा की सतह पर मौजूद पुरानी कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जिससे त्वचा पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाती है और कोलेजन उत्पादन को प्रभावी ढंग से बढ़ा पाती है। AHA या BHA युक्त एक्सफोलिएंट का इस्तेमाल करें, मृत कोशिकाओं, गंदगी और अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए हल्के हाथों से मालिश करें, जिससे नई त्वचा कोशिकाओं का अधिक प्रभावी ढंग से पुनर्जनन हो सके।

ऐसे एक्सफोलिएंट का उपयोग न करें जो खुरदुरे, कठोर या मजबूत घर्षण गुणों वाले हों, क्योंकि वे त्वचा को खरोंच सकते हैं, घिस सकते हैं, कमजोर कर सकते हैं और उम्र बढ़ा सकते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अपनाएँ

नींद की कमी, खराब आहार, धूम्रपान या लगातार तनाव... कोलेजन हानि के कारण हैं।

अपनी त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, धूम्रपान या शराब न पिएं, नियमित व्यायाम करें और प्रसन्न और आशावादी बने रहें।

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स्रोत