क्या जिम जाने वाले युवा पुरुषों में हड्डियों को नुकसान या लिंग का आकार सिकुड़ने की समस्या हो सकती है?

जिम में युवा लोग - फोटो: क्यू. दिन्ह

क्या जिम जाने से शरीर का ऊपरी हिस्सा बड़ा और निचला हिस्सा छोटा हो जाता है, जिससे शारीरिक क्रियाएं कम हो जाती हैं, खासकर किशोरावस्था के दौरान? यह सिर्फ एक अफवाह है; वैज्ञानिक रूप से , ऐसी कोई घटना नहीं होती।

जिम में सही तरीके से व्यायाम करना बहुत अच्छा होता है।

हम जानते हैं कि किशोरावस्था के दौरान बच्चों के शरीर में लंबाई, वजन, हड्डियों और मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि होती है। अत्यधिक परिश्रम या उम्र के हिसाब से अधिक वजन उठाने के अलावा, जिम में व्यायाम करने से वृद्धि हार्मोन का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

विशेष रूप से, वृद्धि हार्मोन केवल यौवनारंभ के दौरान हड्डियों के विकास को उत्तेजित करता है; यौवनारंभ के बाद, हड्डियों का विकास रुक जाता है, और व्यायाम से लंबाई बढ़ाने में कोई फायदा नहीं रहता। इसलिए, अधिकतम लंबाई प्राप्त करने के लिए, सर्वोत्तम परिणामों के लिए यौवनारंभ के दौरान व्यायाम शुरू करना सबसे अच्छा है।

व्यायाम करने से मांसपेशियों का आकार बढ़ सकता है, लेकिन इसका लिंग की संरचना पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

लिंग की संरचना संयोजी ऊतक, स्तंभन ऊतक, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका ऊतक से बनी होती है, जिसमें बिल्कुल भी मांसपेशी ऊतक नहीं होता है। ये ऊतक मजबूत, लचीले संयोजी गुणों वाले मांसपेशी ऊतकों के समूहों से ढके होते हैं।

किशोरावस्था के दौरान, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के प्रभाव से लिंग की लंबाई और चौड़ाई दोनों बढ़ती हैं। इसलिए, किशोरावस्था में जिम जाने से लिंग के आकार में कमी नहीं आएगी।

कुछ किशोर लड़कों को जिम जाने के बाद ऐसा महसूस हो सकता है कि उनका लिंग सिकुड़ रहा है, इसका मुख्य कारण उनके शरीर के अनुपात में बदलाव है।

जब लड़के व्यायाम करते हैं, तो उनकी मांसपेशियों का आकार बढ़ता है, खासकर पैरों, जांघों और नितंबों में। इससे लिंग पहले से छोटा दिख सकता है। हालांकि, यह केवल एक दृश्य धारणा है; लिंग का वास्तविक आकार नहीं बदलता।

सप्लीमेंट्स के दुष्प्रभावों से सावधान रहें।

कुछ मामलों में, दवा के दुष्प्रभावों के कारण लड़कों के "छोटे अंग" वास्तव में सिकुड़ रहे हैं।

कुछ मांसपेशियां बढ़ाने वाली दवाएं, जैसे कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड - एक प्रकार की दवा जिसका अक्सर कुछ जिमों में विज्ञापन किया जाता है - ऑस्टियोपोरोसिस और अंडकोष के सिकुड़ने जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं।

अंडकोष के सिकुड़ने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, जिससे लिंग के आकार पर असर पड़ता है। इसलिए, माता-पिता को जिम में बच्चों को कोई भी दवा नहीं देनी चाहिए।

गलत तरीके से जिम में व्यायाम करने से चोट लगने का खतरा रहता है। माता-पिता को अपने बच्चों को एक प्रतिष्ठित जिम और अनुभवी प्रशिक्षकों को चुनने में मदद करनी चाहिए ताकि वे अपनी उम्र के अनुसार उपयुक्त व्यायाम का चयन कर सकें।

आपको ऐसे व्यायाम चुनने चाहिए जो जांघों, कंधों, बाहों, पीठ और कूल्हों जैसे बड़े मांसपेशी समूहों पर केंद्रित हों। ये व्यायाम ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करेंगे और चोट लगने के जोखिम को कम करेंगे।

सही तरीके से प्रशिक्षण लें। कोच के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण लेना सबसे अच्छा है; सही प्रशिक्षण से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे और चोट लगने का खतरा कम होगा।

पौष्टिक आहार लें। पौष्टिक आहार आपके शरीर को स्वस्थ रूप से विकसित होने में मदद करेगा और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएगा।

पर्याप्त आराम करें। पर्याप्त आराम आपके शरीर को ठीक होने और विकसित होने में मदद करता है।

किशोरावस्था के लड़कों को अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वैज्ञानिक और तर्कसंगत तरीके से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

ऐसे मामले जिनमें आपको जिम नहीं जाना चाहिए

निम्नलिखित जन्मजात या अंतर्निहित बीमारियों से पीड़ित कुछ बच्चों को जिम नहीं जाना चाहिए:

हृदय संबंधी रोग: जिम में व्यायाम करने से हृदय प्रणाली पर दबाव पड़ सकता है, इसलिए हृदय संबंधी रोगों, जैसे कि हृदय विफलता, उच्च रक्तचाप या अतालता, और जन्मजात हृदय दोष वाले लोगों को जिम नहीं जाना चाहिए।

श्वसन संबंधी समस्याएं: जिम में व्यायाम करने से सांस फूल सकती है, इसलिए अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) या इंटरस्टिशियल लंग डिजीज जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों को जिम जाने से बचना चाहिए।

मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित समस्याएं: जिम में व्यायाम करने से हड्डियों और जोड़ों पर दबाव पड़ सकता है, इसलिए गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस या चोट जैसी मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित समस्याओं वाले लोगों को भी जिम जाने से बचना चाहिए।

अपने बच्चे को जिम में शामिल करने का निर्णय लेने से पहले, बेहतर होगा कि आप उसकी सामान्य स्वास्थ्य जांच करवा लें।

युवा लोग अपनी सेहत सुधारने के लिए जिम को ही चुनते हैं - फोटो: क्यू. दिन्ह

क्या किशोरियों को जिम जाना चाहिए?

जब किशोर बेटियां जिम जाने की जिद करती हैं, तो कुछ माता-पिता चिंतित हो जाते हैं कि किशोरियों की लंबाई अभी भी बढ़ रही है और जिम जाने से उनकी लंबाई कम हो जाएगी। उन्हें यह भी डर रहता है कि बॉडीबिल्डर जैसी उभरी हुई मांसपेशियां उनकी बेटियों की स्त्रीत्वता को कम कर देंगी। तो माता-पिता को अपनी बेटियों की इस इच्छा का क्या जवाब देना चाहिए?

सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है

सबसे पहले, हमें यह समझना होगा कि जिम ट्रेनिंग क्या है। जिम ग्रीक शब्द "जिम्नास्टिक" का संक्षिप्त रूप है, जिसका अर्थ "जिम" होता है, और यह जिम में उपलब्ध उपकरणों और औजारों का उपयोग करके किया जाने वाला एक प्रकार का इनडोर व्यायाम है।

जिम में व्यायाम करने से ताकत, सहनशक्ति बढ़ाने, मांसपेशियों का निर्माण करने और शरीर को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक व्यक्ति के प्रशिक्षण लक्ष्यों के आधार पर जिम व्यायाम को कई अलग-अलग प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।

वैज्ञानिक दृष्टि से, यौवनारंभ शरीर के विकास का एक महत्वपूर्ण चरण है, विशेषकर लंबाई में वृद्धि के संदर्भ में। इस दौरान, वृद्धि हार्मोन (जीएच) और थायरॉइड हार्मोन (टी3, टी4) अधिक मात्रा में उत्पन्न होते हैं, जो हड्डियों, उपास्थि और मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करते हैं।

किशोरावस्था के दौरान जिम में व्यायाम करने से इन हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे लंबाई में वृद्धि होती है। विशेष रूप से, जिम में कई प्रकार के व्यायाम उपलब्ध हैं, जैसे कि मांसपेशियों और हड्डियों के लिए व्यायाम (स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स), संतुलित शरीर और अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम (फिटनेस), पुल-अप्स, पैरेलल बार, एरोबिक्स, योग आदि। ये सभी व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों को प्रभावित करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाते हैं, जिससे हड्डियों के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनती हैं।

जिम जाने से लंबाई कम क्यों नहीं होती?

किसी व्यक्ति की लंबाई कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें आनुवंशिकता, पोषण और हार्मोन शामिल हैं... जिम में व्यायाम करने से इनमें से किसी भी कारक पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता। इसके विपरीत, जिम में व्यायाम करने से मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

जिम जाने से रक्त संचार में भी सुधार होता है, जिससे कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, इस प्रकार हड्डियों को स्वस्थ और अधिक मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

इससे शरीर को रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन पैदा किए बिना अपनी अधिकतम लंबाई तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। जिम वर्कआउट से हड्डियां या उपास्थि छोटी नहीं होतीं और न ही व्यक्ति की प्राकृतिक लंबाई कम होती है।

ऐसे व्यायाम चुनें जो उसकी उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुकूल हों। चूंकि वह एक लड़की है, इसलिए माता-पिता को ऐसे जिम ढूंढने चाहिए जहां महिला प्रशिक्षक हों और अच्छी सुविधाएं हों, जो उनकी बच्ची के लिए अधिक फायदेमंद होंगे।

चोट से बचने के लिए सही तकनीक का अभ्यास करें। कम तीव्रता से प्रशिक्षण शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। प्रशिक्षण के साथ-साथ उचित आहार और पर्याप्त आराम भी लें।

यदि सही तरीके से किया जाए, तो किशोर लड़कियों के लिए जिम वर्कआउट लंबाई बढ़ाने, अधिक स्त्रीत्वपूर्ण और सुडौल शरीर विकसित करने, मोटापे को रोकने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें अच्छा स्वास्थ्य और सभी गतिविधियों, विशेष रूप से उनकी पढ़ाई में सकारात्मक दृष्टिकोण मिलता है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm