जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो कुछ आदतें गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती हैं

ठंड के मौसम में लोगों को प्यास कम लगती है। इस वजह से कई लोग कम पानी पीते हैं। हालाँकि, यह आदत गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ा सकती है।

दरअसल, सर्दियों में गुर्दे की पथरी के लिए अस्पताल में भर्ती होने वालों की संख्या बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कम तापमान के कारण लोग पानी कम पीते हैं। नतीजतन, मूत्र अधिक गाढ़ा हो जाता है, जिससे मूत्र में मौजूद खनिजों का गुर्दे की पथरी में जमा होना आसान हो जाता है, जैसा कि ब्रिटेन की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार है।

Trời trở lạnh, thói quen cần tránh vì có thể gây hại thận- Ảnh 1. — सर्दियों में लोग कम पानी पीते हैं और यही कारण है कि गुर्दे में पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, कम तापमान के कारण लोग व्यायाम और कम गतिविधि करते हैं। इस स्थिति में रक्त संचार कमज़ोर हो जाता है और मूत्र में मौजूद खनिजों के पथरी बनने का ख़तरा बढ़ जाता है। सर्दियों की ठंडी और शुष्क हवा भी शरीर को निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है और मूत्र को गाढ़ा बना देती है।

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया है कि सर्दियों में मूत्र में कैल्शियम का स्तर ज़्यादा होता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सच है। विशेषज्ञ बताते हैं कि सर्दियों में ज़मीन तक पहुँचने वाली धूप की मात्रा कम हो जाती है। त्वचा धूप के संपर्क में कम आती है, इसलिए रक्त में विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है।

विटामिन डी आंतों से कैल्शियम को रक्त में अवशोषित होने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी के कारण, शरीर हड्डियों से कैल्शियम भंडार जुटाता है। परिणामस्वरूप, रक्त में कैल्शियम की सांद्रता बढ़ जाती है।

ठंड के मौसम में गुर्दे की पथरी से बचाव

सर्दियों में गुर्दे की पथरी से बचने के लिए, विशेषज्ञ लोगों को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। जिन लोगों को गुर्दे की पथरी का इतिहास रहा है, उन्हें प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यह सरल समायोजन मूत्र को पतला करके गुर्दे की पथरी के जोखिम को काफी कम कर सकता है, जिससे गुर्दे की पथरी बनाने वाले खनिजों को आसानी से बाहर निकाला जा सकता है।

नमक का सेवन सीमित करने और भरपूर पानी पीने के अलावा, जिन लोगों की किडनी स्वस्थ है, उन्हें कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह दी जाती है। क्योंकि कैल्शियम आंत में ऑक्सालेट से बंध जाएगा और बाहर निकल जाएगा, जिससे किडनी स्टोन के सबसे आम प्रकार, कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन, के बनने का खतरा कम हो जाता है।

इसके अलावा, लोगों को सर्दियों में शरीर के लिए पर्याप्त विटामिन डी सुनिश्चित करने की भी ज़रूरत होती है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, सबसे अच्छा तरीका है धूप में समय बिताना, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, मशरूम खाना या सप्लीमेंट्स लेना।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm