44 किलो वजन कम करें
लिन्ह ने बताया कि 2018 में उसका वज़न 132 किलो था। पहले तो अपने भरे-पूरे शरीर को देखकर लिन्ह ने सोचा, "शायद कुछ नहीं, शायद मैं बस थोड़ा मोटा हूँ।" लेकिन फिर, अपने दोस्तों की बातें सुनकर यह युवक चौंक गया: "पता चला मैं सचमुच मोटा हूँ।"
"मेरे बढ़ते वज़न का कारण यह था कि मैं लंबे समय तक बहुत ज़्यादा खाता रहा। इसके अलावा, मेरी कोई नियमित जीवनशैली या व्यायाम दिनचर्या नहीं थी। इस वजह से समय के साथ मेरा वज़न बढ़ता गया," लिन्ह ने याद करते हुए कहा।
एक बार, लिन्ह फ़ेसबुक पर सर्फिंग कर रही थी और गलती से उसकी नज़र एक परिचित के निजी पेज पर पड़ गई। लिन्ह ने बताया, "उनका शरीर मज़बूत था और वे बहुत आकर्षक दिखते थे, इसलिए मैं उनसे प्रभावित हुई। अपने शरीर को देखकर मुझे... बोरियत महसूस हुई। इसलिए मैंने वज़न कम करने का फ़ैसला किया।"
लिन्ह के अनुसार, हालांकि उन्होंने दूसरों की तरह मजबूत शरीर पाने के लिए वजन कम करने की बहुत कोशिश की, लेकिन यह कोई आसान यात्रा नहीं थी।
"पहले तो मैंने सोचा कि सिर्फ़ स्टार्च हटा देने और बहुत कम खाने से मुझे वज़न कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन असल में ऐसा नहीं था। बहुत कम खाना एक ऐसी चुनौती है जिससे पार पाना आसान नहीं है। मैंने गूगल पर वज़न कम करने के दूसरे तरीक़े खोजे और उन्हें आज़माया, लेकिन पाया कि वो तरीक़ा बहुत सख़्त और अवैज्ञानिक था, इसलिए मैंने एक हफ़्ते से ज़्यादा समय बाद ही उसे छोड़ दिया," लिन्ह ने कहा।
2018 में लिन्ह का वजन 132 किलोग्राम था
सितंबर 2018 तक, लिन्ह ने वज़न कम करने के उचित और वैज्ञानिक तरीकों के बारे में और अधिक जानना शुरू कर दिया और उनका पालन करना शुरू कर दिया। इनमें से एक प्रमुख कारक सक्रिय रूप से व्यायाम करना है। लिन्ह ने सफलतापूर्वक वज़न कम करने के दृढ़ संकल्प के साथ हर दिन, हर घंटे कड़ी मेहनत की।
"132 किलो ज़्यादा वज़न है। मैं अपना वज़न लगभग 90 किलो तक कम करना चाहती थी। और लगभग डेढ़ साल बाद, मेरी इच्छा पूरी हो गई। वज़न और चर्बी कम होने के अलावा, मेरी मांसपेशियाँ भी ज़्यादा दिखाई देने लगीं," लिन्ह ने गर्व से बताया।
वर्तमान में, यह 29 वर्षीय व्यक्ति अपना वजन 88 से 90 किलोग्राम के बीच रखता है और पेशेवर बॉडीबिल्डिंग करियर अपनाता है।
"कई लोगों के लिए, यह वज़न बहुत ज़्यादा हो सकता है और इसे मोटापा माना जा सकता है। लेकिन चूँकि मेरी लंबाई 1.86 मीटर है, इसलिए कई लोगों की राय में मेरा शरीर आदर्श है। मैं अब भी अपनी मांसपेशियों और शरीर में वसा (कुल शरीर के वज़न की तुलना में वसा का प्रतिशत - पीवी) को नियंत्रण में रखने की कोशिश करता रहता हूँ," लिन्ह ने आगे कहा।
लिन्ह ने अपना वजन कम करने के लिए व्यायाम करना शुरू कर दिया।
युवाओं को अधिक व्यायाम करने में मदद करना चाहते हैं
लिन्ह के अनुसार, ज़्यादा वज़न के कारण उन्हें "कमज़ोरियों और सीमाओं के साथ जीना" पड़ा है। उदाहरण के लिए, हर बार जब टेट आता है, तो शरीर की खामियों को छुपाने, मोटे पेट और "मोटे" शरीर को छिपाने के लिए उपयुक्त पोशाक ढूँढ़ना बेहद मुश्किल होता है। इसके अलावा, उन्हें कई बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है: हृदय, यकृत, गुर्दे, हड्डियों और जोड़ों की...
"विशेष रूप से, मेरी गतिशीलता बहुत सीमित थी। चलना, खड़ा होना, बैठना... सब कुछ मुश्किल था," लिन्ह ने याद करते हुए कहा।
यह लड़का रॉयल यूनिवर्सिटी ऑफ़ नोम पेन्ह (कंबोडिया) में सामाजिक साहित्य का छात्र है। लेकिन अपने गोल-मटोल शरीर के कारण, लिन्ह को कई नौकरियों के अवसर गँवाने पड़े और नियोक्ताओं ने उसे अस्वीकार कर दिया।
वज़न घटाने की एक सफल यात्रा के बाद, लिन्ह ने एक फ्रीलांस मॉडल और फिटनेस ट्रेनर के रूप में अपना करियर बनाने का फैसला किया। अपने मर्दाना चेहरे की बदौलत, सुंदर दिखने और मानक शरीर के कारण, कई लोग लिन्ह को "पुरुष देवता" कहते हैं, जिनके बड़ी संख्या में प्रशंसक और अनुयायी हैं।
वर्ल्ड फिटनेस सुपरमॉडल 2023 प्रतियोगिता में तीसरे रनर-अप का खिताब जीता
2022 में, लिन्ह ने पीटी स्टार (फिटनेस ट्रेनर स्टार) प्रतियोगिता में भाग लिया और प्रथम रनर-अप का खिताब जीता। इस वर्ष भी, लिन्ह मेनफिजिक न्हा ट्रांग ओपन बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता में प्रभावशाली प्रतियोगियों की सूची में बनी रहीं।
2023 में, लिन्ह को विश्व सुपरमॉडल बॉडीबिल्डिंग में वियतनाम का प्रतिनिधित्व करने के लिए चुना गया, यह उनके लिए सम्मान की बात थी। यह दुनिया भर के पुरुषों के लिए एक सौंदर्य और बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता है और लिन्ह ने तीसरा रनर-अप का खिताब जीता। लिन्ह ने बताया, "शायद यही वह खिताब है जिससे मुझे सबसे ज़्यादा संतुष्टि मिलती है। क्योंकि इससे मुझे अपनी उम्मीदों के साथ-साथ अपनी सीमाओं को भी पार करने में मदद मिलती है।"
उपरोक्त प्रतियोगिताओं में, साक्षात्कार में, लिन्ह ने निर्णायकों के साथ हमेशा यही साझा किया कि उनका सबसे बड़ा सपना विशेष रूप से हो ची मिन्ह सिटी और सामान्य रूप से वियतनाम में खेल आंदोलन को बढ़ावा देने में योगदान देना है। इसके माध्यम से, वह सभी के साथ, विशेष रूप से युवाओं के साथ, स्वास्थ्य को सर्वोत्तम तरीके से बनाए रखने के लिए बहुत सारा ज्ञान साझा कर सकते हैं।
इस वास्तविकता का सामना करते हुए कि बहुत से युवा आलसी हैं और शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, लिन्ह ने कहा: "मैं भी पहले ऐसा ही था। मैं बस बिस्तर पर पड़े रहना चाहता था और व्यायाम से डरता था। और नतीजा यह हुआ कि मेरा वज़न 132 किलो हो गया। इसलिए मुझे उम्मीद है कि युवा लोग आलस्य के कारण खुद को बर्बाद न करें और अनजाने में अपना स्वास्थ्य न गँवाएँ। हो सकता है कि जिन क्षणों में उन्हें लगे कि वे ज़िंदगी का आनंद ले रहे हैं, जैसे खुलकर खा रहे हैं, आराम से सो रहे हैं... उन्हें इसके परिणाम नज़र न आएँ। लेकिन जब उन्हें इसका एहसास होगा, तो वे बहुत घबरा जाएँगे और तराजू पर दिखाई देने वाले आँकड़ों से ऊब जाएँगे। हमें अपनी सोच बदलनी होगी और नियमित और संतुलित व्यायाम शुरू करना होगा।"
मर्दाना, सुन्दर चेहरे और सुडौल, मांसल 6-पैक शरीर के साथ, लिन्ह एक लोकप्रिय मॉडल है।
जो लोग ज़्यादा वज़न वाले हैं और वज़न कम करना चाहते हैं, उनके लिए लिन्ह अपने अनुभव से बताते हैं: "वज़न कम करने के लिए, आपको लगातार और धैर्यवान रहने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आपको वज़न कम करने के प्रभावी और वैज्ञानिक उपाय भी अपनाने होंगे। और यह प्रयास, ज़्यादा वज़न को मनचाहे वज़न में बदलने में मदद करेगा।"
भविष्य की योजनाओं के बारे में पूछे जाने पर, इस युवक ने बताया कि वह समान जुनून वाले लोगों को जोड़ने के लिए एक जिम खोलेगा। यह युवाओं के लिए व्यायाम और खेलकूद का भी एक स्थान होगा। इसके अलावा, लिन्ह सूखे केले के उत्पादों का व्यवसाय भी शुरू करना चाहता है।
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