दिन में 2 कप कॉफी पीने से पार्किंसंस का खतरा कम होता है

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: 5 स्वच्छता सिद्धांत जिन्हें जिम में नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए; यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको प्रति दिन कितना प्रोटीन खाना चाहिए? ; लहसुन उच्च यकृत एंजाइमों को कम करने में मदद करता है, भोजन विषाक्तता पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है ...

कॉफी प्रेमियों के लिए यह सचमुच अच्छी खबर है।

सिंगापुर के नेशनल न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट (एनएनआई) के नए शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन दो कप कॉफी पीने से पार्किंसंस रोग का खतरा आठ गुना तक कम हो सकता है।

विज्ञान साइट यूरेकअलर्ट के अनुसार, यह कॉफी पीने वालों के लिए वास्तव में बहुत अच्छी खबर है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके परिवार में पार्किंसंस रोग का इतिहास है।

मुख्य लेखक, प्रोफेसर टैन इंग किंग, पीएचडी, वरिष्ठ सलाहकार, न्यूरोलॉजी विभाग, नेशनल न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट ऑफ सिंगापुर के अनुसार, कैफीन में पार्किंसंस रोग और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से लड़ने की क्षमता है।

Đây quả thật là tin rất vui cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — कॉफी प्रेमियों के लिए और अच्छी खबर

उन्होंने बताया कि कैफीन ऐसा इसलिए करता है क्योंकि यह मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं में सूजन को कम करता है।

अध्ययन में 4,488 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनसे उनके दैनिक कैफीन उपभोग के बारे में प्रश्नों के उत्तर देने को कहा गया।

प्रतिभागियों में से 1,790 को पार्किंसंस रोग था, 2,698 को नहीं था, तथा सभी में इस रोग से जुड़े दो एशियाई जीन वेरिएंट में से एक था।

परिणामों में पाया गया कि प्रतिदिन 4-5 कप अरेबिका कॉफ़ी या 2 कप रोबस्टा कॉफ़ी पीने से पार्किंसंस रोग का खतरा 4-8 गुना कम हो सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 15 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

5 स्वच्छता सिद्धांत जिन्हें जिम में नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए

जिम में कसरत करना व्यायाम करने का एक बेहतरीन तरीका है। हालाँकि, चूँकि यह एक साझा जगह है, इसलिए यह रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन सकता है। इसलिए, स्वच्छता के नियमों का पालन करने से आपके और दूसरों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिलेगी।

जिम में व्यायाम करते समय स्वच्छता के पांच सिद्धांतों का पालन करें:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — व्यायाम करने से पहले और बाद में अपने हाथ धोने से जिम में कीटाणुओं को फैलने से रोकने में मदद मिलेगी।

अपने हाथ धोएँ। कसरत से पहले और बाद में हाथ धोना हमेशा से ज़रूरी रहा है, खासकर जब से कोविड-19 महामारी फैली है। अगर किसी कारण से आप साबुन और पानी से हाथ नहीं धो सकते, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। हालाँकि यह साबुन की तरह बैक्टीरिया को नहीं मारता, लेकिन यह कीटाणुओं के फैलने के जोखिम को कम करता है।

हाथ धोने से न केवल उपकरणों को छूने और उपयोग करने पर बैक्टीरिया और वायरस फैलने से रोका जा सकता है, बल्कि उन उपकरणों को साझा करने पर कीटाणुओं को हमसे दूसरों में फैलने से भी रोका जा सकता है।

उपयोग के बाद उपकरणों को साफ़ करें। जिम उपकरणों की सतह पर कीटाणु आसानी से फैल सकते हैं। व्यायाम के बाद, हम मशीन पर बहुत सारा पसीना छोड़ देते हैं। यह नम वातावरण बैक्टीरिया और फफूंद को पनपने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, व्यायाम करने के बाद, हर व्यक्ति की ज़िम्मेदारी है कि वे जाने से पहले उन्हें सुखा लें । पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 15 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन कितना प्रोटीन खाना चाहिए?

हर वज़न घटाने वाले आहार का लक्ष्य कैलोरी की कमी होता है, यानी जलाई गई कैलोरी, खपत की गई कैलोरी से ज़्यादा होती है। प्रभावी रूप से वज़न कम करने के लिए, हर दिन प्रोटीन की सही मात्रा निर्धारित करना ज़रूरी है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống 2 tách cà phê/ngày giảm nguy cơ mắc Parkinson - Ảnh 3. — प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

वज़न घटाने के लिए कई तरह के आहार उपलब्ध हैं, जिनमें प्रोटीन-आधारित से लेकर वनस्पति-आधारित और कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार शामिल हैं। हालाँकि, आप चाहे कोई भी आहार अपनाएँ, ज़्यादा प्रोटीन खाने से आपके वज़न घटाने के प्रयासों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च प्रोटीन आहार और कैलोरी की कमी से वजन और वसा कम करने में मदद मिलती है। कम प्रोटीन खाने से कहीं ज़्यादा। इतना ही नहीं, ज़्यादा प्रोटीन खाने से मांसपेशियों का द्रव्यमान बेहतर बनाए रखने में भी मदद मिलती है, जिससे वज़न कम करते समय मांसपेशियों का नुकसान कम होता है।

इसके अलावा, कैलोरी कम करने और प्रोटीन-प्रधान आहार को बनाए रखना आसान होता है। यह खासकर तब ज़रूरी होता है जब वज़न कम करने के दूसरे प्रयास, जैसे कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार, नाकाम हो गए हों। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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