मछली के तेल के सेवन से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं?

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मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि मछली के तेल से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। तो, मछली के तेल के कैप्सूल लेने के क्या फायदे हैं?

मछली के तेल का सेवन करने के क्या फायदे हैं?

नीचे मछली के तेल के कैप्सूल के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।

स्मृति में सुधार करें

मेडलाटेक जनरल हॉस्पिटल की वेबसाइट पर डॉक्टर ट्रान थी किम न्गोक के चिकित्सीय परामर्श के साथ प्रकाशित एक लेख में बताया गया है कि इस उत्पाद का एक अद्भुत प्रभाव यह है कि यह आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। डीएचए और डोकोसाहेक्सानोइक एसिड तंत्रिका कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। ये तंत्रिका कोशिकाओं को अच्छी तरह से विकसित होने के लिए पोषण प्रदान करते हैं, और साथ ही, कोशिकाओं के बीच के संबंध भी काफी मजबूत होते हैं।

इसके परिणामस्वरूप, हम अवसाद, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार या अल्जाइमर रोग जैसे संज्ञानात्मक और स्मृति संबंधी विकारों के विकसित होने के जोखिम को कम करते हैं। ये गंभीर बीमारियाँ हैं जो रोगियों के स्वास्थ्य और जीवन को प्रभावित करती हैं।

इसके अलावा, नियमित रूप से सप्लीमेंट लेने से आप जीवन और कार्य में अधिक सतर्क और लचीले बन सकते हैं। यह हमें तेजी से प्रतिक्रिया करने और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

दृष्टि में सुधार करें

हममें से अधिकांश लोग शायद दृष्टि संबंधी बीमारियों के उपचार में इस उत्पाद के लाभों से अवगत हैं। बुजुर्ग लोगों को अक्सर आंखों में सूखापन या ग्लूकोमा की समस्या होती है, और उपचार के दौरान उन्हें अक्सर ओमेगा-3 सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है।

हालांकि ये आंखों की बीमारियों के इलाज के लिए प्राथमिक उत्पाद नहीं हैं, लेकिन अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर, आपकी दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार देखने को मिलेगा।

यह कहा जा सकता है कि मछली के तेल में कई अद्भुत फायदे होते हैं। ऊपर बताए गए फायदों के अलावा, इसका इस्तेमाल दर्द से राहत दिलाने, शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करने, गठिया के खतरे को रोकने और त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने के लिए भी किया जाता है। अगर आप अच्छी सेहत और स्फूर्ति चाहते हैं, तो इस उत्पाद को नज़रअंदाज़ न करें।

गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के लिए सहायक उपचार।

नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) लिवर में वसा का जमाव है जो शराब के कारण नहीं होता है। अधिक वजन या मोटापा, प्रीडायबिटीज, टाइप 2 डायबिटीज, उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप होने से NAFLD होने का खतरा बढ़ जाता है।

*फिश ऑयल कैप्सूल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।*

नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) से पीड़ित लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मछली के तेल के सप्लीमेंट लेने वाले लोगों के लिवर की क्षति में सुधार हुआ। मधुमेह और NAFLD दोनों से पीड़ित व्यक्तियों में, 12 सप्ताह तक ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से प्लेसीबो की तुलना में NAFLD में सुधार हुआ।

इससे ऑटिज्म से पीड़ित लोगों को मदद मिल सकती है।

ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर लोगों के संवाद करने, सीखने और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करता है। मछली का तेल ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर से पीड़ित वयस्कों में ध्यान और कार्यशील स्मृति को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, अध्ययन से पता चला कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर से पीड़ित जिन बच्चों ने आठ सप्ताह तक प्रतिदिन ओमेगा-3 कैप्सूल का सेवन किया, उनके व्यवहार और सामाजिक संचार में सुधार हुआ।

यह रुमेटॉइड आर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

रूमेटॉइड आर्थराइटिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें जोड़ों में लगातार सूजन रहती है और इसके लक्षणों में दर्द, सूजन और अकड़न शामिल हैं। हालांकि कुछ अध्ययनों के नतीजे एक जैसे नहीं हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि मछली का तेल रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों में सूजन को कम करने में मददगार हो सकता है।

हृदय रोग का उपचार

हृदय रोग हमेशा से हमारे लिए एक बड़ी चिंता का विषय रहे हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को काफी हद तक कमजोर कर देते हैं और हमारे शरीर को धीरे-धीरे दुर्बल बनाते जाते हैं। हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए, डॉक्टर मछली के तेल युक्त उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

इनमें फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, इन सप्लीमेंट्स के सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, जो स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है।

यह कहा जा सकता है कि इस उत्पाद में कई अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं; उचित मात्रा में उपयोग करने पर यह हृदय रोग या स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। हालांकि, आहार पूरकों का अधिक उपयोग करने या अनुशंसित मात्रा से अधिक सेवन करने पर शरीर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करें

51 से 72 वर्ष की आयु के स्वस्थ व्यक्तियों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि प्लेसीबो की तुलना में, पांच सप्ताह तक मछली के तेल का सेवन करने से स्मृति और एकाग्रता सहित मस्तिष्क के कार्यों में सुधार हुआ। अध्ययनों में यह भी पाया गया कि ओमेगा-3 फैटी एसिड का उच्च रक्त स्तर उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के कम जोखिम से जुड़ा हुआ था।

इससे रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि रक्तचाप को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) की इष्टतम संयुक्त मात्रा प्रतिदिन 2 से 3 ग्राम के बीच हो सकती है। ईपीए और डीएचए की प्रतिदिन 0.7 ग्राम जितनी कम खुराक भी रक्तचाप को काफी हद तक कम करने में सहायक पाई गई है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

मछली के तेल का सही तरीके से सेवन करने के बारे में अतिरिक्त सुझाव।

विशेषज्ञों का कहना है कि पोषक तत्वों से भरपूर मछली का सेवन बढ़ाने के साथ-साथ हम कुछ आहार पूरक भी ले सकते हैं। ये तरल और कैप्सूल रूपों में उपलब्ध हैं, जिससे लोगों को चुनने के लिए अधिक विकल्प मिलते हैं।

स्वास्थ्य स्थितियों, उम्र और उपयोग के उद्देश्य के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति को मछली के तेल के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करनी चाहिए और सबसे उपयुक्त मात्रा का उपयोग करना चाहिए। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इन उत्पादों का उपयोग करने से पहले गहन शोध करना और डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

कुछ लोग बिना गहन शोध किए यह मान लेते हैं कि इन उत्पादों का जितना अधिक उपयोग किया जाएगा, उतना ही अधिक ये उनके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होंगे। हालांकि, यह एक गलत धारणा है; इनका उपयोग केवल उचित मात्रा में ही किया जाना चाहिए। अन्यथा, आहार पूरक प्रभावी नहीं होंगे और यहां तक कि प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं भी उत्पन्न कर सकते हैं जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

ऊपर दी गई जानकारी से मछली के तेल के सेवन के लाभों और इसके उपयोग के दौरान ध्यान रखने योग्य बातों के बारे में पता चलता है। कृपया अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही मछली के तेल के कैप्सूल का उपयोग करें।

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स्रोत