अप्रत्याशित पाचन समस्या से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है

कब्ज एक बहुत ही आम स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन अगर यह लगातार बनी रहे, तो यह संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि कब्ज दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को काफी बढ़ा सकता है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए।

यह अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-हार्ट एंड सर्कुलेटरी फिजियोलॉजी में प्रकाशित हुआ था। अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, वैज्ञानिकों ने कब्ज और हृदय रोग के जोखिम के बीच संबंध की जाँच के लिए यूके बायोबैंक डेटाबेस से 400,000 से अधिक लोगों के डेटा का विश्लेषण किया।

Vấn đề tiêu hóa ít ngờ tới làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ- Ảnh 1. — बार-बार कब्ज रहने से दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, वैज्ञानिकों की टीम ने पाया कि कब्ज से दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा 68% तक बढ़ सकता है। खास तौर पर, जिन लोगों को अक्सर कब्ज की समस्या रहती है, उनमें दिल का दौरा पड़ने का खतरा 2.7 गुना, स्ट्रोक का खतरा 2.4 गुना और दिल का दौरा पड़ने का खतरा 1.6 गुना ज़्यादा होता है।

अध्ययन के लेखकों का मानना है कि ये नए निष्कर्ष नए उपचारों का मार्ग प्रशस्त करने में उनकी मदद कर सकते हैं। दरअसल, बार-बार होने वाले कब्ज को दिल के दौरे के खतरे का एक चेतावनी कारक भी माना जा सकता है।

कब्ज की रोकथाम और उपचार कैसे करें

कब्ज कई अलग-अलग कारणों से होता है, जैसे कि फाइबर की कमी वाला आहार, कम पानी पीना, बहुत ज़्यादा शराब पीना, दवाओं के दुष्प्रभाव या कोई शारीरिक बीमारी। कब्ज की रोकथाम और उपचार के लिए लोगों को अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करने की ज़रूरत है।

सबसे पहले, खूब पानी पिएँ। भोजन और मल को आंतों से आसानी से गुजरने के लिए पानी की ज़रूरत होती है। निर्जलीकरण के कारण आंतों में मल सूख जाता है और यह कब्ज का एक आम कारण है।

कब्ज से बचने का एक और ज़रूरी तरीका है भरपूर मात्रा में फाइबर खाना। अपनी आंतों को ठीक से काम करने के लिए आपको पर्याप्त फाइबर लेना ज़रूरी है। फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, बीन्स और मशरूम आपकी आंतों के लिए फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं। फाइबर मल को मुलायम बनाता है और उसे आपकी आंतों से आसानी से निकलने में मदद करता है, जिससे कब्ज से बचाव में मदद मिलती है। विशेषज्ञ वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 25 से 30 ग्राम फाइबर खाने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, लोगों को शराब का सेवन सीमित करना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दें, जैसे दही। व्यायाम भी कब्ज कम करने में मदद करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना आंतों की मांसपेशियों को सिकोड़ने और कब्ज कम करने के लिए पर्याप्त है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm