3 féle természetes ital, ami jót tesz az egészségnek és könnyen emészthető

Az emésztőrendszerbe jutva a rost és a víz lágyítja a székletet azáltal, hogy növeli a széklet víztartalmát és javítja a széklet állagát, így könnyebben kiürül. A szakértők azt javasolják, hogy egy felnőtt naponta 25-35 gramm rostot fogyasszon, a Heathline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A szilvalé javítja a bélmikrobiotát, csökkenti a bélgyulladást és a székrekedést

A természetes italok, amelyek segíthetnek megelőzni a székrekedést, javítani a bélmozgást és számos egyéb egészségügyi előnnyel járhatnak, a következők:

szilvalé

Az aszalt szilvalé az egyik legjobb lé az emésztőrendszer számára. A Food & Function folyóiratban megjelent tanulmány szerint az aszalt szilvalé magas rosttartalmú, ami segít javítani a bélmikrobiotát, csökkenteni a bélgyulladást és a székrekedést.

Ezenkívül ez a sötétvörös szilva gazdag antioxidánsokban, C- és K-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például magnéziumban és káliumban. Ezek mind olyan tápanyagok, amelyek segítenek erősíteni az immunrendszert, csökkenteni a vér koleszterinszintjét és javítani a szív egészségét.

Kiwilé

A kivi nemcsak finom, hanem gazdag tápanyagforrás is, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. A kivilé gazdag oldható rostokban. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kivilé nagyon jó hashajtó hatású, segít enyhíteni a székrekedést és javítja a bélflórát.

Ez azért van, mert a kivi nemcsak sok rostot tartalmaz, hanem aktinidin és cukorszorbit enzimet is. Az aktinidin enzim segít lebontani a fehérjéket, támogatva az emésztési folyamatot gyorsabban és könnyebben. Eközben a cukorszorbit egy természetes cukoralkohol, amelynek kémiai szerkezete hasonló a cukoréhoz. Ahelyett azonban, hogy a hagyományos cukrokhoz hasonlóan gyorsan növelné a vércukorszintet, a szorbitol lassítja a vércukorszint emelkedését, miközben hashajtó hatása is van.

Kávé

A kávé híres magas koffeintartalmáról. Ráadásul a szervezetbe jutva serkenti a gasztrin és a kolecisztokinin felszabadulását. Ez két emésztőhormon, amelyek serkentik a bélmozgást, megkönnyítve a székletürítést.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a mértékletes kávéfogyasztás segíthet csökkenteni bizonyos szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke és a koszorúér-betegség kockázatát. A kávé antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megelőzhetik a rákot és védhetik a májat a Heathline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm