3 olcsó, tápláló étel, ami fokozza a fogyás hatékonyságát

A mung bab, a tofu és az édesburgonya olcsó ételek, amelyek számos tápanyagot tartalmaznak, és segítenek fokozni a fogyás hatékonyságát.

A tofu hatékony fogyókúrás étel. (Forrás: Vinmec)

Zöldbab

A mungbab gazdag tápanyagforrás. Egy csésze főtt mungbab 12,5 g rostot, 14,5 g fehérjét és 4 g zsírt tartalmaz. Ezenkívül a mungbab gazdag mangánban, folsavban és B-vitaminokban.

A mungbab számos egészséges ételben felhasználható, például mungbabos süteményekben, mungbabos salátában, levesekben vagy húsos pörköltekben.

Tofu

A tofu nagyon jó növényi fehérjeforrás az egészség és az alakformálás szempontjából. 100 g tofu mindössze 70 kalóriát tartalmaz, de akár 8 g fehérjét és 1 g rostot is. A tofuból sokféle étel elkészíthető, például főtt, párolt, hússal főtt, leves.

A tofu semleges íze képes magába szívni számos szósz és fűszer esszenciáját, így számos változatos, finom és egészséges ételt készíthet belőle.

Édesburgonya

Az édesburgonya egy rendkívül tápláló élelmiszer, amely segít a fogyásban és javítja az egészséget. Egyetlen édesburgonya 3,6 g fehérjét, valamint számos vitamint és ásványi anyagot biztosít, ami segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és csökkentse az éhségérzetet.

Az édesburgonyát sokféleképpen el lehet készíteni, például sütni, főzni, levest készíteni, vagy pörköltekben és rakott ételekben felhasználni.

Forrás: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html