Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 halfajta, amit rendszeresen kell fogyasztanod a fogyáshoz és a zsigeri zsírpárnák leküzdéséhez

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/01/2025

A zsigeri zsír számos súlyos egészségügyi probléma okozója. Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak jelentősen csökkenthetik a zsigeri zsírt.


Mai Dai Duc Anh mester - táplálkozási szakértő (FPT Long Chau gyógyszertári rendszer) elmondta, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak javítják a zsíroxidációt, fokozzák a lipid-anyagcserét, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a zsigeri zsír felhalmozódását. Ez a zsírcsökkentés azért fontos, mert összefüggésben áll az anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával.

A fogyás és a zsigeri zsír csökkentése két fontos tényező az egészséges és fitt test fenntartásában. A testmozgás mellett az étrend is döntő szerepet játszik e cél elérésében. Az alak javításának egyik ideális választása a hal, amely gazdag fehérjében és esszenciális tápanyagokban, különösen omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek felgyorsítani a zsíranyagcserét és javítani a szív- és érrendszer egészségét.

Íme 5 halfajta, amit rendszeresen kell fogyasztanod a fogyáshoz és a zsigeri zsírpárnák leadásához.

Hering

Hering A hering egy zsíros hal, amely gazdag omega-3 tartalmáról ismert, ami segíthet csökkenteni a hasi zsírt és támogatni a fogyási folyamatot. 100 gramm hering körülbelül 1729 mg omega-3-at tartalmaz, ami nagy mennyiség, és segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget, valamint csökkenti a szervezetben a gyulladások kockázatát.

loại cá nên ăn thường xuyên để giảm mỡ nội tạng

A hering egy zsíros hal, amely magas omega-3 tartalmáról ismert.

Kutatások szerint napi 1000 mg-nál több omega-3 fogyasztása segíthet csökkenteni a hasi zsírt és az inzulinrezisztenciát, ami a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője. Az omega-3 zsírsavak mellett a hering D-vitamin forrás is, amely segíti az immunrendszer működését és elősegíti a zsíranyagcserét.

Makréla

A makréla egy népszerű, zsíros hal, amely gazdag omega-3 zsírsavakban, 100 gramm makréla akár 5134 mg omega-3-at is biztosít. Ez az egészséges zsír nemcsak a szív egészségét javítja, hanem fontos szerepet játszik a zsigeri zsír csökkentésében és az ideális testsúly fenntartásában is. A makrélában található omega-3 segít csökkenteni a felesleges zsír felhalmozódását a szervezetben, különösen a hasi területen.

Dr. Duc Anh szerint azonban a makréla fogyasztása során egy dolgot érdemes szem előtt tartani: egyes makrélafajták, különösen a királymakréla higanytartalmát. Higany felhalmozódhat a szervezetben és károsíthatja az egészséget, különösen a terhes nők és a gyermekek esetében.

Lazac

A lazac az egyik legnépszerűbb omega-3-ban gazdag hal, és ajánlott a fogyáshoz és a zsigeri zsírégetéshez. 100 gramm lazac körülbelül 2260 mg omega-3-at tartalmaz, ami jelentős mennyiség a szervezetben a felesleges zsír elégetésének támogatásához. Emellett... Az omega-3 zsírsavak mellett a lazac számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, különösen a D-vitamint, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében, valamint a csontok és ízületek egészségének megőrzésében. A D-vitamin javíthatja a kalória- és zsírfelhasználás képességét, ezáltal segítve a zsigeri zsír hatékony csökkentését.

Szardínia

Szardínia A szardínia egy apró hal, könnyen megtalálható és gyakran konzerv formában feldolgozott. Minden 100 gramm szardínia körülbelül 25 gramm fehérjét és 210 kalóriát tartalmaz, és gazdag omega-3-ban. A szardíniában található omega-3 segít csökkenteni a szervezetben a gyulladást, és támogatja a hasi zsír csökkentésének folyamatát. Magas fehérjetartalmának köszönhetően a szardínia segít fenntartani az izomtömeget a fogyás során, ezáltal támogatja a hatékony zsírégetést. A szardínia különösen gyorsan és egyszerűen feldolgozható, ami alkalmas azok számára, akik elfoglalt életmódot folytatnak, de mégis egészségesen szeretnének étkezni.

5 loại cá nên ăn thường xuyên để giảm cân và mỡ nội tạng- Ảnh 2.

Minden 100 gramm szardínia körülbelül 25 gramm fehérjét és 210 kalóriát tartalmaz, és omega-3 zsírsavakban is gazdag.

Tőkehal

Tőkehal A tőkehal alacsony zsírtartalmú hal, de gazdag jódban, amely egy fontos ásványi anyag a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A tőkehal beillesztése az étrendbe segít elegendő jód bevitelében, támogatja az anyagcserét és hatékonyan csökkenti a hasi zsírt. Ezenkívül a tőkehal kiváló sovány fehérjeforrás, amely segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és megőrizd az izomtömegedet, miközben fogysz.

A belső szervek körül tárolt zsigeri zsír kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az anyagcserezavarok kialakulásában. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsíros halakban található omega-3 zsírsavak nemcsak a szív egészségét javítják, hanem csökkenthetik a gyulladást és segíthetnek a zsigeri zsír csökkentésében is.

Dr. Duc Anh megjegyzi, hogy fontos megjegyezni, hogy az omega-3 nem csodaszer a fogyáshoz, hanem egy átfogó terv része kell, hogy legyen, amely kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres testmozgást is magában foglal. Az omega-3 bevitel következetessége és az egészséges életmód kulcsfontosságú a hatékony eredmények eléréséhez.


[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/5-loai-ca-nen-an-thuong-xuyen-de-giam-can-va-mo-noi-tang-185250103112629278.htm

Hozzászólás (0)

No data
No data

Ugyanebben a témában

Ugyanebben a kategóriában

Lenyűgözően szép teraszos mezők a Luc Hon-völgyben
Az egymillió vietnami dongba (VND) kerülő „gazdag” virágok október 20-án is népszerűek.
Vietnami filmek és az Oscar-díjig vezető út
Fiatalok utaznak északnyugatra, hogy bejelentkezzenek az év legszebb rizsszezonjában.

Ugyanattól a szerzőtől

Örökség

Ábra

Üzleti

Fiatalok utaznak északnyugatra, hogy bejelentkezzenek az év legszebb rizsszezonjában.

Aktuális események

Politikai rendszer

Helyi

Termék