5 étel, amit vacsorára érdemes fogyasztani a máj egészségének megőrzése érdekében

[hirdetés_1]

Egy hosszú, fárasztó munkanap után mit szoktál enni este? Ne légy szubjektív, mert a nap utolsó étkezése is befolyásolhatja a májad egészségét.

Ami a vacsorát illeti, egyesek halról, mások húsról, megint mások ízetlen ételekről beszélnek, sőt, néhányan azt is mondják, hogy semmit sem esznek. Egészségügyi szempontból azonban a vacsora óriási hatással van a májra. Íme néhány étel, amelyek jót tesznek a májnak, ha este fogyasztjuk őket.

A vacsorára fogyasztott ételek nagyon jót tesznek a májnak.

Articsóka

Egy ideális vacsora a máj egészségének fokozására az articsóka, olajbogyó, almaecet és citromlé keveréke. Az articsóka segít erősíteni a májat és az epehólyagot. Ezenkívül ez az étel segít fenntartani a jó emésztést, vízhajtó hatású és elősegíti a sejtek megújulását.

Spenót

Általánosságban elmondható, hogy minden zöld leveles zöldség gazdag rostban, B-vitaminban és folsavban, amelyek serkentik a máj- és veseműködést. Élvezze tehát a spenótból készült vacsorát.

Szilva

A mazsola a májápolás egyik nagyszerű étele. A Lao Dong újság idézte a Steptohealth-et, aki a Food Research International folyóiratban megjelent cikk szerint a mazsola fogyasztása a vérzsírok javulásával jár a szervezetben.

Ez az étel természetes antioxidánsforrás is, ami elősegíti a máj tisztítását, miközben számos vitaminnal látja el a szervezetet. Ehetsz egy salátát néhány mazsolával, vagy ihatsz meleg mazsolás vizet vacsora előtt vagy után.

Cékla a máj egészségéért

A cékla kiváló tápanyagforrás a máj egészségének támogatására, mint például a bétalainok, rost, vas, betacianin és folsav.

Számos egérkísérlet kimutatta a cékla máj egészségére gyakorolt hatását.

Sárgarépa

A sárgarépa gazdag vízben, flavonoidokban és béta-karotinban, amelyek segíthetnek a májproblémák, például a gyulladás vagy a cirrózis leküzdésében. Ezenkívül a gyökérzöldségben található karotinoidok az oxidáció elleni küzdelemben is segítenek, ami javíthatja a máj egészségét.

A máj egészségének javítása érdekében a vacsora elfogyasztása mellett a vacsora időpontjára is oda kell figyelni. Vacsorázz legalább két órával lefekvés előtt, hogy az ételnek legyen ideje teljesen megemészteni, és alvás közben a máj jobban tudja ellátni a funkcióit.

Néhány aranyszabály a vacsora közben a máj védelme érdekében

Fontos megjegyezni, hogy a vacsora számos alapelv betartását igényli, nemcsak a máj egészségének elősegítése, hanem a megfelelő pihenés elősegítése érdekében is. Ezek a következők:

A legjobb, ha legalább 2 órával lefekvés előtt vacsorázol: Így jól fogsz tudni emészteni, és készen állsz az alvásra, hogy a májad a következő órákban el tudja látni a feladatait.

Mindig ugyanabban az időben vacsorázz: Az agynak és a testnek rendszeres rutinra van szüksége.

Ne végezzen túlzó testmozgást lefekvés előtt: Soha ne erőltesse túl magát, és ne végezzen megerőltető testmozgást vacsora után vagy lefekvés előtt.

Egyél egészségesen és könnyen, és vigyázz a májad egészségére éjszaka is.

A fenti ételek olyan ételeket tartalmaznak, amelyek jót tesznek a májnak, ha este fogyasztják. Tartsa fenn az egészséges vacsorát, hogy teste egészséges maradjon.

Thanh Thanh (szintézis)

[hirdetés_2]
Forrás: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html