A sok vízfogyasztás 6 egészségügyi előnye

A szervezetednek számos alapvető funkcióhoz szüksége van vízre. A bőséges vízfogyasztás segít ezeknek a funkcióknak a legjobb működésében, és számos egészségügyi előnnyel jár.

A bőséges vízfogyasztás a következő előnyökkel jár:

Jobb képzés

A bőséges vízfogyasztás egyik első előnye, hogy segít az edzések hatékonyabbá tételében. Az izmok megfelelő működéséhez fontos elektrolitokat, például nátriumot, káliumot és magnéziumot kell egyensúlyban tartani, állítja az amerikai Healthline egészségügyi weboldal.

A nem elegendő vízfogyasztás elektrolit-egyensúlyhiányt és izomgörcsöket okozhat. Ha súlyzókkal próbálsz izomtömeget növelni, a vízfogyasztás hiánya csökkenti az izmok teljesítményét, így lehetetlenné válik számodra, hogy elég nehéz súlyokat emelj az izmok stimulálásához.

Számos fontos testi funkcióhoz víz szükséges.

A vesék jobban működnek

A vesék feladata a vérből származó salakanyagok kiszűrése, majd a vizelettel történő kiválasztása. Ezért a veséknek elegendő vízre van szükségük ahhoz, hogy ezt a funkciót jól ellássák. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti a vesék jobb működését. A vízhiány növeli az ásványi anyagok koncentrációját a vizeletben, ami könnyen vesekő kialakulásához vezethet.

A sok víz fogyasztása segít a bőr ragyogásának javításában

Amikor nem iszunk elég vizet, a bőrsejtjeink elkezdenek zsugorodni, és könnyen kialakulnak a ráncok. Épp ellenkezőleg, a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít abban, hogy a bőrünk teltebbé és fényesebbé váljon, csökkentve a ráncokat és fiatalabbnak tűnjünk.

Könnyebb székletürítés

A test minden sejtjének szüksége van vízre. Ha a test egy részének vízhiánya van, a szervezet automatikusan kivonja a vizet a kevésbé fontos részekből, például az emésztőrendszerből. Ezért okozhat székrekedést a kevesebb víz fogyasztása.

Győzd le gyorsan a megfázásodat

A bőséges vízfogyasztás további előnye, hogy segít a szervezetnek gyorsabban felépülni a megfázásból. Megfázás esetén a szervezet aktiválja a kórokozók elleni mechanizmusokat. Ez azt jelenti, hogy a sejtjeidnek több kalóriára és folyadékra van szükségük. Gyakori tünet, hogy az orrod több nyákot termel a kórokozók kiűzésére, ami növeli a vízigényedet. Ha kevesebb vizet iszol, a megfázásból való felépülési idő hosszabb lesz.

Csökkentse a szív terhelését

A többi izomcsoporthoz hasonlóan a szívizomnak is szüksége van vízre a megfelelő működéshez. A nem fogyasztott víz miatt a szív nem tudja hatékonyan pumpálni a vért, ami növeli a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. Ezért a bőséges vízfogyasztás segíti a szív optimális működését a Healthline szerint.

A szakértők szerint a napi vízfogyasztáshoz szükséges mennyiség számos tényezőtől függ, mint például az életkor, a nem, az aktivitási szint, az időjárási körülmények és a kapcsolódó egészségügyi problémák.

Az általános ajánlás szerint a napi szükséges vízmennyiség körülbelül 30-40 ml/testtömeg-kilogramm.

Például egy körülbelül 50 kg súlyú személynek napi 1,5-2 liter vízre van szüksége. Azonban a fenti tényezőket figyelembe kell venni a megfelelő vízfogyasztás meghatározásához.

Jó ökölszabály, hogy figyelj a tested jelzéseire, mivel a szomjúság természetes jelzés a hidratálásra. Továbbá vizelet színe jelezheti a folyadékbevitelt. Ha a vizelete tiszta és halványsárga, a szervezete jól hidratált. Ha sokat mozog, sokat izzad, vagy meleg időben van, a szervezetének több vízre lesz szüksége.

Forrás: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm