A reggeli kardió edzés 6 egészségügyi előnye

[hirdetés_1]

A népszerű kardió edzések közé tartozik a futás, a kerékpározás, az úszás és a tánc. Ezeknek a gyakorlatoknak a középpontjában az érrendszer erősítése, valamint a szív és a tüdő egészségének javítása áll az USA Today (USA) szerint.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — A reggeli kardió edzés segít beállítani a cirkadián ritmust, és jobban alszol éjszaka.

A reggeli kardió edzés a következő előnyökkel jár a szervezet számára:

Növelje a tüdőkapacitást

A kardió gyakorlatok rendkívül hatékonyak a tüdőfunkció javításában, növelve az oxigénfelvétel és -szállítás képességét a szervezetben. A megnövekedett tüdőkapacitás nemcsak a légzést segíti, hanem az általános egészségi állapotot is javítja.

Fokozza az anyagcserét

A reggeli kardió edzés serkenti az anyagcserét és felgyorsítja a szervezet kalóriaégetését. Ez a hatás különösen előnyös azok számára, akik fogyni vagy megtartani szeretnének egy bizonyos súlyt.

Energizáld a napodat

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2. — A reggeli testmozgás segít abban, hogy a tested egészségesnek érezze magát, és természetes módon növelje az energiaszintjét.

A reggeli testmozgás segít a testnek egészségesnek érezni magát és természetes módon növeli az energiaszintet. Ez azért van, mert a reggeli fizikai aktivitás stimulálja az adrenalin és a dopamin hormonokat. Ennek köszönhetően a gyakorló éberebbnek és koncentráltabbnak érzi magát a hosszú munka- és tanulási nap során.

Csökkentse a stresszt és a szorongást

A kardió edzés természetes endorfintermelésre serkenti a szervezetet. Ezek a hormonok javítják a hangulatot és pozitív érzéseket keltenek, segítve a stressz és a szorongás csökkentését.

Jobb alvás

A reggeli kardió edzés segít beállítani és szabályozni a test cirkadián ritmusát. A cirkadián ritmus segít meghatározni a lefekvés és az ébredés idejét a nap folyamán. A cirkadián ritmus kialakításához hozzájárulva a reggeli testmozgás segít abban, hogy könnyebben elaludj éjszaka és jobban aludj.

Növelje az állóképességet és a kitartást

A rendszeres reggeli kardió edzések javítják a fizikai állóképességet és az állóképességet. A nagyobb fizikai hajlékonyságnak köszönhetően rugalmasabban tudsz majd mozogni és hatékonyabban tudod majd elvégezni a mindennapi feladatokat, a nehéz tárgyak cipelésétől a lépcsőzésig, írja az USA Today.

[hirdetés_2]
Forráslink