9 szokás a vesék táplálására és egészségük megőrzésére, amiről nem mindenki tud

GĐXH - A tudományosan megalapozott és megfelelő életmód és táplálkozás segít a veséknek hatékonyabban működni a szervezetből származó méreganyagok és felesleges folyadékok szűrésében és eltávolításában...

A vesék a test fontos szervei, amelyek segítenek a salakanyagok és a felesleges folyadék eltávolításában a vizeleten keresztül, és segítenek fenntartani a folyadékok és ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben.

Amikor azonban a vesék gyengék, ezek a fontos funkciók károsodhatnak, ami a salakanyagok és méreganyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben, számos súlyos egészségügyi problémát okozva. Ilyenkor a kezelés és az ésszerű életmód beállítása mellett a táplálkozás is fontos szerepet játszik a vesefunkció javításában és támogatásában.

Illusztrációs fotó

9 szokás a vesék egészségének megőrzéséhez

- Fogyasszon elegendő vizet : Igyon meg napi 1,5-2 liter vizet, hogy segítse a veséket a méreganyagok eltávolításában. Kerülje a túl nagy mennyiségű folyadék fogyasztását egyszerre, hogy csökkentse a vesékre nehezedő nyomást.

- Étkezzen egészségesen : Korlátozza a só, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Egyen zöldségeket, gyümölcsöket és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket.

- Vérnyomás és vércukorszint szabályozása : Tartsa fenn a stabil vérnyomást, és rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét, különösen, ha cukorbetegségben szenved.

- Rendszeres testmozgás : Naponta 30 percet mozogjon lassan a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

- Korlátozza az alkohol és a dohány fogyasztását : Kerülje a vesét károsító káros anyagokat.

- Csökkentse a stresszt : Lazítson meditációval, jógával vagy megfelelő pihenéssel.

- Rendszeres egészségügyi ellenőrzések : vér- és vizeletvizsgálatok a problémák korai felismerése érdekében.

- Tartsa be a megfelelő higiéniát : Kerülje a húgyúti fertőzéseket, szükség esetén azonnal kezelje azokat.

- Kerülje a vizelet visszatartását : Ez a szokás segít csökkenteni a vesefertőzés kockázatát.

9 vesebarát étel, amit érdemes felvenned az étrendedbe

Víz

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a vesék folyadékáramlásának fenntartásához, ezáltal segítve a húgyúti fertőzések és a vesekövek kockázatának csökkentését. Ezenkívül a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása fontos szerepet játszik a vesék pH-értékének kiegyensúlyozásában is. Ezért fontos, hogy elegendő, a fizikai állapotunknak megfelelő vizet fogyasszunk, hogy a legjobb egészségügyi előnyöket érjük el.

Brokkoli

Illusztrációs fotó

A brokkoli egy nagyon egészséges élelmiszer, számos vitamint tartalmaz, amelyek segítenek pótolni a rostokat. Ezenkívül a brokkoli indolt is tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon jótékony hatással van a vesékre.

Shiitake gombák

A shiitake gomba olyan élelmiszer, amely sok fehérjét, B-vitamint, mangánt, rostot és szelént stb. tartalmaz, így esszenciális tápanyagokat biztosít a vesék számára. Ezenkívül a shiitake gomba alacsony foszfortartalmú, így alkalmas vesebetegségben szenvedők számára. Ha vesebetegségben szenved, és vegetáriánus ételt keres, a shiitake gomba a legjobb választás.

Káposzta

A káposzta egy keresztesvirágú zöldség, amely gazdag C- és K-vitaminban, amelyek tápanyagokat biztosítanak a szervezetnek, és sok rostot tartalmaznak, ami jót tesz az emésztőrendszernek. Ezenkívül a káposzta antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ami nagyon jó a veseelégtelenségben szenvedők számára.

Ananász

Az ananász egyike azon gyümölcsöknek, amelyek nátrium-, kálium- és foszfortartalma alacsonyabb, mint más gyümölcsöké, így jót tesz a veséknek. Az ananász feldolgozható ételekben, vagy desszertként fogyasztható, könnyen hozzáadható a vesebetegségben szenvedők étrendjéhez. Emellett A-vitaminban és rostban is gazdag élelmiszer.

Hagyma

Ha olyan ételt keresel, amely kiegészítheti az alacsony nátriumtartalmú forrásokat, akkor nem hagyhatod figyelmen kívül a hagymát. Ez az egyik olyan étel, amely rendkívül jót tesz a veséknek. A hagyma vitaminokat és rostot tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek, jellemzően B-vitamint és C-vitamint.

Csirkemell

Ha a csirke olyan étel, amely nem ajánlott vesebetegségben szenvedőknek, akkor a csirkemell a tökéletes választás. Ezért a 10 olyan étel listáján, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a vesékre, ezt az ételt nem szabad figyelmen kívül hagyni. A csirkemell magas fehérjetartalmú, alacsony nátrium- és foszfortartalmú, így nagyon alkalmas betegek számára, mivel segít az immunitás fokozásában.

Olívaolaj

Az olívaolaj az egyik legjobb választás a vesebetegségben szenvedők számára. Mivel az olívaolajban található telítetlen zsírsav gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és magas hőmérsékleten is stabil, wokban sütéshez és főzéshez is használható.

Tojásfehérje

A tyúktojás tápláló étel, amely jót tesz a szervezetnek. A tojásfehérje B-vitamint és magas fehérjetartalmat tartalmaz, ami segít javítani a vese egészségét, és nagyon jó a vesebetegségben szenvedők számára.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm