9 szokás, ami táplálja a veséket és egészségesen tartja őket, amiről nem mindenki tud.

GĐXH - A tudományosan megalapozott és kiegyensúlyozott életmód és étrend segít a veséknek hatékonyabban működni a méreganyagok és a felesleges folyadékok szűrésében és eltávolításában a szervezetből...

A vesék a test létfontosságú szervei, amelyek segítenek a salakanyagok és a felesleges folyadékok eltávolításában a vizelettel, valamint fenntartják a folyadék- és ásványianyag-egyensúlyt.

Amikor azonban a vesék gyengék, ezek a létfontosságú funkciók károsodhatnak, ami a salakanyagok és méreganyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben, számos súlyos egészségügyi problémát okozva. Ilyenkor a kezelés és az életmódbeli változtatások mellett a táplálkozás is fontos szerepet játszik a vesefunkció javításában és támogatásában.

Illusztratív kép

9 szokás a vesék egészségének megőrzéséhez

- Fogyasszon elegendő vizet : Igyon meg naponta 1,5-2 liter vizet, hogy segítse a veséket a méreganyagok eltávolításában. Kerülje a túl nagy mennyiségű folyadék fogyasztását egyszerre, hogy csökkentse a vesék terhelését.

- Egészséges táplálkozás : Korlátozza a só, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket.

- Vérnyomás és vércukorszint szabályozása : Tartsa fenn a stabil vérnyomást, és rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét, különösen, ha cukorbetegségben szenved.

- Rendszeres testmozgás : A napi 30 perces könnyű testmozgás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.

- Korlátozza az alkohol és a dohány fogyasztását : Kerülje a vesét károsító káros anyagokat.

- Csökkentse a stresszt : Lazítson meditációval, jógával vagy megfelelő pihenéssel.

- Rendszeres egészségügyi ellenőrzések : vér- és vizeletvizsgálatok a problémák korai felismerése érdekében.

- Ügyeljen a megfelelő higiéniára : Kerülje a húgyúti fertőzéseket, és szükség esetén időben forduljon kezeléshez.

- Kerülje a vizelet-visszatartást : Ez a szokás segít csökkenteni a vesefertőzések kockázatát.

9 étel, ami jót tesz a veséknek, és amit érdemes beilleszteni az étrendedbe.

Víz

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a vesék folyadékáramlásának fenntartásához, ezáltal segítve a húgyúti fertőzések és a vesekövek kockázatának minimalizálását. Ezenkívül a megfelelő hidratáltság kulcsszerepet játszik a vesék pH-értékének kiegyensúlyozásában. Ezért fontos, hogy elegendő vizet igyunk az egyéni igényeknek megfelelően, hogy maximalizáljuk az egészségügyi előnyöket.

Brokkoli

Illusztratív kép

A brokkoli egy nagyon egészséges élelmiszer, gazdag vitaminokban és rostokban. Ezenkívül indolt is tartalmaz, egy gyulladáscsökkentő vegyületet, amely nagyon jótékony hatással van a vese egészségére.

Shiitake gombák

A shiitake gomba gazdag fehérjében, B-vitaminban, mangánban, rostban és szelénben, és esszenciális tápanyagokat biztosít a vese egészségéhez. Ezenkívül a shiitake gomba alacsony foszfortartalmú, így nagyon alkalmas vesebetegségben szenvedők számára. Ha vesebetegségben szenved, és vegetáriánus lehetőségeket keres, a shiitake gomba kiváló választás.

Káposzta

A káposzta egy keresztesvirágú zöldség, amely gazdag C- és K-vitaminban, esszenciális tápanyagokat biztosít a szervezet számára, és rengeteg rostot tartalmaz, ami jót tesz az emésztőrendszernek. Ezenkívül a káposzta antioxidánsokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, így nagyon hasznos a vesebetegségben szenvedők számára.

Ananász

Az ananász egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek nátrium-, kálium- és foszfortartalma alacsonyabb más gyümölcsökhöz képest, így jótékony hatással van a vesékre. Az ananász felhasználható főzéshez vagy desszertként, könnyen beilleszthető a vesebetegségben szenvedők étrendjébe. Ezenkívül A-vitaminban és rostban gazdag élelmiszer is.

Hagyma

Ha alacsony nátriumtartalmú ételt keresel, a hagyma mindenképpen meg kell kóstolni. Kiváló a vese egészségére. A hagyma vitaminokat és rostokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek, különösen B- és C-vitamint.

Csirkemell

Míg a csirkehúst általában nem javasolják a vesebetegek, a csirkemell tökéletes választás. Ezért kötelező elem a 10 olyan élelmiszer listáján, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a vese egészségére. A csirkemell magas fehérjetartalmú, alacsony nátrium- és foszfortartalmú, így ideális vesebetegek számára, és segít az immunitás erősítésében.

Olívaolaj

Az olívaolaj jó választás vesebetegségben szenvedők számára. Telítetlen zsírsavtartalma miatt gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és magas hőmérsékleten is stabil, így alkalmas wokban sütésre és főzésre.

Tojásfehérje

A tyúktojás tápláló étel, amely jót tesz a szervezetnek. A tojásfehérje B-vitamint és magas fehérjetartalmat tartalmaz, ami segít erősíteni a vese egészségét, és nagyon hasznos a vesebetegségben szenvedők számára.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm