Mennyi licsi van egyen naponta a fogyás szabályozására?

„A licsi nemcsak édes, de lenyűgöző tápértékkel is rendelkezik” – mondja Piyush Mishra, egy indiai általános orvos.

Íme a licsi egészségügyi előnyei és tippek a súlygyarapodás nélküli fogyasztásához a Hindustan Times szerint.

A licsi lenyűgöző tápanyag-összetételt tartalmaz

Segít lehűlni

A licsi gazdag víztartalommal rendelkezik, amely segít pótolni az izzadsággal elvesztett vizet, támogatja a hőelvezetést és hatékonyan csillapítja a szomjat.

C-vitamint biztosít

A licsi fedezheti a szervezet napi C-vitamin-szükségletét. A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, a bőr védelmében, a kollagéntermelés támogatásában és a vas felszívódásának elősegítésében.

Emésztés támogatása

A licsi rostokban gazdag, ami elősegíti az egészséges emésztőrendszert. A licsi rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést és biztosíthatja a sima bélmozgást.

Energiaellátás

Magas szénhidráttartalmának, beleértve a fruktózt és a szacharózt, köszönhetően a licsi gyorsan felszabadítja az energiát, így a szervezet éber és energikus marad.

Gyulladáscsökkentő

A licsi gazdag polifenolokban és antioxidánsokban, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ennek eredményeként segíthetnek csökkenteni a szervezetben a gyulladást, csökkentve a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a rák kockázatát.

Testsúlyszabályozás

A licsi alacsony kalória- és zsírtartalmú, a benne lévő rost pedig segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, csökkentve az ételbevitelt.

Segít megőrizni a bőr egészségét és szépségét

Gazdag C-vitamin- és antioxidánstartalmának köszönhetően a licsi segít leküzdeni a szabad gyököket, megelőzi a korai öregedést, támogatja a kollagéntermelést, valamint feszesen és simán tartja a bőrt.

Megjegyzések licsi evésével kapcsolatban

Ahhoz, hogy élvezhesd a licsi ízét, miközben karcsú alakod is maradsz, naponta körülbelül 10-12 gyümölcsöt kell fogyasztanod. Ez a licsimennyiség elegendő tápanyagot biztosít anélkül, hogy túllépnéd a cukor- és kalóriaszintet.

A licsi fogyasztásának legjobb ideje reggel vagy délelőtt. Ha éhgyomorra fogyasztja, az segíti a szervezetet a tápanyagok legjobb felszívódásában.

Ezenkívül a licsi is lehet nassolnivaló a reggeli és az ebéd között, segítve az energiaszint fenntartását és az egészségtelen nassolás megelőzését.

Forrás: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm