Az egészséges étrend segít kontrollálni a szívbetegségek kockázati tényezőit, hozzájárulva a szív- és érrendszeri egészség fenntartásához. Egy nemrégiben készült tanulmány felfedezte, hogy egy ismerős növény képes lassítani a szívbetegségek progresszióját.
A szívbetegségek kockázatát növelő tényezők közé tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a túlsúly és az elhízás. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend jelentősen csökkentheti ezeket a tényezőket a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.
Az eper olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére.
A Critical Reviews in Food Science and Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az eper rendszeres fogyasztása javíthatja a szív- és érrendszeri anyagcsere-egészséget. A szív- és érrendszeri anyagcsere-egészség a szív és az erek általános egészségére, valamint arra utal, hogy a szervezet mennyire hatékonyan szabályozza az anyagcserét, beleértve a vércukorszintet és a koleszterinszintet is.
A tanulmányban a tudósok 47 klinikai vizsgálatból és 13 másik tanulmányból gyűjtött adatokat elemeztek. Megállapították, hogy az eper rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin, a trigliceridek és a gyulladás szintjét. Ezek a fejlesztések javítják a szív- és érrendszeri egészséget, és lassítják a szívbetegségek progresszióját.
Továbbá az eper javíthatja az agy egészségét, késleltetheti a kognitív hanyatlást és megvédheti az agyat a memóriavesztéstől.
Ez az előny nagyrészt az eper flavonoid tartalmának köszönhető. Ezek antioxidánsok, amelyek védik a sejteket, a fehérjéket és a DNS-t a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezenkívül az eper polifenol antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére.
Az eper egy alacsony glikémiás indexű gyümölcs, magas rosttartalommal. Ez azt jelenti, hogy az eper segíthet a vércukorszint szabályozásában és hozzájárulhat a vér inzulinszintjének stabil szinten tartásához. Az epernek ez az előnye különösen jótékony hatással van a cukorbetegek vagy a cukorbetegség kialakulásának magas kockázatának kitett emberek számára.
Az eper C-vitamin tartalma nemcsak az immunitás erősítésében segít, hanem antioxidánsként is működik, világosítja a bőrt, csökkenti a ráncokat és védi az UV-sugárzás káros hatásaitól. A Healthline szerint az eperben található enzimek segíthetnek a bőr tisztításában és simításában is.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm
Hozzászólás (0)