Mit kell enni a szívbetegség progressziójának lassítása érdekében?

Az egészséges étrend segít kontrollálni a szívbetegségek kockázati tényezőit, hozzájárulva a szív- és érrendszeri egészség fenntartásához. Egy nemrégiben készült tanulmány felfedezte egy ismerős növény azon képességét, hogy lassítsa a szívbetegség progresszióját.

A szívbetegségek kockázatát növelő tényezők közé tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a túlsúly és az elhízás. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend jelentősen csökkentheti ezeket a tényezőket a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

Az eper olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szívre.

A Critical Reviews in Food Science and Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az eper rendszeres fogyasztása javíthatja a kardiometabolikus egészséget. A kardiometabolikus egészség a szív és az erek általános egészségét, valamint azt jelenti, hogy a szervezet milyen hatékonyan szabályozza az anyagcserét, beleértve a vércukorszintet és a koleszterinszintet is.

A tanulmányban a tudósok 47 klinikai vizsgálatból és 13 különböző tanulmányból gyűjtött adatokat elemeztek. Megállapították, hogy a rendszeres eperfogyasztás segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin, a trigliceridek és a gyulladás szintjét. Ezek a javulások elősegítik a szív egészségét és lassítják a szívbetegségek progresszióját.

De nem állunk meg itt, az eper javítja az agy egészségét, késlelteti a kognitív hanyatlást és védi az agyat a memóriavesztés kockázatától.

Ez az előny nagyrészt a maracujában található flavonoidoknak köszönhető. Ez egy antioxidáns, amely védi a sejteket, a fehérjéket és a DNS-t a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezenkívül az eper polifenol antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére.

Az eper alacsony glikémiás indexű és magas rosttartalmú. Ez azt jelenti, hogy az eper segít szabályozni a vércukorszintet és stabil inzulinszintet fenntartani a vérben. Az epernek ez az előnye különösen jótékony hatással van a cukorbetegek vagy a magas cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára.

Az eper C-vitamin tartalma nemcsak az immunitás erősítésében segít, hanem antioxidánsként is működik, amely ragyogást kölcsönözhet a bőrnek, csökkentheti a ráncokat és védheti a bőrt az UV-sugárzás károsodásától. A Healthline szerint az eperben található enzimek segíthetnek a bőr tisztításában és simításában is.

Forrás: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm