A zöldségek étkezés előtti fogyasztása segít csökkenteni a vércukorszintet

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Meglepő felfedezés a testmozgásról, amely megelőzheti a szívrohamot és a stroke-ot; A legjobb módja az alvásnak a fiatalok megőrzéséhez ; Az orvosok rámutatnak az ételmérgezés okaira és figyelmeztető jeleire...

A zöldségek fogyasztása ebben az időszakban előnyösebb a cukorbetegek számára

A zöldségek rostban gazdagok, ami segít megelőzni a vércukorszint ingadozását. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 400 grammnál több zöldség fogyasztását javasolja az általános egészség javítása és a betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

Különösen akkor, ha az étkezés elején fogyasztunk zöldséget, a cukorbetegek számára megsokszorozódnak az előnyei. Mivel a leveles zöldségek étkezés elején történő fogyasztása jobban szabályozhatja a vércukorszintet .

Az orvosok azt tanácsolják a cukorbetegeknek, hogy sok zöldséget, különösen leveles zöldségeket fogyasszanak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöldségek fogyasztása az étkezés során más ételek előtt segíthet csökkenteni a vércukorszintet az étkezés után, ezért változtasson, és kezdje az étkezést zöld leveles zöldségekkel.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában publikált tanulmányban a résztvevők vércukorszintjét mérték egy rizsből, sült halból, paradicsomból és brokkoliból álló étkezés után.

Az eredmények azt mutatták, hogy a zöldségek fogyasztása után jelentősen javult a vércukorszint és az inzulinszint az étkezés után 30 és 60 perccel, mint a rizs fogyasztása előtt. A cikk következő tartalma október 4-én lesz elérhető az egészség oldalon .

Meglepő felfedezés a testmozgásról, amely megelőzheti a szívrohamot és a stroke-ot

Az Atherosclerosis tudományos folyóiratban megjelent új kutatás szerint a mindennapos lépcsőzés segíthet megelőzni a szívbetegségeket és a stroke-ot.

A szívbetegség és a stroke a vezető halálokok világszerte .

A tudósok új felfedezései szerint napi 50 lépcsőfok megmászása közel 20%-kal csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte a vezető halálokok.

A Dr. Lu Qi csapata által a Tulane Egyetemen (USA) végzett tanulmány több mint 458 000 felnőtt adatait elemezte a lépcsőzés előnyeinek vizsgálatára.

A szerzők a családi kórtörténet, a kockázati tényezők, az életmódbeli szokások és a lépcsőzés gyakorisága alapján számították ki az emberek szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamát. A résztvevőket 12,5 évig követték nyomon.

Ennek eredményeként a kutatócsoport felfedezte, hogy azoknál az embereknél, akik naponta 50 lépcsőfokot másztak meg, közel 20%-kal alacsonyabb volt a szívbetegség vagy a stroke kockázata. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak október 4-én .

A legjobb módja az alvásnak, hogy fiatal maradj

A National Sleep Foundation által kiadott Sleep Health folyóiratban megjelent új kutatás kimutatta, hogy a megfelelő mennyiségű alvás valójában lelassíthatja az öregedési folyamatot.

Ennek megfelelően a stabil és rendszeres alvási ritmus segíthet lelassítani a biológiai öregedési folyamatot .

Az Augusta Egyetem (USA) tudósai több mint 6000, átlagosan 50 éves résztvevő alvási szokásait vizsgálták. A résztvevők alváskövető eszközöket viseltek, hogy rögzítsék alvási óráikat és időtartamukat, valamint számos más jelet.

A megfelelő mennyiségű alvás valójában lelassíthatja az öregedési folyamatot.

A résztvevők kérdőíveket is kitöltettek életmódbeli szokásaikról. A szerzők elemezték a résztvevők vérmintáit, hogy meghatározzák biológiai korukat és egészségügyi markereiket, például koleszterinszintjüket, cukorbetegségüket és vesebetegségüket.

A résztvevők körülbelül 65%-a 7-9 órát aludt éjszakánként, míg 16%-uk kevesebb mint 7 órát, 19%-uk pedig több mint 9 órát aludt.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek voltak a legfiatalabb biológiai korúak, akiknek a legrendszeresebb alvási ütemtervük és a hét folyamán egyenletes alvási időtartamuk volt.

Ezzel szemben azok rendelkeztek a legidősebb biológiai korral, akiknél a legnagyobb eltérés mutatkozott a lefekvési idő és az alvás időtartama között a hétköznapok között. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm