A joghurt fogyasztása csökkenti a puffadást és az emésztési zavarokat?

Szakértők, emésztési problémákkal, gyomorproblémákkal vagy puffadással küzdők fogyaszthatnak joghurtot? Ha igen, hogyan kellene ennem? (Férfi, 27 éves, Hanoi ).

Válasz:

A puffadás olyan állapot, amelyben gázok halmozódnak fel a gyomorban, ami a has megduzzadásához vezet, kellemetlen érzést és fáradtságot okozva. Ez az állapot gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt előfordulhat. A puffadás tünetei közé tartozik a puffadás, a nehézség érzése, a böfögés és a hányinger.

A joghurt számos hasznos baktériumot tartalmaz, segít egyensúlyban tartani a bélflórát, így alkalmas puffadásban szenvedők számára. Ez az étel szabályozza a bélmozgást, minimalizálja a gázok vagy az étel felhalmozódását, segít megelőzni a székrekedést, javítja az emésztési folyamatot.

Ráadásul a joghurtban található sav mennyisége és koncentrációja elhanyagolható a gyomornedv savmennyiségéhez képest, így nem súlyosbítja a fájdalmat. Ráadásul a joghurtban található fermentált baktériumok megtapadnak az emésztőrendszer nyálkahártyáján, és természetes antibiotikumokat választanak ki, fokozzák a helyi immunitást, és gátolják a gyomorfájdalmat okozó tényezők kialakulását. A joghurtot azonban étkezés után kell fogyasztani, és nem éhség esetén. Ne egyen túl sok joghurtot egy nap. A terhes nők fogyaszthatnak cukormentes termékeket.

Néhány más puffadáscsökkentő étel is a banán, mivel sok káliumot tartalmaz, ami segít a nátrium és a víz eltávolításában. A papaya papainot tartalmaz, egy enzimet, amely segíti a fehérjék anyagcseréjét és a felesleges gázok felszabadítását a gyomorban, kellemes érzést adva étkezés után. A papaya csökkenti a székrekedést is, és megkönnyíti a bélmozgást. Érett papayát kell enni, és kerülni kell az éhgyomorra való fogyasztását. Az ananász rostokban gazdag, ami serkenti az izomösszehúzódásokat.

Néhány fűszer, mint például a gyömbér, segíti a szervezetet a fehérje emésztésében, fokozza a bélmozgást, ezáltal javítja a puffadást. A zöld zöldségek, mint például a malabár spenót, a zeller és a spenót, sok rostot biztosítanak, hatékonyan megelőzve a székrekedést.

Gázképződés esetén kerülje a bab, a keresztesvirágú zöldségek fogyasztását, a tej és a szénsavas italok fogyasztását.

Bui Dac Sang orvos

Vietnami Tudományos és Technológiai Akadémia

Hanoi Keleti Orvostudományi Egyesület

Forráslink: https://vnexpress.net/an-sua-chua-co-giam-day-hoi-kho-tieu-4610191.html