Titkok, amelyek segítenek a babáknak jól és mélyen aludni

SKĐS - Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik az újszülöttek életében, segítve őket az új életkörülményeikhez való alkalmazkodásban a születés után. Ezért sok szülő számára mindig is fontos kérdés, hogyan segíthetnek a gyermekeknek a megfelelő alvásban.

Az újszülöttek körülbelül egy hónapos korukig szinte egész nap és éjszaka is alszanak, csak evésre kelnek fel (körülbelül 2-3 óránként). Mivel nem tudnak különbséget tenni a nappal és az éjszaka között, előfordulhat, hogy többet alszanak nappal (8-9 órát), és többet ébrednek éjszaka (körülbelül 8 órát).

Amikor a baba 3 hónapos vagy körülbelül 6 kg-ot nyom, elkezdheti átaludni az éjszakát (6-8 órát) anélkül, hogy felébredne. Ezen a ponton a szülőknek nem kell felébreszteniük a babát etetéshez, de továbbra is ügyelniük kell arra, hogy ne hagyják a babát 3 óránál többet aludni etetés nélkül.

Különleges esetekben, például koraszülöttek, alacsony születési súlyú csecsemők vagy gastrooesophagealis refluxban (GERD) szenvedő csecsemők esetében a szülőknek gyakrabban kell szoptatniuk.

Módszerek a babák jó és mély alvásának elősegítésére

1. Gyakoroljon jó alvási szokásokat a gyermekeknél

Ismerje fel a babák álmosságának jeleit: A születést követő első 8 hétben a babák általában nem tudnak 2 óránál tovább folyamatosan ébren maradni. Ha ennél tovább maradnak ébren, fáradtak lesznek, és nehezen tudnak elaludni. A baba álmosságának jelei lehetnek többek között: folyamatos pislogás, hunyorgás, ásítás, sötét karikák a szem alatt vagy lassú mozgások. A szülőknek figyelniük kell ezekre a jelekre, hogy időben lefektessék a babájukat, biztosítva a minőségi alvást.

A gyerekek megtanítása a nappal és az éjszaka megkülönböztetésére:

Néhány babánál kialakul az a szokás, hogy éjszaka fennmarad az anyaméhben, és ez a szokás a születés után is folytatódik. Nehéz lehet ezt a szokást megváltoztatni a születés utáni első napokban, de a szülők elkezdhetik irányítani a babájukat körülbelül 2 hetes koruktól.

Napközben: A szülőknek sokat kell játszaniuk és beszélgetniük a gyermekeikkel, altatódalokat énekelni vagy halk zenét játszaniuk a nappali etetések során. Tartsa a szobát világosnak és szellősnek, és ne kell teljesen kiiktatnia a gyakori zajokat, mint például a televízió, rádió... Óvatosan felébresztheti a gyermeket, ha túl sokáig alszik napközben. Éjszaka: Tartsa a helyet csendesen, lágy fénnyel, beszéljen halkan etetés közben, hogy a gyermek tudja, hogy itt az ideje a pihenésnek.

A baba megtanítása az önálló elalvásra: Amikor a baba 6-8 hetes, elkezdheti megtanítani neki az önálló elalvást. Tedd a babát a kiságyba vagy az ágyba, amikor álmos, de még ébren van.

Nagyon fontos, hogyan altassuk el a babát a születés utáni első 8 hétben, mert ez egy hosszú távú szokást fog kialakítani. A szülőknek a megfelelő módszert kell választaniuk, például: altatódalok éneklése, lágy zene lejátszása, a baba fejének simogatása vagy vakarása. Ne tartsuk a babát a karunkban elaltatás előtt, majd tegyük le, mert ez könnyen rossz szokást alakíthat ki, ami megnehezíti a baba számára, hogy később önállóan elaludjon.

Korlátozd az erős fényeket és a hangos zajokat, hogy a baba jobban aludjon.

2. Titkok a babák jó alvásának elősegítésére

• Jól etesd meg a babádat lefekvés előtt: Győződj meg róla, hogy a baba jóllakott, hogy megszüntesd az „éhség” faktort, ami miatt éjszaka felébred.
• Teremtsen békés légkört, hogy a baba könnyen elaludhasson: Egy csendes hely, lágy fény és enyhe illat segít abban, hogy a baba biztonságban és nyugodtan érezze magát.
• Tedd le gyermekedet korán: A gyermeknek este 8 óra körül kell lefeküdnie, hogy jó szokásokat alakítson ki, amelyek kényelmesek lesznek a mindennapi tevékenységeihez, amikor idősebb lesz.
• Kornak megfelelő alvástréning: Kortól függően a gyermek elaltatásának ideje és módja változhat; a szülőknek rugalmasnak kell lenniük az alkalmazkodásban.
• Kerülje az érzékszervek túlzott stimulálását: Lefekvés előtt korlátozza az erős fényeket, a hangos zajokat és a színes játékokat, hogy stabilizálja gyermeke idegrendszerét.
• Készítsünk elő egy biztonságos, kényelmes ágyat: Használjunk puha takarókat és párnákat, tartsuk elég melegen, hogy a baba kényelmesen és biztonságban érezze magát, mint az anyaméhben.
• Teremts pihentető hangulatot lefekvés előtt: Csökkentsd a villanyt, kapcsold ki a tévét, korlátozd a telefonok és a hangos hangok használatát; állítsd be a szoba hőmérsékletét, hogy a baba könnyen elaludjon.

Mire kell figyelni, ha a gyerekeknek alvászavaraik vannak?

Ha a babádnak gyakran vannak alvási problémái, vagy nem alszik jól, lehetséges, hogy valamilyen egészségügyi problémáról van szó. A szülőknek gondosan figyelniük kell az egyéb szokatlan tünetekre, hogy azonnal orvoshoz vigyék a babát.

Az újszülötteknek minden nap elegendő tápanyagot kell kapniuk ahhoz, hogy jól étkezzenek, megfelelően fejlődjenek a magasságukban és a testsúlyukban... Ezért az anyáknak elegendő tápanyagot kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy az anyatej elegendő ásványi anyagot tartalmazzon, hogy a gyermekek egészséges immunrendszerrel rendelkezzenek, növeljék az ellenálló képességüket és ritkábban betegedjenek meg.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm