Az egészség és a szépség titka 7 E-vitaminban gazdag étellel

Az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása szintén hatékony módja az egészség és a bőr javításának. Ha ragyogó, sima bőrt szeretnél, ne hagyd figyelmen kívül az alábbi 7 ételt...

Az E-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns, amely számos csodálatos jótékony hatással van az egészségre, különösen a bőrre. Ennek megfelelően az E-vitamin szépségápolási felhasználási módjai közé tartozik:

Ezért az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása egészséges módja az egészség és a bőr állapotának javítására.

Az alábbiakban néhány E-vitaminban gazdag ételt sorolunk fel, amelyeket érdemes beilleszteni a napi étrendbe:

1. A pisztácia gazdag E-vitaminban

A pisztácia vitaminokban és zsírokban gazdag élelmiszerként ismert. Ez a dió különösen sok E-vitamint is tartalmaz, amely segít táplálni és hidratálni a bőrt.

100 g pisztácia 2,9 mg E-vitamint tartalmaz. A pisztáciában található E-vitamin segít szabályozni az inzulinszintet és elősegíti a vérkeringést, csökkentve a pattanásokat. A pisztácia rendszeres fogyasztása nemcsak az egészséges, szép bőrért tesz jót, hanem csökkenti a szívbetegségek kockázatát és javítja az általános egészségi állapotot is.

A pisztácia gazdag E-vitaminban, amely segít táplálni és hidratálni a bőrt.

2. Kesudió

A pisztácia mellett a kesudió is finom étel, számos vitamint, különösen E-vitamint tartalmaz. Ennek megfelelően 100 g pörkölt kesudió körülbelül 0,9 mg E-vitamint tartalmaz, ami segít szépíteni a bőrt, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, javítani az ízületek és az izmok állapotát, valamint erősíteni az immunrendszert...

3. Lazac

A lazac nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, ami segít javítani a bőr egészségét, erősíteni az immunrendszert és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket... Pontosabban, 100 g lazachús körülbelül 1,1 mg E-vitamint tartalmaz. A lazacot sokféle ételben elkészítheti, hogy növelje ennek a mikrotápanyagnak a mennyiségét.

A lazac nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely segít javítani a bőr egészségét, erősíti az immunrendszert, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket...

4. Polip

A polip egy E-vitaminban gazdag tengeri herkentyű, amely belülről segít megszépíteni a bőrt. 100 gramm polip 1,2 mg E-vitamint tartalmaz. A benne található vitamin- és ásványianyag-tartalomnak köszönhetően a polip fogyasztása segít abban, hogy a bőr ragyogóbbá, egészségesebbé és simábbá váljon.

A polipban található E-vitamin segít fokozni az erek működését, javítja és stabilizálja a sejteket, elősegíti a bőr regenerálódását a károsodás után, és hatékonyan támogatja a ráncok csökkentését.

5. Málna

A málna egy olyan gyümölcs, amely magas vitamin-, különösen E-vitamin-, mangán- és K-vitamin-tartalmú...

100 g málna 0,9 mg E-vitamint tartalmaz. Ez a gyümölcs magas tápanyagtartalmú, így étkezéseinkbe beépítve erősíthetjük szervezetünk ellenálló képességét.

A málnában található E-vitamin tartalmának köszönhetően ez a gyümölcs segít a szervezetnek megelőzni az öregedést, fiatalos, ragyogó bőrt kölcsönözve. Választhat friss vagy fagyasztott málnát, kombinálhatja reggeli ételekben, desszertekben...

6. Spenót

A spenótnak sokféle neve van, például spenót, spenót... Ez egy magas tápértékű zöldség. 100 g spenót körülbelül 2,0 mg E-vitamint tartalmaz.

Ezenkívül ez a zöldség néhány esszenciális tápanyagot is biztosít, például C- és A-vitamint, ásványi anyagokat, rostot és vasat, amelyek erős antioxidánsok, küzdenek a szervezetben lévő szabad gyökök ellen, megelőznek bizonyos rákos megbetegedéseket... Ebből a zöldségből préselhetünk gyümölcslevet, vagy számos finom, tápláló ételt készíthetünk belőle.

A spenót magas tápértékkel rendelkezik.

7. Napraforgóolaj és magvak

A napraforgómag gazdag E-vitaminban és folsavban, amelyek belülről táplálják a bőrt. Azonban ezek a magok meglehetősen magas kalóriatartalmúak, és a túlzott fogyasztásuk súlygyarapodáshoz vezethet.

Másrészt a napraforgóolajat napraforgómagból préselik, többnyire hidegsajtolásos technológiával, hogy a bennük lévő tápanyagok és vitaminok változatlanok maradjanak. A bőséges E-vitamin-tartalom mellett ez az olaj omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és javítani az általános egészségi állapotot.

Az SK&DS szerint

Forrás: https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-khoe-dep-voi-7-thuc-pham-giau-vitamin-e/248404.htm