Hogyan erősítsük a gyerekek immunitását télen?

[hirdetés_1]

Szoptassa a babáját, egyen tápláló ételeket, ügyeljen a higiéniára és rendszeresen mozogjon az ellenálló képesség javítása és a betegségek megelőzése érdekében hideg időben.

Az egészséges immunrendszer megvédi a gyermekeket a betegségeket okozó baktériumoktól és vírusoktól. A gyerekeknek meg kell erősíteniük az ellenálló képességüket hideg időben, mivel fogékonyabbak a megfázásra és az influenzára. A szülők gyakorolhatják és segíthetik gyermekeiket az alábbi egészséges szokások elsajátításában.

Szoptasd gyakran a babádat

Az újszülötteket legalább életük első 6 hónapjában szoptatni kell. Az anyatej nemcsak a növekedéshez szükséges tápanyagokat biztosítja, hanem növeli az ellenálló képességet is, leküzdve a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzéseket. Azok a gyermekek, akiket nem lehet teljes mértékben szoptatni, tápszerrel kombinálhatók.

egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás segít melegen tartani a testet, sok tápanyagot biztosít, és serkenti az immunrendszer jobb működését. A szülőknek ösztönözniük kell gyermekeiket a változatos, színes gyümölcsök és zöldségek fogyasztására.

Immunerősítő gyümölcsök, mint például a narancs, a grapefruit, az áfonya, az alma, a körte... A joghurt számos hasznos baktériumot tartalmaz az emésztés szempontjából.

Tartsa tisztán

A gyerekeknek kezet kell mosniuk a szabadban tartózkodás, tüsszentés és köhögés után. A szappannal és vízzel történő kézmosás segít eltávolítani a baktériumokat és vírusokat, csökkentve a fertőzést.

A szülőknek emlékeztetniük kell gyermekeiket, hogy ne érintsék meg a szemüket, orrukat, szájukat, és ne szopogassák az ujjaikat. A száj eltakarása köhögés és tüsszentés közben, az orr zsebkendővel való törlése, és a lefedhető szemetesbe dobás szintén megakadályozza a fertőzés terjedését a családtagok között.

A rendszeres kézmosás segít megvédeni a szervezetet a betegségeket okozó baktériumok és kórokozók bejutásától. Fotó: Freepik — A rendszeres kézmosás segít megvédeni a szervezetet a betegségeket okozó vírusoktól és baktériumoktól. Fotó: *Freepik*

Napozás

A D-vitamin elengedhetetlen a csontfejlődéshez és az immunrendszerhez. Támogatja és aktiválja a T-sejteket a káros anyagok leküzdésében. A hideg időjárás miatt a gyerekek lustává válnak a testmozgással szemben, de a szülőknek érdemes kivinniük gyermekeiket a szabadba, hogy több napfény érje őket. A bőrt káros UV-sugaraktól védve fényvédőt kell használni.

Aludj eleget

Az alváshiány hatással van az immunitásra, mivel csökkenti a szervezet védelmét segítő sejtek és antitestek számát. Azok a gyerekek, akik eleget alszanak, egészségesebbek és jobb immunrendszerrel rendelkeznek.

A gyermek napi alvásigénye életkoronként változik. A 0-3 hónapos csecsemőknek körülbelül 15-16 óra alvásra van szükségük, a 4-12 hónaposoknak 12-15 órára, és ez az idő múlásával körülbelül 9-12 órára csökken.

Sportolj

A rendszeres testmozgás erősítheti az immunrendszert azáltal, hogy növeli a fertőzések ellen küzdő T-sejtek számát. Egyes testmozgások, mint például a jóga, a tánc, a sportolás , a séta és az udvaron való játék, alkalmasak a gyermekek fizikai erejének fejlesztésére.

Oltás

A fenti immunitásnövelő módszerek mellett a szülőknek be kell oltaniuk gyermekeiket. Ez egy proaktív módja a gyermekek fertőző betegségektől való védelmének. A kornak megfelelő szükséges oltásokon kívül a 6 hónapos és idősebb gyermekek évente kaphatnak influenza elleni oltást.

Bao Bao ( a Health Shots szerint)

Az olvasók itt gyermekbetegségekkel kapcsolatos kérdéseket tesznek fel, amelyekre az orvosok válaszolnak.

[hirdetés_2]
Forráslink