Jó étrend magas vérnyomású betegek számára

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Néhány egészségügyi probléma megoldható elegendő víz fogyasztásával; Miért ne hagyjuk a telefonunkat közvetlenül az ágy mellett alvás közben?; Elakadtunk a liftben egy hirtelen áramszünet miatt, mit tegyünk?...

Egészséges étkezési tippek magas vérnyomású betegeknek

A szakértők szerint a magas vérnyomás életmódváltással, például egészségesebb és táplálóbb étrenddel kontrollálható.

A magas vérnyomás egy gyakori betegség , amelyet gyakran csendes gyilkosként is emlegetnek, mivel növeli a szív-, szem-, vese- és agybetegségek kockázatát – mondja Jessica Ball (az Egyesült Államokban dolgozó) táplálkozási szakértő és cukorbeteg-ellátási szakértő.

A só korlátozása és gyógynövényekkel való helyettesítése jobb a vérnyomás szempontjából.

„Az, amit eszel, befolyásolhatja a vérnyomásodat” – mondja Ball. Hozzáteszi, hogy az alacsony nátrium- és magas káliumtartalmú étrend pozitív hatással lehet a magas vérnyomású emberek egészségére.

Konkrétan, a kutatások kimutatták, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, sótlan diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban vagy egészséges zsírokban, például extra szűz olívaolajban gazdag étrend jótékony hatással van a vérnyomásra. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban június 9-én .

Bizonyos egészségügyi problémákat elegendő víz fogyasztásával lehet leküzdeni.

A napi elegendő vízfogyasztás nemcsak a hosszú távú egészségünk szempontjából fontos, hanem számos más probléma leküzdésében is segít.

Rossz lehelet. A Best Life magazinnak adott interjúban Dr. James Walker , a Welzo (USA) egészségügyi technológiai vállalat klinikai szakértője és szakmai tanácsadója elmondta, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíthet a rossz lehelet javításában.

„A nem elegendő vízfogyasztás a rossz lehelet egyik fő oka lehet. Mivel a vízhiány csökkentheti a nyáltermelést, kiszáradhat a száj, és olyan feltételeket teremthet, ahol a baktériumok és az ételmaradékok megtelepedhetnek a szájüregben, ezáltal rossz leheletet okozva” – magyarázta Dr. Walker.

A napi elegendő vízfogyasztás nemcsak a hosszú távú egészségünk szempontjából fontos

Testszag. A napi elegendő víz fogyasztása segíthet korlátozni a testszagot Nancy Mitchell szakértő, az Egyesült Államokban dolgozó ápolónő és egészségügyi könyvek szerzője szerint.

A szakértőnő további magyarázatként elmondta, hogy a verejtékmirigyeink egy karbamid nevű összetevőt választanak ki, és a bőrön élő baktériumok ezt az anyagot ammóniává alakítják. Ez okozza a kellemetlen szagokat. „Ha elég vizet iszol, az izzadságod felhígul, így a karbamid koncentrációja alacsonyabb lesz, ami segít javítani a testszagot” – mondta Nancy szakértő. A cikk következő tartalma június 9-én lesz elérhető az egészség oldalon .

Miért ne tehetnéd a telefonod közvetlenül az ágyad mellé alvás közben?

Sokan a kényelem miatt az éjjeliszekrényen hagyják a telefonjukat lefekvéskor. A szakértők szerint azonban ez nem tesz jót az egészségnek, sőt balesetet is okozhat.

Tagadhatatlan, hogy kényelmesebb szokás az ágy mellett hagyni a telefont. Így könnyebb feltölteni a telefont a nap végén, valamint gyorsabban tudjuk frissíteni és kezelni a napi teendőinket ébredés után. Az egészségügyi szakértők szerint azonban ez a szokás egyáltalán nem ajánlott.

Sok oka van annak, hogy miért érdemes az okostelefonját az ágya mellé helyezni.

Az Egészségügyi weboldalon Mark Gurarie professzor, aki a George Washington Egyetem (USA) Orvostudományi és Egészségtudományi Karán tanít, azt írta, hogy számos oka van annak, hogy miért érdemes okostelefont az ágy mellé helyezni.

Pontosabban, ha az éjjeliszekrényen hagyod a telefonod, az megzavarhatja a természetes alvási ciklusunkat. A telefonod képernyőjéről áradó fény lehet az oka annak, hogy nehezen tudsz elaludni. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-tot-cho-benh-nhan-cao-huyet-ap-18523060819044039.htm