A szunyókálás javítja a problémamegoldó képességet

Egy új tanulmány szerint a szunyókálás fokozhatja az agy problémamegoldó képességét, különösen a gyors szemmozgásos (REM) alvás során – ez az a szakasz, amely az emlékek tárolásával és az érzelmek feldolgozásával jár.

Azok az emberek, akik szundítanak egyet, jobban képesek megoldásokat találni - Fotó: FREEPIK

A Science Alert szerint a Texasi Állami Egyetem kutatói az analógia módszerével tesztelték a problémamegoldó képességet. Azt találták, hogy azok az emberek, akik szundítottak egyet, jobban tudtak megoldásokat találni.

A szunyókálás „varázslatos” képessége

„A jelenlegi eredmények arra utalnak, hogy egy látszólag megoldhatatlan probléma esetében a »alszunk egyet, aztán találjuk ki« mondásnak tudományos alapja lehet, különösen, ha az alvás REM alvást is magában foglal” – írták a kutatók a publikált cikkben.

„Ez az alvási szakasz fontos szerepet játszhat a múltbeli tapasztalatok felhasználásában, azáltal, hogy olyan kapcsolatokat hoz létre és erősít meg, amelyekről ébren vagyunk, és amelyekről nem tudunk.”

A tanulmányban 58 fő vett részt, akiknek egy sor megoldással ellátott feladatot mutattak. Ezután egy másik, hasonló felépítésű feladatsort mutattak nekik, de ezúttal megoldások nélkül. Ezeket a feladatokat azonban ugyanúgy meg lehetett oldani, mint az első sorozatot.

Ezután kétórás szünetet tartottak, amely alatt 28 résztvevő 110 percig aludt, míg a másik 30 ébren maradt. Az alvó csoport REM-idejét EEG-készülékkel mérték alvás közben.

A szünet után a résztvevőknek lehetőségük volt áttekinteni azokat a feladatokat, amelyeket a második feladatsorban nem oldottak meg. Az eredmények azt mutatták, hogy az alvással töltött csoport jobban oldotta meg a feladatokat.

Továbbá minél hosszabb a REM alvási periódus, annál nagyobb a valószínűsége a megoldás megtalálásának, annak ellenére, hogy a szunyókálás előtt mindkét csoport hasonló pontszámokat ért el a problémamegoldó képesség terén. A szunyókáló csoport a két problémacsoport közötti hasonlóságok felismerésében is jobban teljesített.

Alvás és kreativitás

„Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az alvás javítja a kezdetben megoldhatatlan problémák megoldásának képességét. A REM alvás segít kiemelni két olyan probléma közös vonásait, amelyeket az emberek korábban nem vettek észre” – írják a kutatók.

Bár a tanulmány nem bizonyított közvetlen ok-okozati összefüggést, erős kapcsolatot mutatott ki. Az eredmények összhangban vannak a korábbi kutatásokkal, amelyek az alvást a kreatív problémamegoldással és a mentális rugalmassággal hozták összefüggésbe.

Ami konkrétan a REM alvást illeti, a kutatók szerint az új emlékek régiekkel való összekapcsolásának elősegítése hasznos lehet az ilyen típusú problémák megoldásában, ahol a korábban tanult készségeket kell felidézni.

Nehéz lehet meggyőzni a főnöködet, hogy engedjen meg minden nap 110 percet aludni a termelékenységed növelése érdekében, de a kutatások azt mutatják, hogy a szunyókálás segíthet a problémák jobb megoldásában. A tanulmány a Journal of Sleep Research című folyóiratban jelent meg.

További információ Vissza a témákhoz

Forrás: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm