Tippek az alma fogyasztása 4 módszeréhez, amelyek hasznosak a fogyáshoz

Az alma ismerős gyümölcs a fogyókúrás menükben gazdag rost- és víztartalmának köszönhetően, ami elősegíti az emésztést és felgyorsítja a felesleges zsír elégetését.

Egy alma elfogyasztása étkezés előtt hatékonyan segít a fogyásban. (Forrás: The Times of India)

Reggeli előtt

Ha reggel éhgyomorra elfogyasztasz egy almát, az segít felébreszteni a testet és javítja az emésztést. Amikor először felébredsz, a szerveid aktiválódnak, és a tested kiszáradt egy hosszú éjszaka után.

Az almában található víz és rost segít felébreszteni az emésztőrendszert, felgyorsítja az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását, így a test éberebbé és egészségesebbé válik.

Egy alma reggeli előtti elfogyasztása szintén fokozza a teltségérzetet, korlátozva a nap folyamán a túlevést.

Étkezés előtt

Ha étkezés előtt elfogyasztasz egy almát, az megtöltheti a gyomrodat, csökkentheti az étvágyadat, és segíthet abban, hogy kevesebbet egyél a főétkezés során.

Az almában található rost fokozza a teltségérzetet, így még kalóriacsökkentés esetén sem érzed magad éhesnek, és nem vágysz nassolnivalókra, ezáltal hatékonyabban fogysz.

Két órával a főétkezés után

Ha két órával a főétkezés után almat fogyasztunk nassolnivalóként, az felgyorsíthatja az anyagcserét, elősegítheti az ételek energiává alakítását és megelőzheti a felesleges zsírlerakódást.

Az alma magas víztartalma felgyorsítja a vérkeringést a szervezetben, csökkentve az emésztőrendszer terhelését, ami előnyös a fogyás szempontjából.

Edzés előtt vagy után

Az alma jó gyümölcsválasztás edzés előtti és utáni étkezéshez egyaránt. 100 gramm alma közel 136 mg flavonoidot, 4 mg kvercetint (hámozatlan alma) tartalmaz, ami növelheti az állóképességet edzés közben. Edzés után a flavonoidok felgyorsítják a regenerálódást.

Forrás: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html