A rendszeres testmozgás előnyei

[hirdetés_1]

Yash Agarwal úr, egy indiai fitneszedző, megosztotta a rendszeres testmozgás előnyeit a HealthShots egészségügyi oldal szerint.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A Frontiers in Cardiovascular Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testmozgás megelőzi mind a szívbetegségek kialakulását, mind a súlyosbodását.

A rendszeres testmozgás javítja a szív pumpálóképességét, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár.

Testsúlyszabályozás

A szakértők szerint a testmozgás segít a fogyásban azáltal, hogy kalóriákat éget, izomtömeget épít és felpörgeti az anyagcserét.

Javítja a hangulatot

A Journal of Clinical Psychiatry című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a szorongást és a depressziót, valamint javítja a hangulatot. Testmozgás közben a szervezet endorfinokat szabadít fel, amelyek elősegítik a boldogságérzetet és csökkentik a stresszt.

Erősítse a csontok egészségét

A testmozgás erősíti az izmaidat és csökkenti a sérülés kockázatát.

A Nemzeti Arthritis és Mozgásszervi és Bőrbetegségek Intézete (NIAMS) szerint a testmozgás segíthet a gyermekeknek erős csontok építésében, a felnőtteknek pedig csökkentheti a csontritkulás kockázatát.

Jobb alvás

A rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét, sőt, segíthet az álmatlanság leküzdésében is.

A Journal of Advances in Preventive Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres testmozgás pozitív hatással lehet az alvás minőségére.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — A rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét.

Szabályozza a vércukorszintet

A rendszeres testmozgás egyik előnye a vércukorszint szabályozása. A magas vércukorszint megkeményíti az ereket és növeli az érelmeszesedés kockázatát.

Javítja a kognitív funkciókat

A testmozgás javítja a memóriát és a kognitív funkciókat. A Frontiers in Psychology folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás jótékony hatással van a kognitív funkciókra.

Növelje az immunitást

A Journal of Sport and Health Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres testmozgás javítja az immunszabályozást, késleltetve az időskori diszfunkciók kialakulását.

Emésztés támogatása

A rendszeres testmozgás fokozza az emésztőrendszer izmaiban a véráramlást, segíti az emésztést, sőt csökkenti a székrekedés kockázatát is.

Növelje az élettartamot

A testmozgás meghosszabbíthatja az életet. Ezt bizonyítja egy, a Journal of Aging Research című folyóiratban megjelent elemzés.

Csökkentse a rák kockázatát

A Medicinal Science Sports Exercise című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fizikai aktivitás csökkentheti bizonyos típusú rákok kockázatát.

A rendszeres testmozgás jó módja az egészség megőrzésének. Azonban nem garantálja teljesen az egészséges testet.

Azonban meg kell jegyeznünk, hogy a testmozgás előnyei a testmozgás típusától, intenzitásától és egyéb egyéni tényezőktől is függenek.

[hirdetés_2]
Forráslink