Az egyik legegészségesebb dolog, amit télen tehetsz

Dr. Sanjai Sinha belgyógyász szakorvos, a Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA) klinikai orvoslás docense, valamint Kara-Marie Hall asszony, az Amerikai Kritikus Ellátást Támogató Ápolók Szövetségének tagja egyetért abban, hogy a D-vitamin biztosításának fő előnyén túl számos oka van annak, hogy a napozás a legegészségesebb dolog, amit a hideg évszakban tehetünk – áll a GoodRx Health egészségügyi hírportálon.

A D-vitamin elsődleges előnyén kívül számos oka van annak, hogy a napsugárzás a legegészségesebb dolog, amit a hideg évszakban tehetünk.

A téli napsugárzás egészségügyi előnyei

D-vitamint biztosít: A napfénynek való kitettség segíti a szervezetet a D-vitamin előállításában, ami számos módon jótékony hatással van az egészségre, többek között:

• Támogatja a csontok és az izmok egészségét.
• Szabályozza a vérnyomást.
• Szabályozza az immunrendszert.
• Az érrendszeri egészség megőrzése.
• Tartsd az agyad jó működőképes állapotban.
• Szabályozza a vércukorszintet.

Mindezen tényezők támogatásra szorulnak télen, mivel a hideg időjárás negatívan befolyásolja a vérnyomást, az immunrendszert, az ereket, az agyat, sőt még a vércukorszintet is.

Segít csökkenteni a vérnyomást: A magas vérnyomás szívrohamhoz, stroke-hoz és vesekárosodáshoz vezet. A GoodRx Health szerint a kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt napfény-expozíció segít csökkenteni a szisztolés vérnyomást.

Támogatja az immunrendszert: A napfénynek való kitettség segít javítani az immunrendszer működését. A D-vitamin fontos szerepet játszik az erős immunrendszer támogatásában, és segít csökkenteni a télen gyakran előforduló légúti fertőzések és betegségek kockázatát India szerint.

Javítsa a hangulatát: A napfény hatására felszabadul a „boldogsághormon”, a szerotonin, ami elősegíti a boldogság és a jólét érzését. Télen sokan szenvednek szezonális depresszióban, ami rossz hangulatot és depressziót okoz. A téli napfény segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket és javítani az általános hangulatot.

Alvássegítő: A rendszeres napfénynek való kitettség növelheti a nappali éberséget és elősegítheti a jobb éjszakai alvást. Ez különösen fontos azok számára, akik a téli hónapokban alvászavarokkal küzdenek.

A napfény serkenti a D-vitamin termelődését, amely elengedhetetlen az egészséges bőr fenntartásához.

Jó a bőrnek: A téli napfénynek való mérsékelt kitettség jótékony hatással lehet a bőrre. A napfény serkenti a D-vitamin termelődését, amely elengedhetetlen az egészséges bőr fenntartásához és bizonyos bőrbetegségek, például a pikkelysömör és az ekcéma enyhítéséhez.

Megnövekedett energia és vitalitás: A napfény energizáló hatással van a szervezetre. A természetes fénynek való kitettség télen segíthet leküzdeni a fáradtság és a levertség érzését. Elősegíti a megnövekedett energiaszintet és a vitalitás érzését, segítve az embereket abban, hogy aktívak és elfoglaltak maradjanak a hidegebb hónapokban.

Azonban fontos megjegyezni, hogy ne tegyük ki magunkat túlzottan a napnak, különösen a csúcsidőszakokban, amikor a napsugarak a legerősebbek, állítja India .

Forráslink: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm