GĐXH - A narancs gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Ezért a narancs beillesztése a téli étrendbe segít a méregtelenítésben és a krónikus betegségek megelőzésében.
Az északi főbb szezonális gyümölcsök közül a narancs egy olyan gyümölcs, amely sok tápanyagot tartalmaz, és kielégítheti az emberi szervezet alapvető szükségleteit, különösen a hideg télen.
Becslések szerint 100 gramm narancs 87,6 gramm vizet, 1104 mikrogramm karotint, 30 mg C-vitamint, 10,9 gramm keményítőt, 93 mg káliumot és 26 mg kalciumot tartalmaz. Ezenkívül ugyanekkora súlyú narancs 9 mg magnéziumot, 0,3 g rostot, 4,5 mg nátriumot, 7 mg krómot, 20 mg foszfort, 0,32 mg vasat és 48 Kcal energiaértéket is tartalmaz.
A táplálkozási szakértők tanácsai szerint minden nap együnk egy narancsot, hogy biztosítsuk a szervezetünk számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen a gyerekeknek kell előnyben részesíteni egy pohár narancslé fogyasztását, hogy a szervezet könnyen felszívja a benne található anyagokat. Ezért sokan a narancsot létfontosságú gyümölcsnek tartják, amelyet minden nap fogyasztani kell.
Illusztrációs fotó
A narancs csodálatos egészségügyi előnyei
Növelje az immunitást
A narancs gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Ezért a narancs beillesztése a téli étrendbe segíti a méregtelenítést és megakadályozza a szabad gyökök okozta károkat. Ez segít az immunitás erősítésében, és megelőzi a megfázást, az influenzát, a köhögést és a tüsszögést télen.
Krónikus betegségek megelőzése
A narancs antioxidánsokat, flavonoidokat és karotinoidokat tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a szervezetben a szabad gyököket, leküzdve az oxidatív stresszt.
Másrészt számos tényező okoz gyulladást a szervezetben, ami idővel cukorbetegséghez, szívbetegséghez, ízületi gyulladáshoz, rákhoz és Alzheimer-kórhoz vezethet. A narancs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megelőzni ezeket a krónikus betegségeket.
Illusztrációs fotó
Segít csökkenteni a koleszterinszintet
Egy közepes narancs 3 gramm rostot tartalmaz, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. A narancs káliumban is gazdag, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében. Mindkét előny csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ami hideg időben rosszabbodik.
Bőrvilágosítás
A tél gyakran okoz bőrproblémákat, például száraz bőrt, allergiákat, amelyek sápadttá, fakóvá és érdessé teszik a bőrt. A narancsban található bőséges C-vitamin-tartalom segít abban, hogy a bőr ne száradjon ki, belülről ragyogóvá és simává téve azt.
Segít a fogyásban
A tél éhségérzetet és lustaságot okoz, így könnyű hízni. A narancs nagyon alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz zsírt. Ezért a narancsot a téli fogyókúrás étrend egyik egészséges élelmiszerének tekintik.
Ezenkívül a narancs gazdag vízben és rostban, ami hosszú távon teltségérzetet okoz, megakadályozva a túlevést, ami télen súlygyarapodáshoz vezet.
Megjegyzések a narancs egészségének megőrzéséhez
A narancsnak rengeteg jótékony hatása van, de minél többet eszünk belőle, annál jobb. Narancs fogyasztásakor a következőkre kell figyelnünk, hogy elkerüljük az egészségre gyakorolt negatív hatásokat:
- Ne egyél túl sok narancsot: A narancs gyakran savanyú. Ha egyszerre túl sok narancsot eszel, égő érzést fogsz érezni a fogaidban, mert a fogzománc károsodik.
Kutatók szerint a túl sok narancs fogyasztása túl sok C-vitamin és oxálsav beviteléhez vezet, ami könnyen húgyúti betegségekhez, például vesekőhöz és húgyúti kövekhez vezethet. Ezért egy felnőttnek naponta legfeljebb 3 narancsot kellene fogyasztania.
- Ne egyen narancsot éhség esetén: Ha üres gyomorra eszik narancsot, a benne lévő szerves savak irritálják a gyomorfal nyálkahártyáját, ami könnyen gyomorfájdalomhoz és gyomorfekélyhez vezethet.
[hirdetés_2]
Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm
Hozzászólás (0)