Szeretnéd fokozni a zsírégetést? Add hozzá ezt az 5 fűszert az étkezéseidhez

Számos modern tanulmány tárta fel egyes fűszerek hatásmechanizmusát a szervezetre. Növelik a testhőtermelést, gátolják a zsírsejtek képződését, szabályozzák a vércukorszintet és kontrollálják az éhséget.

Ha megfelelően használjuk a mindennapi étkezésekben, a következő fűszerek nemcsak ízletesebbé teszik az ételeket, hanem elősegítik a zsírégetést is.

Kurkuma

A kurkuma gazdag kurkuminban, amely befolyásolhatja az AMPK-t, egy fontos enzimet a sejtenergia szabályozásában. Az AMPK serkenti a zsírégetést és gátolja az új zsírsejtek képződését. Ezért a kurkumin hatással van a BMI csökkentésére, a testsúly szabályozására, a derékzsír csökkentésére, az epe méregtelenítésére és az emésztés támogatására.

A fahéj, a gyömbér és a kurkuma mind olyan fűszerek, amelyeknek számos egészségügyi előnyük van.

FOTÓ: MI

Chili paprika

A chili paprika gazdag kapszaicinben, ami növelheti a testhőmérsékletet, ezáltal felgyorsítja a kalóriaégetést és csökkenti a zsírraktározást. Ezenkívül a kapszaicin csökkenti a rossz koleszterinszintet is, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszeri egészségre, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

Fahéj

A fahéjban található fahéjaldehid vegyület szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat, ezáltal mérsékli a zsírraktározás kockázatát. A Phytotherapy Research folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a legalább 12 héten át tartó napi fahéj-kiegészítés csökkenti a testzsírt, a derékbőséget, a BMI-t és a testsúlyt.

Gyömbér

A gyömbér fő hatóanyaga, amely fűszeres ízét és jellegzetes illatát adja, a gingerol. Ezek közül a 6-gingerol a legfontosabb vegyület. Ez az anyag képes serkenteni a termogenezist, miközben javítja a jóllakottságot és csökkenti a zsírfelszívódást.

Egyes kutatási eredmények azt is mutatják, hogy a gyömbér rendszeres használata, a gyömbéres víz ivásától az ételekhez való hozzáadásáig, segít csökkenteni a súlyt és a derék-csípő arányt a túlsúlyos embereknél.

Kapor

A kapor számos konyhában ismerős fűszer. Az iráni Shahid Sadoughi Orvostudományi Egyetem kutatása kimutatta, hogy egy 3 hónapos diéta során azoknál az embereknél, akik napi 3 gramm (körülbelül 1 teáskanál) kaporport fogyasztottak, közel háromszor magasabb volt a zsírégetési sebesség. Ez azért van, mert a kaporban található tápanyagok serkentik az anyagcserét, javítják az emésztést és csökkentik a zsírlerakódást a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm