Mennyi gyömbért kellene bevennem naponta?

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Hogyan előzhető meg a kötőhártya-gyulladás a munkahelyen?; 3 reggeli étel a magas koleszterinszint csökkentésére ; 4 gyakorlat a mellkasi izomerő gyors növelésére...

Rendben van, ha túl sok gyömbért használok?

A gyömbért gyakran használják hányinger, gyomorpanaszok és számos más egészségügyi probléma kezelésére. De ha túlzottan fogyasztják, káros egészségügyi hatásokat okozhat.

A gyömbér számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni és csökkenteni az ízületi gyulladást, a fertőzéseket, csökkentik a rák, a cukorbetegség és számos más betegség kockázatát. A gyömbér mértékletes fogyasztása nagyon jótékony hatással van az egészségre.

A túl sok gyömbér fogyasztása mellékhatásokat okozhat, például alacsony vércukorszintet és vérnyomást.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint a gyömbér ételekben való használata teljesen rendben van. A hivatal azonban nem javasolja a gyömbér rendszeres táplálékkiegészítőként való használatát. A túlzott gyömbérfogyasztás mellékhatásai a következők:

Gyomorproblémák. A szakértők azt is megjegyzik, hogy a gyömbér stimuláló hatással van az emésztőrendszerre, ami nagyon jótékony. Azonban a túl sok gyömbér fogyasztása üres gyomorra káros hatásokat okozhat, beleértve a savas refluxot és a hasmenést.

Hipoglikémia. Kimutatták, hogy a gyömbér segít csökkenteni a vércukorszintet cukorbetegeknél. A túlzott gyömbérfogyasztás azonban veszélyesen alacsony vércukorszintet okozhat, ami hipoglikémiához vezethet. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban szeptember 14-én.

3 reggeli étel, ami segít csökkenteni a magas koleszterinszintet

A magas koleszterinszint számos súlyos egészségügyi probléma, például a szívroham és a stroke kialakulásának egyik oka.

A magas koleszterinszint számos súlyos egészségügyi probléma, például a szívroham és a stroke kialakulásának egyik oka.

Az étrend jelentősen hozzájárul a magas koleszterinszinthez. A telített zsírban gazdag ételek pedig a fő bűnösök. Ezek a rossz zsírok zsíros húsokban, sajtban, vajban és süteményekben találhatók.

Ezenkívül bizonyos ételek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet. A három legfontosabb étel, amelyet érdemes megfontolni a reggelihez való hozzáadáshoz, a zab, az avokádó és a bab.

Naponta 70 gramm zabkása fogyasztása 28 napon keresztül 11,6%-kal csökkentette a rossz koleszterinszintet.

Zab. Ez az élelmiszer oldható rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a „rossz” koleszterinszintet. A Mayo Klinika (USA) szerint: Az oldható rost csökkentheti a koleszterin felszívódását a vérbe. Naponta 5-10 gramm vagy több oldható rost fogyasztása csökkenti a „rossz” koleszterinszintet.

Egy 2017-ben a Lipids in Health and Disease folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi 70 gramm zabkása 28 napon keresztül történő elfogyasztása 11,6%-kal csökkentette a „rossz” koleszterinszintet. A cikk következő része szeptember 14-én jelenik meg az egészség rovatban .

4 gyakorlat a mellkasi izomerő gyors növelésére

Az erős, tónusos mellizmok nemcsak esztétikai megjelenést biztosítanak, hanem a mindennapi tevékenységeket is javítják. Egy motorkerékpár, egy ajtó vagy bármilyen nehéz tárgy tolása erős mellizmokat igényel. Bizonyos gyakorlatok segíthetnek gyorsan növelni a mellkas erejét.

Az erős mellizmok a jobb testtartáshoz is hozzájárulnak. Ha mind a mell-, mind a hátizmok erősek, a légzési kapacitás is javul. A nők esetében az erős mellizmok segítenek abban, hogy a mellek valamivel magasabban legyenek a természetes magasságukhoz képest.

A mellprés gépek nagyszerűek kezdőknek, és a legtöbb edzőteremben megtalálhatóak.

A mellkasi izmok erősítése érdekében a következő gyakorlatokat kell rendszeresen végezni:

Fekvőtámasz. A fekvőtámasz egy egyszerű gyakorlat, amit bárhol elvégezhetünk. Ez a fajta gyakorlat kezdőknek és régóta gyakorlóknak egyaránt alkalmas. A fekvőtámasz nemcsak a mellizmokat célozza meg, hanem számos más izomcsoport, például a vállak, a hát, a has és a tricepsz erejét is növeli.

Súlyzós mellprés. A gyakorlat végrehajtása során a gyakorló hanyatt fekszik egy padon, karjait a mellkasa elé nyújtja, könyökét enyhén behajlítva, kezében súlyzókat tart, tenyerei befelé néznek. A gyakorlat azzal kezdődik, hogy a karokat oldalra nyújtja, leengedi a súlyzókat, hogy érezze a mellkasi izmok nyúlását, majd megfeszíti a mellkasi izmokat, hogy a karok visszaálljanak a kiinduló helyzetbe. Kezdjük az új napot egészségügyi hírekkel, hogy további tartalmakat találjon ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm