A számítógép előtt sokáig ülve sokan szenvednek nyak-váll-kar szindrómától, ami azt jelenti, hogy nehezen tudják megtartani a tárgyakat.

A számítógép előtt ülés, a rossz testtartású alvás vagy testmozgás, illetve a nehéz tárgyak helytelen cipelése... mind fájdalmat okozhat a nyakban és a vállakban, ami a karokba sugárzik, és befolyásolja a mindennapi tevékenységeket.

A rossz testtartásban ülés vagy a fej túl hosszú ideig történő lehajtása könnyen nyak- és vállízületi szindrómához vezethet - Fotó: NGUYEN HIEN

A fájdalom visszatér, ami megnehezíti a vezetést és a gépelést.

Thuong asszony (31 éves, irodai dolgozó Ho Si Minh-városban) rendszeresen több mint 10 órát ül a számítógép előtt naponta. Az utóbbi időben nyak- és vállfájdalmat, valamint a karjába kisugárzó zsibbadást tapasztalt, ami még a gépelést vagy a motorozást is megnehezíti.

Dr. Nguyen Xuan Luong, a Ho Si Minh-városi Hagyományos Orvoslás Intézetének munkatársa szerint a cervicobrachiális szindróma egy gyakori betegség, amely fájdalmat és merevséget okoz a nyakban, a vállakban és a karokban. Ez a kellemetlenség kihívásokhoz vezethet, és megzavarhatja a mindennapi tevékenységeket.

Ez a szindróma gyakori felnőtteknél, de gyermekek is szenvedhetnek tőle, különösen bizonyos esetekben, például ha a gyerekek helytelen testtartásban ülnek tanulás közben, inaktívak, elhízottak, balesetben vagy sportban megsérültek, illetve veleszületett gerincbetegségben vagy fertőzésben szenvedők.

A cervicobrachialis szindróma tünetei nem súlyosak, és kezelhetők vagy tolerálhatók lehetnek. A legtöbb beteg azonban tartós fájdalmat tapasztal, ami befolyásolja az életminőségét.

Továbbá az agy csökkent vérellátása gyakori fáradtságot, szédülést és akár depressziót is okozhat. Egyesek zsibbadást, fáradtságot és a kezükben csökkent érzékelést tapasztalhatnak, ami befolyásolja a tárgyak megfogásának vagy a feladatok, különösen a finom mozdulatok elvégzésének képességét.

A szindróma egyik legsúlyosabb következménye a nyaki myelopathia, amely gyengeséget és quadriplegiát okoz. Ezért a korai diagnózis és kezelés, a megelőzés és a rehabilitációs gyakorlatok kulcsfontosságúak az életminőség, a mindennapi tevékenységek és a munkateljesítmény javítása, a szövődmények megelőzése és a felépülés elősegítése érdekében.

Követnie kell az orvos utasításait.

A cervicobrachialis szindróma okait illetően Dr. Luong kijelentette, hogy a fő okok közé tartoznak a mechanikai tényezők, a kóros állapotok és egyéb tényezők.

A mechanikai okok gyakran közé tartozik a helytelen testtartás számítógép előtt ülve, a nem megfelelő hajlás- vagy alvási pozíciók; a hosszan tartó ülést vagy állást igénylő foglalkozások; a ventilátor vagy légkondicionáló előtt túl sokáig ülés; az éjszakai zuhanyozás; valamint az esőnek és a napsütésnek való kitettség.

Túlerőltetés vagy helytelen testtartás edzés közben; lágyrész sérülések, nyaksérülések hirtelen mozdulatok miatt; nehéz tárgyak nem megfelelő emelése, ami izomhúzódást, fájdalmat és merevséget okoz...

A kóros okokat tekintve, ez valamilyen mögöttes egészségügyi állapot jele lehet, beleértve a nyaki spondylosist, a nyaki porckorongsérvet, a gerinc meszesedését, a vállízületi nyáktömlőgyulladást, a váll- és mellkasi ízületi rendellenességeket, a stabil anginát, a rákot és az autoimmun betegségeket.

Ha fájdalmat és kellemetlenséget tapasztal a cervicobrachialis szindróma miatt, orvosi tanácsadásra van szükség az ok meghatározásához és a megfelelő kezelés megkezdéséhez.

A hatékony kezelés támogatása érdekében a betegeknek követniük kell orvosuk utasításait, kerülniük kell a nyak túlzott csavarását vagy megerőltetését, gyakran kell testhelyzetet váltaniuk, és gyengéd nyakgyakorlatokat kell végezniük.

Ugyanakkor célszerű a csontoknak és ízületeknek jótékony tápanyagokkal kiegészíteni (kalcium, omega-3, C-, D-, E-vitamin, B-vitaminok, glükózamin, kondroitin), valamint korlátozni a zsíros ételeket, az alkoholt, a dohányt és a stimulánsokat.

A nyak-váll-kar fájdalomcsillapítására alkalmazhatók házi gyógymódok.

- Hidegterápia: A fájdalom kezdetét követő első 3 napban hideg gélborogatást vagy puha törölközőbe tekert jeget kell az érintett területre helyezni a duzzanat és a merevség csökkentése érdekében. Ezt a terápiát naponta legfeljebb 20 percig szabad alkalmazni, naponta 5 alkalommal.

- Hőterápia és masszázs: A hidegterápia kezdeti fázisát követően a meleg borogatások alkalmazása javíthatja a vérkeringést és ellazíthatja az izmokat. A gyengéd masszázs szintén segíthet csökkenteni a kellemetlen érzést.

XUAN MAI

Forrás: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm