Fedezze fel az omega-3 halolaj napi fogyasztásának csodálatos hatásait

Sokan fogyasztanak omega-3 halolajat naponta, de lehet, hogy nem ismerik annak minden csodálatos előnyét.

Az omega-3 zsírsavak számos testi funkcióban alapvető szerepet játszanak, beleértve az agy egészségét és a látást. Mérsékelt mennyiségben hozzájárulnak a szív egészségének és a kognitív funkciók javításához is.

Most a Nutrients tudományos folyóiratban megjelent új kutatás az omega-3 még lenyűgözőbb előnyeit fedezte fel.

Új kutatások tárják fel az omega-3 zsírsavak további csodálatos előnyeit

Fotó: MI

Az omega-3 javítja a koleszterinszintet, az agy egészségét és a fittséget

Öt egyetem – a Muş Alparslan Egyetem, az Atatürk Egyetem, az Erzurumi Műszaki Egyetem, az Inonu Egyetem és a Karabük Egyetem – kutatói Törökországban vizsgálatot végeztek az omega-3 halolaj-kiegészítés hatásainak értékelésére.

A vizsgálatban 30, 18–30 év közötti férfi vett részt, akik legalább 3 éve részt vettek erőnléti edzésben, nem voltak krónikus betegségeik, nem dohányoztak és nem fogyasztottak alkoholt, és legalább hetente háromszor tudtak mozogni.

A résztvevők nem voltak profi sportolók, és a vizsgálatot megelőző 6 hónapban nem szedtek teljesítménynövelő táplálékkiegészítőket, például kreatint, omega-3 halolajat, fehérjeport vagy aminosavakat.

Két csoportra osztották őket: az egyik csoport napi omega-3 halolaj-kiegészítőt szedett, a másik csoport pedig kontrollként nem szedte.

Mindkét csoport súlyzókkal és guggolásokkal edzett hetente háromszor, beleértve egy felsőtest-napot, egy alsótest-napot és egy teljes test-edzést.

Ezenkívül mindkét csoport szigorúan standardizált diétát követett szakértői felügyelet mellett.

Az eredmények azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavak bevitele pozitív hatással volt a szív és az agy egészségére, valamint javította a fizikai teljesítményt.

Pontosabban, 8 hetes tesztelés után az omega-3 halolaj-kiegészítőket szedő csoport számos olyan egészségügyi előnyt tapasztalt, amelyek felülmúlták a kontrollcsoportot.

A legfontosabb egészségügyi eredmények a következők:

Az omega-3 halolaj fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet

Fotó: MI

Javítja a vérzsírprofilt. Csökkenti a rossz koleszterin és a trigliceridek szintjét a Healthline egészségügyi hírportál szerint.

Növeli az antioxidáns kapacitást . Növeli az antioxidáns glutation szintjét, amely fontos szerepet játszik a méregtelenítésben, az immunfunkciókban és számos betegség elleni védelemben.

Javítsa az agy egészségét. Növeli a „boldogsághormonok”, például a dopamin és a szerotonin szintjét az agyban.

Javítsa az edzésteljesítményt. Különösen az omega-3 halolaj pótlása edzés közben 13,6%-kal növelte az egy ismétléses maximális fekvenyomást és 9,7%-kal az egy ismétléses maximális guggolást. Ugyanakkor javította az erőt, a sebességet, az agilitást és a reakcióidőt.

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az omega-3 halolaj teljesítménynövelő segédanyagnak tekinthető azok számára, akik rendszeres testmozgást végeznek, mondják a szerzők.

A tanulmány szerzői azt is állítják, hogy ezek az előnyök jelentős hatással lehetnek a hosszú élettartamra, és további kutatásokra van szükség az omega-3 zsírsavak szélesebb populációra gyakorolt ​​hatásának jobb megértéséhez.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm