A gyors gyaloglás meglepő hatásai az ízületekre

A gyors gyaloglás népszerű testmozgási forma, mivel könnyen elvégezhető és számos pozitív hatással van az egészségre. A gyors gyaloglás egyik legfontosabb előnye a térdízületek állapotának javítása.

Sok térdfájdalomtól, sőt térdízületi gyulladástól szenvedő embernél a gyaloglás vagy a gyors gyaloglás kezdetben kellemetlenséget vagy enyhe fájdalmat okozhat a térdben. Ez azért van, mert a térdízület még nem szokott hozzá az új mozgásintenzitáshoz. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint azonban, ha továbbra is enyhe intenzitáson és helyesen edzel, a fájdalom enyhülni fog.

A gyaloglás segíthet javítani az enyhe vagy közepes fokú térdízületi gyulladás tüneteit.

Tanulmányok kimutatták, hogy a térdízületi gyulladás előfordulása a 60 éves és idősebb embereknél 10-15%. Ez a szám 70 év felettieknél 40%-ra emelkedhet. Jelenleg az ízületi gyulladás nem teljesen gyógyítható. Az orvosok csak olyan kezelésekkel tudnak beavatkozni, mint a fájdalomcsillapítók vagy a térdműtét. A kezelés megválasztása az egészségi állapottól és a betegség előrehaladásától függ.

A gyors gyaloglás a következő tényezőknek köszönhetően segít csökkenteni a térdízületi gyulladás okozta fájdalmat:

Serkenti az ízületi váladék szekrécióját

Amikor gyalogolsz, vagy gyorsan sétálsz, a térdízületeid rendszeresen mozognak, serkentve az ízületi folyadék termelődését és keringését. Az ízületi folyadék kenőanyagként működik, segít csökkenteni az ízületi felszínek közötti súrlódást és a fájdalmat. Ennek köszönhetően a térdízületek simábban működnek, csökkentve a merevséget és a kellemetlenséget.

Növeli a vérkeringést, csökkenti a gyulladást

A gyors séta fokozza a véráramlást az ízületben, több oxigént és tápanyagot juttat az ízületbe, miközben eltávolítja a gyulladásos anyagokat és a felhalmozódott méreganyagokat. Idővel az ízület duzzanata és gyulladása csökken, támogatva az ízület természetes gyógyulási folyamatát.

Testsúlyszabályozás

A gyors gyaloglás egyik legjelentősebb előnye, hogy segít több kalóriát égetni, ami viszont segít a fogyásban és a testsúly megtartásában. A fogyás segít csökkenteni a térdízületekre nehezedő nyomást, ami jelentősen csökkentheti a fájdalmat és az ízületi károsodást.

Ezenkívül egy dologra kell figyelni, hogy a gyaloglás enyhe és közepes fokú ízületi gyulladás esetén is alkalmas. Ha az ízületi gyulladás súlyos, és erős duzzanathoz és fájdalomhoz vezet, a gyaloglást kerülni kell, mert növelheti az ízületekre nehezedő nyomást és további károsodást okozhat a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm