Mennyi ideig tart egy jó esti fürdő?

[hirdetés_1]

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Fehérjével dúsított tejet fogyasztani étkezés helyett, rendben van?; Figyelmeztetés a magas vérnyomásról, a betegeknek csak az 1/5-ét kezelik; Majomhimlős beteg 8 emberrel került kapcsolatba, hogyan előzhető meg a fertőzés?...

Az orvosok bemutatták, hogyan segít az éjszakai fürdés jobban aludni

Az, hogy reggel vagy este jobb zuhanyozni, mindig vita tárgya. Az, hogy a nap melyik szakában zuhanyozzunk, személyes preferencia kérdése, de sok szakértő szerint „az esti zuhanyozás a legjobb, mivel segít jobban aludni”.

Dr. Aragona Giuseppe, a Prescription Doctor (Egyesült Királyság) orvosi tanácsadója úgy véli, hogy az esti fürdő a legjobb módja a kikapcsolódásnak, a munkahelyi vagy testmozgás utáni stressz oldásának, és a meleg fürdő utáni tisztaságérzetnek és álmosságérzetnek köszönhetően segít a jobb alvásban.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Az esti fürdés jót tesz az alvásnak

A tested és a hajad a nap folyamán allergéneket halmozhat fel a levegőből, a szennyeződésekből és az izzadságból. Az esti zuhanyozás segít „lemosni a nap folyamán felhalmozódott szennyeződéseket”.

Különösen az esti fürdés küldhet jelet az agynak, hogy ideje aludni .

Egyre több kutatás utal arra, hogy a lefekvés előtti meleg fürdő javíthatja az alvást. A kutatók ezt „meleg fürdőhatásnak” nevezték el.

Egy 17 tanulmány metaanalízise kimutatta, hogy az esti fürdés 40-42 Celsius-fokos vízben javítja az alvás minőségét. A lefekvés előtt 1-2 órával történő fürdés szintén segít a gyorsabb elalvásban. A cikk következő tartalma szeptember 26-án lesz az egészség oldalon .

Figyelmeztetés magas vérnyomás esetén, a betegeknek csak az ötödét kezelik

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szeptember 12-én tette közzé első jelentését a magas vérnyomás (BP) globális hatásáról, és ajánlásokat fogalmazott meg a halálos betegség leküzdésére.

Egy új WHO-jelentés kiemelte ennek a „csendes gyilkosnak” a veszélyes hatásait, megerősítve, hogy ez a halálozás és a rokkantság egyik vezető kockázati tényezője a világon.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — A sóbevitel csökkentése a „legjobb választás” a magas vérnyomás kockázatának csökkentésére

A jelentés szerint a magas vérnyomás – amelyet 140/90 Hgmm vagy annál magasabb vérnyomásértékként definiálnak – világszerte a felnőttek egyharmadát érinti. Gyakran vezet stroke-hoz, szívrohamhoz, szívelégtelenséghez és vesekárosodáshoz.

A magas vérnyomás hatékonyan szabályozható egyszerű, olcsó gyógyszeres kezelésekkel, de az eseteknek csak körülbelül egyötödét kezelik – mondta Dr. Tedrosz Adhanom Gebrejeszusz, a WHO főigazgatója egy sajtóközleményben. Az olvasók a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban szeptember 26-án.

Rendben van fehérjeturmixokat inni étkezés helyett?

A fehérje az egyik alapvető makrotápanyag az egészség szempontjából, különösen az edzőterembe járók számára. Sokan fehérjetejet használnak étkezésük egy részének helyettesítésére, vagy akár csak tejet isznak evés nélkül. Ez mind előnyökkel, mind káros hatásokkal járhat az egészségre nézve.

Egy átlagos, egészséges embernek testsúlykilogrammonként körülbelül 0,8 gramm fehérjét kell fogyasztania. Eközben a súlyemelőknek ennek a dupláját, azaz testsúlykilogrammonként 1,6 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — A tejfehérje túlzott fogyasztása hasmenést okozhat és károsíthatja a veséket.

A napi étrend mellett az emberek tejet is használnak a fehérje kiegészítésére, hogy elegendő fehérjét vigyenek be. Vannak azonban, akik sokat isznak ebből a tejből, sőt, akár a nap folyamán étkezések, például a reggeli helyettesítésére is használják. Ez az ivási mód egészségügyi előnyökkel és kockázatokkal is járhat, az alábbiak szerint:

A szervezet elegendő fehérjéhez jut. Ha a fehérjetartalmú tej teszi ki az étrend nagy részét, a szervezet mindenképpen elegendő ajánlott napi fehérjéhez jut. Ez a hatás különösen a súlyemelők számára előnyös. Edzés után ugyanis az izmokban sok apró szakadás jelenik meg. A fehérje segít ezeknek az izomsérüléseknek a gyógyulásában, és az izmok nagyobbak lesznek. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

[hirdetés_2]
Forráslink