GDXH - A felborult étkezési és életmódbeli szokások miatt a máj kétszer-háromszor keményebben dolgozik a szokásosnál. Ezért kell megtisztítanunk a testünket és méregtelenítenünk a májunkat a Tet után.
A Tet-hónap idején gyakran nem tudjuk elkerülni az alkoholt, a zsíros, sült és fűszeres ételeket, valamint a felborult napi rutint, a késői fekvést, a korai kelést... ami miatt a májunk kétszer-háromszor keményebben dolgozik a szokásosnál. Ez okozza a májkárosodást.
Amikor a máj túlterhelt, olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, a máj melege, csalánkiütés, viszketés stb. Ezért a Tet utáni időszak a legalkalmasabb a máj tisztítására és méregtelenítésére.
Orvosi szakértők szerint a máj méregtelenítéséhez az alábbi könnyen megtalálható ételeket kell előnyben részesíteni, hogy új munkaciklust indítsunk.
Illusztrációs fotó
6 élelmiszercsoport, ami hatékonyan segít méregteleníteni a májat
Igyál sok vizet
A víz szerepet játszik a szervezet sejtjei számára szükséges tápanyagok és oxigén szállításában. Ugyanakkor a víz segíti a méregtelenítési folyamatokat, a salakanyagok a vizelettel, a széklettel és az izzadsággal távoznak.
A szakértők szerint naponta 2-2,5 liter vizet kellene inni, súlytól, aktivitási szinttől és lakókörnyezettől függően. Szokj hozzá, hogy reggel meleg vizet igyál, este pedig fokozatosan csökkentsd.
Egyél keresztesvirágú zöldségeket
A keresztesvirágú zöldségek, mint például a kelkáposzta, a kelbimbó, a brokkoli, a spenót és a kelkáposzta, magas rost- és antioxidánstartalmukról ismertek. Ezeknek a keresztesvirágú zöldségeknek az antioxidáns aktivitása nagyon hasznos a máj egészségének megőrzésében. A kelbimbó-kivonat növeli a méregtelenítő enzimek szintjét és védi a májat a károsodástól. A brokkoli és a karfiol diindolil-metánban is gazdag, ami segít megelőzni a magas ösztrogénszinttel összefüggő rákos megbetegedéseket.
Egyél több sárgarépát
Amellett, hogy jót tesz a szemnek, a sárgarépa az egyik legfontosabb táplálék a máj számára. A sárgarépa nemcsak méregtelenítő képességgel rendelkezik, hanem segít javítani a máj működését is. A sárgarépa számos antioxidánst, vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a zsírmáj kockázatát, támogatva az egészséges máj méregtelenítését. A feldolgozás és felhasználás során számos finom ételt készíthet belőle a családja számára, például sárgarépalét, sárgarépa-retek salátát, pirított sárgarépát, főtt sárgarépát...
Egyél fokhagymát
Illusztrációs fotó
A fokhagyma nélkülözhetetlen fűszerként minden konyhában erős antioxidánsnak és közismert antibakteriális vegyületnek számít. A fokhagyma megfelelő fogyasztása segít aktiválni a máj enzimjeit, fokozza a méregtelenítést és tisztítja a májat. Ezenkívül a fokhagyma egy allicint tartalmazó hagyma is, amely segít csökkenteni a méreganyagok felhalmozódását a májban és javítja a májműködést. Különleges ízének köszönhetően a fokhagyma wokban sült ételekhez vagy ecetben pácolható, így a főételek ízletesebbek...
Egyél citrusféléket
A citrusfélék, mint például a narancs, a citrom, a grépfrút stb. különösen gazdagok C-vitaminban. Ezeknek a gyümölcsöknek a máj méregtelenítési folyamata során történő fogyasztása támogatja és javítja a máj egészségét, küzd a sejtek oxidációja ellen, és csökkenti a májsejtek károsodásának kockázatát. A C-vitamin elősegíti a glutation szintézisét is, ami segít erősíteni az immunrendszert, méregteleníteni a májat és leküzdeni a szabad gyököket.
Igyál zöld teát
A zöld teát az egyik leghatékonyabb italnak tartják a máj tisztításának és méregtelenítésének támogatására. A zöld tea antioxidánsokban gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a máj méregtelenítési folyamatára és csökkentik a májbetegség kialakulásának kockázatát.
Azonban kerülni kell a zöld tea túlzott fogyasztását, mivel a tealevelekben található tanninok negatív hatással lehetnek a gyomorra. A szakértők napi 3 csésze, nem túl erős töménységű tea fogyasztását javasolják.
Az egészséges étrend kialakítása mellett az egészséges máj méregtelenítési folyamatához az életmód és a pihenés egyensúlyára is szükség van, mint például az időben történő testmozgás és alvás, valamint az elegendő alvás...
[hirdetés_2]
Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm
Hozzászólás (0)