További váratlan előnyök a papayától

A papaya nemcsak frissítő étel, hanem számos jótékony hatással is bír a szervezet számára, a látás javításától az emésztés segítésén át a szív védelméig.

Julia Zumpano, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő elmondta: „A papaya számos tápanyagot tartalmaz, például béta-karotint és C-vitamint. Még a papaya magokat is lehet enni, és számos jótékony hatással bírnak.”

Az alábbiakban a papaya néhány egészségügyi előnyét ismertetjük a Cleveland Clinic (USA) szerint.

A papaya számos tápanyagot tartalmaz, például béta-karotint és C-vitamint.

Fotó: MI

Ragyogó és egészséges szemek

A papaya narancssárga színét a karotinoidoknak nevezett természetes pigmentek, különösen a béta-karotin adják, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, ami alapvető szerepet játszik a látás fenntartásában.

Zumpano asszony szerint 145 gramm szeletelt papaya körülbelül 68 mikrogramm A-vitamint tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel közel 33%-a.

Növeli az ellenálló képességet, támogatja a rák megelőzését

Egy kis papaya súlya körülbelül 157 g, de akár 95,6 mg C-vitamint is tartalmaz. Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően a papaya segíti a szervezet ellenálló képességének növelését, támogatva a szervezetet számos betegség leküzdésében.

Tanulmányok szerint a C-vitamin csökkentheti a tüdőrák és az emlőrák kockázatát, sőt, még a hasnyálmirigyrák kezelésében is segíthet.

Ezenkívül a papaya likopint, egy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező fitonutrienst tartalmaz, amely segít megelőzni a sejtkárosodást.

Csökkenti a gyulladást

A papajában található papain enzim képes csökkenteni az oxidatív stresszt. Zumpano asszony szerint a krónikus gyulladás számos veszélyes betegség, például a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és az ínybetegségek kialakulásának egyik tényezője.

A papaya természetes módon segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

Fotó: MI

Támogatja a vércukorszint szabályozását

A prediabéteszesek számára a papaya természetes módon segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy az inzulint vagy hipoglikémiás gyógyszereket használóknak óvatosnak kell lenniük, mert a túl sok papaya fogyasztása hipoglikémiához vezethet.

A papaya segít megvédeni a szívet

Egyetlen kis papaya akár 286 mg káliumot is biztosíthat, ami a napi szükséglet körülbelül 6%-ának felel meg. A kálium segít ellazítani az ereket, javítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást.

Emellett a papajában található C-vitamin és likopin fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke megelőzésében is.

Ezenkívül Zumpano asszony szerint a papayamagok fűszeres, borsos ízűek, és mértékkel fogyaszthatók. Magas rosttartalmúak, ami segít a székrekedés enyhítésében. Azonban, ha túlzottan fogyasztják őket, a papayamagok puffadást vagy hasmenést okozhatnak.

A finom papaya kiválasztásához azokat részesítsd előnyben, amelyeknek egyenletesen sárga a héja. Ha zöld papaját vásárolsz, akkor néhány napra lezárt papírzacskóba teheted, hogy természetesen érjen. Azonban ne hagyd túl sokáig, mert a túlérett papaya puha, ízetlen és étvágytalan lesz.

Forrás: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-khong-ngo-tu-du-du-185250622162442817.htm