Károsítja-e a gyerekek csontvázát az edzőtermi edzés, vagy összezsugorítja-e a „kisfiút”?

Fiatalok az edzőteremben - Fotó: Q. DINH

Vajon az edzőteremben végzett edzés okozza a „nagy felül, kicsi alul” jelenséget, ami csökkenti a fiziológiai funkciókat, különösen a pubertáskorban? Ez csak egy pletyka a szórakozás kedvéért, tudományosan abszolút nem létezik ilyen jelenség.

Az edzőterem nagyon jó

Tudjuk, hogy a pubertáskorban a gyermekek teste gyors növekedésen megy keresztül magasságban, súlyban, csontokban és izmokban. A túledzés vagy a korukhoz képest túl nehéz súlyok emelésétől eltekintve az edzőtermi edzés segíthet serkenteni a növekedési hormonok termelődését, ezáltal segítve a gyermekek magasságának növelését.

A növekedési hormon különösen csak a pubertáskorban serkenti a csontnövekedést. A pubertás után a csontok növekedése leáll, és az edzőtermi edzés már nem növeli a magasságot. Ezért, ha maximalizálni szeretnéd a magasságodat, a pubertáskortól kezdve kell gyakorolnod az eredmények elérése érdekében.

Az edzés segíthet az izomtömeg növelésében, de nincs hatással a pénisz szerkezetére.

A pénisz szerkezetét kötőszövet, merevedési szövet, vérerek és idegszövet alkotja, egyetlen izomszövet sem. Ezeket a szöveteket erős, rugalmas kapcsolatokkal rendelkező izomszövet-csoportok borítják.

A pubertás alatt a pénisz a tesztoszteron hormon hatására hosszában és szélességében is növekszik. Ezért az edzőterembe járó serdülő fiúknál biztosan nem fog összezsugorodni a pénisz.

Az ok, amiért egyes fiúk az edzőterembe járás után úgy érzik, hogy a péniszük kisebb lesz, a testarányok változása.

Edzés közben a fiú izomtömege megnő, különösen a lábakban, a combokban és a fenékben. Emiatt a pénisz kisebbnek tűnhet, mint korábban. Ez azonban csak egy relatív vizuális érzékelés, a pénisz tényleges mérete nem változik.

Óvakodj a táplálékkiegészítők mellékhatásaitól

Vannak olyan esetek, amikor a fiúk "kis srácai" valójában zsugorodnak a gyógyszerek mellékhatásai miatt.

Néhány izomnövelő gyógyszer, például az anabolikus szteroidok – egy olyan gyógyszer, amelyet gyakran reklámoznak egyes edzőtermekben – mellékhatásokat okozhat, például csontritkulást és here sorvadást.

A herék sorvadása csökkent tesztoszteronszinthez vezethet, ami viszont befolyásolja a pénisz méretét. Ezért a szülőknek nem szabad semmilyen gyógyszert adniuk gyermekeiknek edzés közben.

A helytelen testmozgás könnyen sérüléshez vezethet. A szülőknek segíteniük kell gyermekeiket egy jó hírű edzőterem és egy tapasztalt edző kiválasztásában, aki segít nekik a koruknak megfelelő gyakorlatok kiválasztásában.

Válassz olyan gyakorlatokat, amelyek a nagy izomcsoportokra, például a combokra, a vállakra, a karokra, a hátra és a csípőre összpontosítanak. Ezek a gyakorlatok segítenek növelni az erőt és az állóképességet, miközben csökkentik a sérülés kockázatát.

Helyes testmozgás. Edző irányítása alatt kell edzeni. A megfelelő testmozgás segít az optimális eredmények elérésében és csökkenti a sérülés kockázatát.

Fogyassz tápláló étrendet. A tápláló étrend segít a testednek egészségesen növekedni és növeli az ellenálló képességedet.

Pihenj eleget. A megfelelő pihenés segíti a tested regenerálódását és növekedését.

A serdülő fiúkat ösztönözni kell a tudományosan megalapozott és ésszerű testmozgásra mentális és fizikai egészségük javítása érdekében.

Esetek, amikor nem szabad edzőterembe menni

Néhány, a következő veleszületett vagy alapbetegségben szenvedő gyermeknek nem szabad edzőterembe járnia:

Szív- és érrendszeri betegségek: Az edzőterem megterhelheti a szív- és érrendszert, ezért a szív- és érrendszeri betegségben, például szívelégtelenségben, magas vérnyomásban vagy ritmuszavarban, illetve bármilyen veleszületett szívbetegségben szenvedőknek nem szabad edzőterembe járniuk.

Légzőszervi megbetegedések: Az edzés légzési nehézséget okozhat, ezért a légzőszervi megbetegedésekben, például asztmában, krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) vagy intersticiális tüdőbetegségben szenvedők nem edzhetnek.

Mozgásszervi megbetegedések: A torna megterhelheti a csontokat és az ízületeket, ezért a mozgásszervi megbetegedésekben, például ízületi gyulladásban, csontritkulásban vagy sérülésekben szenvedőknek is kerülniük kell az edzőtermet.

A legjobb, ha a gyermek általános egészségügyi ellenőrzésen esik át, mielőtt eldönti, hogy elmegy-e edzőterembe vagy sem.

Sok fiatal választja az edzőtermet egészsége javítására - Fotó: Q.DINH

Járjanak a tizenéves lányok edzőterembe?

Amikor a tizenéves lányok edzőterembe akarnak járni, egyes szülők attól tartanak, hogy a tinédzserek nőnek, ha edzőterembe mennek, alacsonyak lesznek, és ha a lányoknak kidudorodó izmaik vannak, mint a testépítőknek, akkor elveszítik a nőiességüket. Mit tegyenek tehát a szülők, amikor a gyerekeik ezt kérik?

Segít növelni az állóképességet

Először is tudnunk kell, mi is az a tornaterem? A tornaterem a görög "gymnastic" szó rövidítése, ami tornatermet jelent, és egy beltéri testmozgási forma, amelyhez az edzőteremben található felszereléseket és eszközöket használják.

Az edzőtermi edzések segíthetnek növelni az erőt, az állóképességet, izmot építeni és javítani az alakot. Az edzőtermi edzések különböző típusokra oszthatók, az egyes személyek fitneszcéljaitól függően.

Tudományosan a pubertás a testfejlődés, különösen a magasság növekedésének fontos szakasza. Ebben a szakaszban a növekedési hormon (GH) és a pajzsmirigyhormonok (T3, T4) nagyobb mennyiségben termelődnek, ami elősegíti a csontok, porcok és izmok növekedését.

A pubertáskorban végzett torna segíthet serkenteni ezen hormonok termelődését, ezáltal elősegítve a magasság növekedését. Konkrétan számos edzőtermi gyakorlat létezik, például a mozgásszervi gyakorlatok (guggolás, felhúzás), az egyensúlyban lévő testet segítő gyakorlatok, az egészség (fittség) javítása, húzódzkodás, párhuzamos korlátok, aerobik, jóga... Mindegyik hatással van a mozgásszervi rendszerre, segít növelni az izomerőt és a rugalmasságot, ezáltal megteremtve a feltételeket a csontok hosszabb növekedéséhez.

Miért nem leszel alacsonyabb az edzőteremben?

Egy személy magasságát számos tényező határozza meg, beleértve a genetikát, a táplálkozást és a hormonokat... Az edzőterem ezen tényezők egyikére sem hatással van. Épp ellenkezőleg, segíthet növelni az izomerőt és az állóképességet.

Az edzőterem segít javítani a vérkeringést, több oxigént és tápanyagot juttat a sejtekbe, ezáltal segítve a csontok egészségesebb és teljesebb növekedését.

Ez segíthet a testnek a maximális magasság elérésében, gerincferdülés nélkül. Az edzőterem nem rövidíti meg a csontokat vagy a porcokat, és nem csökkenti az ember veleszületett magasságát.

Válassz olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek gyermeked életkorának és fizikai állapotának. Mivel lányról van szó, a szülőknek proaktívan kell keresniük olyan edzőtermeket, ahol női edzők vannak, és a jó minőségű edzőtermek kényelmesebbek lesznek a gyermekük számára.

Gyakorold a helyes technikát a sérülések elkerülése érdekében. Kezdd alacsony intenzitással, és fokozatosan növeld az idő múlásával. Kombináld a testmozgást megfelelő étrenddel és elegendő pihenéssel.

Ha megfelelően végzik, a tizenéves lányok edzőtermi edzése segíthet a magasság növelésében, nőiesebb és karcsúbb testalkat kialakításában, az elhízás megelőzésében, az általános egészségi állapot javításában, valamint abban, hogy a gyerekek jó egészségnek örvendjenek és pozitív szellemben végezzék tevékenységeiket, különösen a tanulásban.

Forrás: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm