3 kelompok orang yang 'takut' terhadap Omega-3

[iklan_1]

Apa efek mengonsumsi omega-3?

Surat kabar Health & Life mengutip Dr. Le Bach, Rumah Sakit Pengobatan Tradisional ( Hanoi ) yang mengatakan bahwa asam lemak Omega-3 mencakup 3 jenis: EPA, ALA dan DHA, yang semuanya penting untuk kesehatan.

Suplemen Omega-3 dapat memberikan manfaat kesehatan berikut:

- Baik untuk kesehatan kardiovaskular: Mencegah stroke, serangan jantung dan mengurangi risiko pembentukan plak aterosklerotik.

Baik untuk mata: DHA berperan penting dalam perkembangan penglihatan dan saraf pada anak kecil. Suplementasi Omega-3 yang memadai akan mengurangi risiko degenerasi makula dan kehilangan penglihatan.

- Baik untuk orang dengan gangguan kecemasan dan depresi: Omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

- Baik untuk penderita tekanan darah tinggi: Mengonsumsi suplemen Omega-3 sesuai resep dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

- Khasiat lainnya: Omega-3 juga membantu meningkatkan kualitas tidur, baik untuk kulit, mengontrol minyak kulit, mengontrol kelembaban kulit, mencegah bertambahnya lapisan keratin pada folikel rambut, mencegah penuaan dini pada kulit dan timbulnya jerawat.

Siapa saja yang tidak boleh menggunakan Omega-3?

Meskipun Omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak semua orang sebaiknya mengonsumsi suplemen nutrisi ini. Artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec yang memuat konsultasi medis dari Dr. Vu Thanh Tuan menyatakan bahwa suplemen minyak ikan Omega-3 tidak cocok untuk kasus-kasus berikut:

Orang dengan penyakit pencernaan: Mungkin mengalami kembung dan perut kembung.

Anak-anak di bawah usia 15 bulan: Dapat membahayakan organ tertentu.

Ibu hamil: Jangan mengonsumsi suplemen minyak ikan mentah karena mungkin mengandung banyak polutan dan logam berat yang memengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Sebagai gantinya, hanya konsumsi suplemen Omega-3 dari makanan.

Produk vegetarian dapat menggantikan minyak ikan

Surat kabar Lao Dong mengutip situs web Onlymyhealth yang mengatakan bahwa, menurut Dr. Nagar, bagi mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau pola makan nabati, sumber asam lemak Omega-3 yang dapat menggantikan suplemen meliputi:

Biji rami dan minyak biji rami.
Biji chia.
Kacang kenari.
Biji rami.

“ Sumber Omega-3 nabati mengandung ALA, yang dapat diubah tubuh menjadi EPA dan DHA, meskipun tingkat konversinya lebih rendah dibandingkan ketika EPA dan DHA dikonsumsi langsung dari minyak ikan,” tambah Dr. Preeti Nagar.

Meskipun sumber nabati bermanfaat, mengonsumsi EPA dan DHA langsung dari minyak ikan mungkin lebih efektif dalam meningkatkan kadar Omega-3 dalam tubuh.

Ha An (Sintesis)

[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html