5 cara untuk mengurangi gejala asma

Minum air yang cukup, menghindari alergen, menggunakan sauna, dan berolahraga dapat membantu mengurangi dan mencegah kambuhnya gejala asma.

Asma adalah kondisi peradangan kronis pada mukosa bronkial. Menurut Dr. Than Thi Ngoc Lan, seorang spesialis Kedokteran Pernapasan di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Hanoi , selama serangan asma, mukosa bronkial membengkak, mudah teriritasi, menghasilkan lebih banyak lendir, dan otot polos berkontraksi, mempersempit saluran udara dan mengurangi aliran udara masuk dan keluar dari paru-paru. Jika pembengkakan menjadi parah, pasien dapat mengalami sesak napas, mengi, gagal napas, dan bahkan kondisi yang mengancam jiwa.

Asma tidak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya dapat dikelola. Selain mengonsumsi obat yang diresepkan dan melakukan pemeriksaan rutin, langkah-langkah berikut dapat membantu meringankan gejala dan mencegah serangan asma.

Minumlah air yang cukup.

Tubuh manusia terdiri dari 55-60% air, sehingga menjaga hidrasi yang cukup sangat penting untuk fungsi organ yang optimal. Hidrasi membantu melembabkan saluran pernapasan, mengencerkan lendir, mencegah penebalan selaput lendir di paru-paru, meningkatkan aliran udara, menghindari sesak napas, mengurangi gejala asma, dan menurunkan risiko infeksi.

Jumlah cairan yang dibutuhkan bergantung pada tingkat aktivitas, produksi keringat, dan berat badan. Secara umum, individu sehat membutuhkan sekitar 1,5-2 liter air per hari, dibagi menjadi beberapa porsi sepanjang hari. Selain air putih dan kaldu sayuran, teh hijau atau beberapa jus buah seperti jus tomat, apel, jeruk, dan delima memiliki sifat melebarkan saluran napas, sehingga cocok untuk penderita asma.

Dr. Lan menjelaskan bahwa kafein dalam kopi memiliki efek yang mirip dengan teofilin, obat lama yang digunakan untuk mengobati mengi, sesak napas, dan nyeri dada pada asma, membantu membuka saluran udara dan meningkatkan fungsi paru-paru. Dalam satu penelitian, kafein bahkan menunjukkan potensi untuk mencegah asma yang dipicu oleh olahraga bila digunakan dalam dosis sedang. Namun, efek ini bersifat sementara, tidak langsung terlihat, dan hanya berlangsung selama 2-4 jam. Anda tidak boleh menggunakan kopi sebagai pengobatan untuk asma karena kafein juga dapat menyebabkan refluks atau mulas, atau, bila dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat menyebabkan detak jantung cepat, kesulitan tidur, kecemasan, dan agitasi, yang dapat memicu gejala asma atau memperburuk kondisi tersebut.

Pasien sebaiknya menghindari konsumsi minuman manis secara berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman ringan berkarbonasi dan minuman beralkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi tetapi juga memperburuk gejala refluks gastroesofageal, nyeri ulu hati, dan meningkatkan risiko serangan asma; oleh karena itu, minuman tersebut harus dihindari.

Minum kopi dapat memberikan peredaan sementara gejala asma selama 2-4 jam. (Gambar: Freepik)

Hindari kontak dengan alergen.

Serbuk sari, debu rumah, bulu hewan peliharaan, dan lain-lain, semuanya merupakan alergen yang dapat memicu serangan asma. Aroma dari parfum, asap dupa, pengharum ruangan dan produk pembersih rumah tangga, lilin aromaterapi, pelembut kain, dan asap rokok dapat dengan mudah memicu serangan asma, menyebabkan kesulitan bernapas. Menghindari paparan zat-zat ini dapat mengurangi gejala asma.

Anda harus menjaga kebersihan ruang tempat tinggal Anda: menyedot debu secara teratur; mencuci tirai, mengganti kasur dan bantal yang sudah tua dan kotor; mengganti filter udara pada AC, alat pemanas, dan kipas angin secara berkala; membuka jendela untuk memungkinkan sirkulasi udara... untuk meminimalkan polusi udara dalam ruangan dan mencegah pertumbuhan jamur.

Sauna

Inhalasi uap membantu mengurangi gejala asma melalui beberapa mekanisme. Uap hangat memberikan kelembapan pada saluran pernapasan, mengencerkan lendir dan mengurangi gejala seperti hidung tersumbat, hidung gatal, sakit tenggorokan, batuk, dan penyumbatan mukosa hidung dan tenggorokan. Terapi ini juga membantu meningkatkan aliran darah ke alveoli, merelaksasi otot-otot di sekitar bronkus dan alveoli, mengurangi ketegangan otot, dan memperbaiki pernapasan.

Selain itu, suhu dan kelembapan tinggi mengurangi pembengkakan dan reaksi alergi. Secara bersamaan, keduanya menghambat replikasi virus pada sel epitel pernapasan dan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon, protein dengan efek antivirus, sehingga mengurangi risiko penyakit pernapasan.

Inhalasi uap mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, tetapi para peneliti membutuhkan bukti yang lebih meyakinkan untuk memahami manfaatnya bagi pasien asma. Pasien asma tidak boleh menggunakan inhalasi uap secara berlebihan. Inhalasi uap dengan uap yang terlalu panas, penggunaan minyak esensial yang tidak sesuai, atau peralatan yang jarang dibersihkan dapat merusak dan mengiritasi lapisan saluran pernapasan, sehingga menyebabkan efek samping.

Terapkan pola makan yang seimbang.

Pasien harus menerapkan pola makan seimbang, membatasi lemak jenuh dan meningkatkan vitamin serta serat melalui sayuran hijau dan buah-buahan segar. Buah dan sayuran berwarna-warni kaya akan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C dan E, yang membantu melawan peradangan secara efektif. Pasien harus berhati-hati terhadap makanan tertentu yang mengandung sulfit, yang dapat memicu serangan asma. Pengawet ini umumnya ditemukan dalam anggur, buah kering, acar, dan udang.

Menurut Dokter Lan, beberapa rempah seperti bawang putih, jahe, akar manis, kayu manis, madu, dan lain-lain, mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu meredakan gejala asma. Anda dapat menyeduhnya dalam air panas dan meminumnya seperti teh atau menggunakan rempah-rempah ini dalam masakan.

Lakukan olahraga

Menurut Dr. Lan, olahraga teratur selama sekitar 20-30 menit setiap hari meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat aktivitas kantung udara di paru-paru, dan meningkatkan pertukaran gas. Latihan fisik juga membantu mengurangi lemak perut berlebih, meningkatkan kapasitas dada, dan memperbaiki kemampuan bernapas. Untuk hasil terbaik, pasien sebaiknya menggabungkan olahraga dengan latihan pernapasan seperti pernapasan bibir mengerucut atau pernapasan diafragma. Pasien harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru. Pasien harus memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan mereka, menghindari berolahraga di area dengan kepadatan lalu lintas tinggi atau saat kualitas udara buruk. Jika cuaca menjadi dingin, tutupi mulut dan hidung Anda atau berolahraga di dalam ruangan untuk memastikan keselamatan.

Trinh Mai

Tautan sumber: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html