5 cara mengurangi gejala asma

[iklan_1]

Minum cukup air, menghindari paparan alergen, mandi uap, olahraga, dll. membantu mengurangi dan mencegah kambuhnya gejala asma.

Asma adalah peradangan kronis pada mukosa bronkial. Dokter Than Thi Ngoc Lan, Kepala Departemen Pernapasan, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , mengatakan bahwa ketika serangan asma terjadi, mukosa bronkial membengkak, mudah teriritasi, mengeluarkan lebih banyak lendir, dan mengalami kejang otot polos, yang menyebabkan saluran udara menyempit, sehingga mengurangi aliran udara masuk dan keluar paru-paru. Jika pembengkakan menjadi parah, pasien akan mengalami gejala kesulitan bernapas, mengi yang tidak nyaman, gagal napas, dan bahkan mengancam jiwa.

Asma tidak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya dapat dikendalikan. Selain mengonsumsi obat pemeliharaan sesuai resep dokter dan melakukan pemeriksaan rutin, langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan asma.

Minum air yang cukup

Tubuh manusia terdiri dari 55-60% air, sehingga menjaga hidrasi penting untuk fungsi organ yang optimal. Hidrasi membantu melembapkan saluran pernapasan, mengencerkan lendir, mencegah penebalan selaput lendir di paru-paru, meningkatkan sirkulasi udara, mencegah sesak napas, mengurangi gejala asma, dan risiko infeksi.

Jumlah cairan yang dibutuhkan bergantung pada tingkat aktivitas, jumlah keringat yang dikeluarkan, dan berat badan setiap orang. Normalnya, orang sehat membutuhkan sekitar 1,5-2 liter air per hari, dibagi menjadi beberapa kali minum dalam sehari. Selain air yang disaring dan kaldu sayuran, teh hijau atau beberapa jus buah seperti tomat, apel, jeruk, delima, dan sebagainya, memiliki khasiat melebarkan saluran pernapasan, cocok untuk penderita asma.

Dr. Lan mengatakan bahwa kafein dalam kopi memiliki efek yang mirip dengan teofilin, obat lama yang digunakan untuk mengatasi mengi, sesak napas, dan sesak dada pada asma, membantu membuka saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru. Dalam sebuah penelitian, kafein bahkan terbukti dapat mencegah asma akibat olahraga jika dikonsumsi dalam dosis sedang. Namun, efek ini bersifat sementara, tidak langsung terasa setelah diminum, dan hanya bertahan 2-4 jam. Anda sebaiknya tidak menggunakan kopi sebagai pengobatan asma karena kafein juga dapat menyebabkan refluks atau rasa panas di dada, atau jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan detak jantung cepat, sulit tidur, stres, dan agitasi, yang dapat menyebabkan gejala asma atau memperparah penyakit.

Pasien tidak boleh menyalahgunakan minuman manis karena dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman ringan berkarbonasi dan alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi tetapi juga meningkatkan gejala refluks gastroesofageal, rasa panas di dada, dan meningkatkan risiko serangan asma, sehingga tidak boleh dikonsumsi.

Minum kopi dapat membantu meredakan gejala asma sementara dalam 2-4 jam. Foto: Freepik — Minum kopi dapat membantu meredakan gejala asma sementara dalam 2-4 jam. Foto: *Freepik*

Hindari paparan alergen

Serbuk sari, debu rumah, bulu hewan peliharaan, dll. merupakan alergen yang dapat memicu serangan asma. Wewangian dari parfum, asap dupa, deodoran dan pembersih rumah tangga, lilin aromaterapi, pelembut pakaian, dan asap rokok dapat dengan mudah memicu serangan asma, yang menyebabkan kesulitan bernapas. Menghindari paparan zat-zat ini dapat mengurangi gejala asma.

Anda harus menjaga tempat tinggal Anda tetap bersih: bersihkan rumah dengan penyedot debu secara teratur; cuci gorden, singkirkan kasur dan bantal lama yang kotor; ganti filter udara pada AC, peralatan pemanas, dan kipas pendingin secara berkala; buka jendela agar udara bersirkulasi... untuk meminimalkan polusi udara dalam ruangan dan mencegah pertumbuhan jamur.

Sauna

Menghirup uap membantu meredakan gejala asma melalui beberapa mekanisme. Uap hangat memberikan kelembapan pada saluran pernapasan, mengencerkan lendir, mengurangi gejala hidung tersumbat, hidung gatal, sakit tenggorokan, batuk, dan kongesti mukosa hidung dan tenggorokan. Terapi ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke alveoli, merelaksasi otot-otot di sekitar bronkus dan alveoli, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan kemampuan bernapas.

Selain itu, panas dan kelembapan tinggi juga mengurangi pembengkakan dan reaksi alergi. Di saat yang sama, suhu panas dan kelembapan tinggi menghambat kemampuan virus untuk berkembang biak pada sel epitel pernapasan dan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan protein interferon yang memiliki efek antivirus, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit pernapasan.

Menghirup uap mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, tetapi para peneliti membutuhkan bukti yang lebih meyakinkan untuk memahami manfaatnya bagi pasien asma. Pasien asma sebaiknya tidak terlalu sering menggunakan inhalasi uap. Menghirup uap dengan uap yang terlalu panas, menggunakan minyak esensial yang tidak aman, atau menggunakan peralatan uap yang tidak dibersihkan secara teratur dapat menyebabkan kerusakan, mengiritasi mukosa saluran pernapasan, dan memiliki efek sebaliknya.

Membangun pola makan seimbang

Pasien harus menerapkan pola makan seimbang, membatasi lemak jenuh, serta meningkatkan asupan vitamin dan serat melalui sayuran hijau dan buah-buahan segar. Sayuran dan buah-buahan berwarna kaya akan antioksidan seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E untuk melawan peradangan secara efektif. Pasien harus berhati-hati dengan beberapa makanan yang mengandung sulfit, yang dapat memicu serangan asma. Pengawet ini sering ditemukan dalam anggur, buah kering, acar, dan udang.

Menurut Dr. Lan, beberapa rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, akar manis, kayu manis, madu, dll. mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu meredakan gejala asma. Anda bisa merendamnya dalam air panas dan meminumnya sebagai teh atau menggunakan rempah-rempah ini untuk memasak.

Lakukan olahraga

Menurut Dr. Lan, olahraga teratur selama sekitar 20-30 menit sehari dapat meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat aktivitas kantung udara di paru-paru, dan meningkatkan pertukaran gas. Latihan fisik juga membantu mengurangi lemak perut berlebih, meningkatkan kapasitas dada, dan meningkatkan kemampuan bernapas. Untuk hasil yang baik, pasien sebaiknya menggabungkan olahraga dengan latihan pernapasan seperti pernapasan bibir mengerucut atau pernapasan diafragma. Pasien sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru. Pasien sebaiknya memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan mereka, hindari berolahraga di tempat dengan kepadatan lalu lintas tinggi atau saat kualitas udara buruk. Jika cuaca dingin, tutup mulut dan hidung Anda atau berolahragalah di dalam ruangan untuk memastikan keselamatan.

Komentar (0)