Olahraga teratur membantu paru-paru berfungsi lebih efisien, terutama bagi lansia, perokok, atau mereka yang tinggal di daerah yang tercemar. Olahraga dapat membantu orang dengan kapasitas paru-paru terbatas bernapas lebih baik.
Salah satu faktor terpenting dalam menilai fungsi paru-paru adalah kapasitas paru-paru. Namun, kapasitas paru-paru biasanya mulai menurun secara bertahap sejak usia 35 tahun, menurut situs web kesehatan Medical News Today (AS).
Olahraga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen.
Seiring bertambahnya usia, polusi lingkungan, merokok, dan asma dapat secara signifikan mempercepat penurunan kapasitas dan fungsi paru-paru. Hal ini dapat menyebabkan sesak napas.
Olahraga membantu menjaga kapasitas paru-paru, memungkinkan paru-paru berfungsi lebih sehat dan menyerap oksigen yang cukup untuk menunjang aktivitas tubuh. Olahraga dapat meningkatkan fungsi paru-paru melalui perubahan-perubahan berikut:
Meningkatkan fungsi otot
Olahraga tidak hanya meningkatkan kapasitas paru-paru tetapi juga memperkuat otot-otot yang mendukung proses pernapasan. Akibatnya, orang yang berolahraga dapat menghirup lebih banyak udara ke paru-paru mereka, sehingga pernapasan menjadi lebih efisien, terutama selama aktivitas berat.
Meningkatkan elastisitas paru-paru.
Olahraga teratur meningkatkan elastisitas paru-paru, memungkinkan paru-paru berfungsi lebih fleksibel. Peningkatan elastisitas paru-paru juga membantu meningkatkan aliran udara ke paru-paru.
Manfaatkan oksigen dengan lebih baik.
Semua perubahan ini akan membantu meningkatkan pertukaran oksigen di paru-paru. Oksigen ini kemudian akan diserap ke dalam aliran darah. Fungsi jantung adalah untuk berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh. Fungsi jantung ini akan meningkat dengan olahraga teratur. Jika paru-paru menyerap oksigen lebih baik dan jantung memompa lebih efisien, tubuh akan memanfaatkan oksigen yang diserap secara maksimal.
Mengurangi masalah pernapasan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami lebih sedikit masalah pernapasan. Oleh karena itu, mereka yang memiliki masalah paru-paru, asma, atau penyakit paru obstruktif kronis sebaiknya menjaga rutinitas olahraga secara teratur.
Untuk menjaga kesehatan paru-paru dan menghindari risiko penyakit, para ahli menyarankan agar orang berhenti merokok, membatasi paparan udara yang tercemar, dan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dengan alat pembersih udara. Vaksinasi flu dan pneumonia juga penting untuk melindungi fungsi paru-paru, terutama bagi lansia, menurut Medical News Today .
Sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
Komentar (0)