Yogurt, teh hijau, kunyit, dan apel mengandung antioksidan, sifat anti-inflamasi, dan kaya akan vitamin yang berkontribusi pada peningkatan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala asma.
Yogurt
Yogurt, yang kaya akan kalsium, kalium, fosfor, dan selenium, dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Selain itu, yogurt juga berkontribusi pada peningkatan kesehatan pencernaan dan membantu mencegah penyakit usus. Dibandingkan dengan produk susu lainnya, yogurt meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
Minyak zaitun
Mengonsumsi minyak zaitun dapat membantu mengatasi kondisi pernapasan seperti asma. Minyak zaitun mengandung antioksidan anti-inflamasi, termasuk polifenol dan vitamin E, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Vitamin E, dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, melindungi jaringan paru-paru, meningkatkan fungsi paru-paru, dan mengurangi beberapa gejala asma dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis).
Teh hijau
Epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang berkontribusi pada penghambatan fibrosis atau pembentukan jaringan parut. Fibrosis paru adalah penyakit yang ditandai dengan pembentukan jaringan parut progresif pada jaringan paru-paru, yang mengganggu fungsi paru-paru. EGCG mendukung pengobatan penyakit ini.
Teh hijau membantu mencegah kerusakan sel, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membantu penurunan berat badan, dan mengatur kadar gula darah. Mengonsumsi teh hijau berkontribusi pada penurunan risiko serangan jantung dan stroke.
Diabetes tipe 2 dikaitkan dengan kadar gula darah tinggi, yang terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau tidak menggunakannya dengan benar. Teh hijau dapat membantu mengatasi diabetes tipe 2 dengan mengatur kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin.
Apel baik untuk kesehatan paru-paru. Foto: Ha Phuong
Apel
Konsumsi apel secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Konsumsi apel telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok. Apel juga dapat mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru karena kandungan antioksidannya yang tinggi seperti flavonoid dan vitamin C.
Kunyit
Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya. Senyawa kurkumin dalam kunyit melarutkan lendir dan menghilangkan bakteri yang menyumbat saluran pernapasan.
Sifat antivirus dan antibakteri kunyit juga membantu tubuh melawan infeksi, sehingga mengurangi gejala batuk dan pilek, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendetoksifikasi tubuh. Anda dapat menggunakan kunyit segar atau menambahkan bubuknya ke dalam susu, salad, atau smoothie.
Le Nguyen (Menurut Healthline )
| Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit pernapasan di sini agar dijawab oleh dokter. |
Tautan sumber
Komentar (0)