5 Kebiasaan Tak Terduga Ini Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah

Dokter menyarankan pemeriksaan gula darah secara teratur, memahami pemicu makanan, dan membuat perubahan gaya hidup untuk mengendalikan gula darah.

Namun, jika Anda makan dengan benar, berolahraga, dan minum obat diabetes yang tepat, tetapi kadar gula darah Anda masih sangat tinggi, Anda pasti telah membuat beberapa kesalahan di suatu tempat, menurut Times Now News.

Jika Anda makan dengan benar, berolahraga, dan minum obat diabetes dengan benar, tetapi kadar gula darah Anda masih sangat tinggi, Anda pasti membuat beberapa kesalahan di suatu tempat.

Mari kita cari tahu apa itu.

lewati sarapan

Sarapan dianggap sebagai salah satu waktu makan terpenting dalam sehari. Menurut para ahli kesehatan, sarapan wajib bagi penderita diabetes tipe 2.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Diabetes Care , puasa hingga tengah hari menyebabkan hiperglikemia dan gangguan respons insulin setelah makan siang dan makan malam pada penderita diabetes tipe 2, menurut Times Now News.

Para peneliti mengatakan melewatkan sarapan dapat menghambat fungsi produksi insulin pada sel beta pankreas.

Para ahli kesehatan juga mencatat bahwa kadar gula darah tinggi sering kali disebabkan oleh apa yang Anda makan saat sarapan. Sarapan yang ramah bagi penderita diabetes sebaiknya rendah karbohidrat, seperti telur dengan bayam, jamur, tomat, smoothie, dan oat.

Kurangnya aktivitas fisik

Aktivitas fisik penting dalam mengendalikan diabetes tipe 2. Selain membantu menjaga berat badan, aktivitas fisik juga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Dokter mengatakan aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dan membantu sel menghilangkan gula dari darah dan menggunakannya sebagai energi.

Tidak cukup tidur

Menurut para ahli, tidur dan pengendalian diabetes saling terkait erat. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Dokter menganjurkan penderita diabetes untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur memicu pelepasan hormon stres kortisol dan mengurangi jumlah insulin yang dilepaskan saat makan malam.

Puasa hingga siang hari menyebabkan hiperglikemia dan gangguan respons insulin setelah makan siang dan makan malam pada penderita diabetes tipe 2.

Perawatan gigi yang buruk

Kesehatan mulut yang buruk dan penyakit gusi memperburuk komplikasi diabetes. Menurut Asosiasi Dokter Gigi Amerika, para ahli mengatakan gusi yang tidak sehat meningkatkan kadar gula darah, menurut Times Now News.

Dokter menyarankan penderita diabetes untuk lebih memperhatikan gusinya dengan menyikat gigi secara teratur, menggunakan benang gigi, dan mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan.

Gunakan pemanis buatan

Banyak penderita diabetes tipe 2 sering menggunakan pemanis buatan karena mereka menganggapnya aman. Namun, menurut penelitian, bahkan mengonsumsi pemanis buatan tanpa kalori seperti soda diet dan pemanis yang ditambahkan ke teh dan kopi dapat meningkatkan kadar gula darah dalam jangka panjang.

Para ahli mengatakan bahwa setelah dikonsumsi, pemanis buatan memperburuk resistensi insulin dan memengaruhi kemampuan tubuh untuk menstabilkan kadar gula darah, menurut Times Now News .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm