6 langkah mengelola gula darah saat cuaca panas

[iklan_1]

Cuaca panas yang berkepanjangan tidak hanya menyulitkan aktivitas normal, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan pada sebagian orang, seperti gula darah tinggi. Selain itu, cuaca panas dapat menyebabkan sengatan panas, memperparah penyakit jantung, dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Suhu musim panas yang terik juga memengaruhi kadar gula darah penderita diabetes, sehingga sulit dikontrol dan mudah mengalami dehidrasi.

Cara mengatur gula darah secara alami saat gelombang panas (Foto ilustrasi)

Memantau kadar gula darah

Pasien diabetes harus selalu memantau kadar gula darahnya. Ini adalah cara untuk menghindari efek samping selama puncak musim panas, terutama jika ia harus menghabiskan waktu berjam-jam di luar ruangan atau jika pekerjaannya mengharuskannya bekerja di bawah sinar matahari langsung.

Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi

Kunci untuk tetap sehat selama gelombang panas dan mengendalikan kadar gula darah Anda adalah tetap terhidrasi. Anda dapat tetap terhidrasi dengan minum banyak jus buah segar, makan buah-buahan, dan air kelapa muda. Namun, pastikan Anda tidak minum jus buah yang mengandung pemanis buatan karena dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

Lindungi kulit dari paparan sinar matahari

Salah satu penyebab lonjakan gula darah adalah stres kronis. Stres dapat disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah masalah kulit akibat paparan suhu tinggi. Kulit terbakar dan ruam sangat umum terjadi selama musim panas, tetapi juga membuat Anda stres dan memengaruhi gula darah. Pastikan kulit Anda terlindungi dan tingkat stres Anda rendah.

Seimbangkan pola makan Anda

Foto ilustrasi

Gelombang panas cenderung sangat memengaruhi nafsu makan, menyebabkan makan berlebihan atau bahkan tidak makan sama sekali. Keduanya tidak sehat dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang, makan teratur, dan mengonsumsi makanan ringan yang mudah dicerna.

Tetaplah di dalam ruangan atau di tempat teduh

Hindari paparan sinar matahari langsung, tetaplah berada di tempat teduh, atau tetaplah di dalam ruangan. Jika Anda keluar rumah, tutupi diri Anda dengan topi, baju lengan panjang, atau tabir surya. Namun, hindari keluar rumah saat matahari sedang terik-teriknya.

Bawa perlengkapan diabetes

Jika Anda menderita diabetes, Anda harus selalu membawa perlengkapan. Perlengkapan ini harus berisi semua kebutuhan penting seperti tablet atau gel glukosa, camilan, insulin, jarum suntik atau pena insulin, alat pengukur glukosa darah, dan informasi kontak darurat.