7 Cara Mengurangi Sinusitis Tanpa Obat

Mandi air hangat, menggunakan minyak esensial kayu putih, dan membilas hidung dengan air garam dapat membantu mengurangi gejala sinusitis.

Sinusitis menyebabkan kerusakan pada mukosa hidung, yang mengakibatkan penumpukan nanah dan cairan, sehingga menyebabkan penyumbatan sinus. Gejala sinusitis meliputi pilek, hidung tersumbat, rasa berat di wajah, sakit kepala, demam, kelelahan, tinitus, batuk, bau mulut, serta memengaruhi indra penciuman dan perasa.

Beberapa kiat di bawah ini membantu mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gejala sinusitis.

Uap

Sinus kering dapat meningkatkan tekanan sinus, menyebabkan sakit kepala dan nyeri sinus. Menambahkan uap membantu menambah kelembapan udara, melembapkan sinus, mengencerkan lendir, dan mencegah penumpukan lendir.

Pasien dapat memanfaatkan uap saat berendam air panas, menghirup secangkir teh hangat. Jika memungkinkan, gunakan semangkuk air hangat, tutupi kepala dan mangkuk dengan handuk untuk menghirup uapnya. Menggunakan pelembap udara di kamar tidur juga membantu menyalurkan uap ke sinus.

Mengompres wajah dengan handuk hangat, terutama di sekitar mata, hidung, dan dahi, dapat membantu meredakan nyeri akibat sinusitis.

Minyak esensial kayu putih

Tambahkan minyak eukaliptus ke dalam bak mandi atau diffuser Anda untuk melegakan sinus dan melegakan hidung tersumbat. Minyak eukaliptus mengandung cineole, yang dapat mempercepat penyembuhan infeksi sinus yang disebabkan oleh virus. Orang dewasa dapat meneteskan beberapa tetes di bantal sebelum tidur.

Irigasi hidung

Bilas hidung dan sinus Anda dengan larutan garam secara teratur, sekitar 2-3 kali sehari atau setelah beraktivitas, untuk membantu mengurangi tekanan dan penyumbatan sinus. Larutan garam membersihkan kotoran dan alergen, sekaligus meningkatkan kelembapan hidung dan mengencerkan lendir.

Beli larutan garam steril di apotek atau campur sendiri sesuai petunjuk tenaga kesehatan . Gunakan air suling, air saringan, atau air matang karena sumber lain mungkin mengandung bakteri berbahaya.

Tidur yang cukup

Mendapatkan tidur yang cukup membantu tubuh pulih, meningkatkan produksi sel darah putih lebih banyak untuk cepat pulih dari penyakit.

Tidur telentang atau tengkurap dapat dengan mudah meningkatkan penumpukan lendir di hidung, sehingga mengganggu tidur Anda. Penderita sinusitis sebaiknya tidur miring, dengan kepala lebih tinggi dari jantung. Posisi tidur ini dapat mencegah penumpukan lendir dan mempermudah pernapasan.

Minum banyak air

Dehidrasi membuat sinus Anda kering dan meningkatkan tekanan di wajah. Cairan membantu meredakan hidung tersumbat, mengencerkan lendir, dan melegakan hidung tersumbat.

Tingkatkan asupan cairan harian Anda dengan minum 1,5-2 liter air, dan tingkatkan asupan cairan melalui makanan dan minuman lain, termasuk sup, kaldu, teh herbal, jus buah, mentimun, dan semangka. Batasi konsumsi alkohol dan kopi karena meningkatkan risiko dehidrasi.

Minum air putih membantu mengencerkan lendir. Foto: Anh Ngoc

Santai

Hidung tersumbat dan nyeri sering kali menyebabkan ketegangan di kepala, wajah, dan leher. Relaksasi dapat membantu meredakan sakit kepala. Anda dapat mencoba kombinasi latihan pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu meredakan ketidaknyamanan dan nyeri sinus.

Lakukan olahraga

Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi penyumbatan sementara, dan memperlancar pernapasan. Aktivitas fisik juga membantu pasien meningkatkan kesehatan dan pulih lebih cepat dari penyakit.

Anh Chi (Menurut Kesehatan, Healthline )

Pembaca mengajukan pertanyaan seputar penyakit telinga, hidung, dan tenggorokan di sini agar dokter dapat menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/7-cach-giam-viem-xoang-khong-can-thuoc-4724476.html