7 manfaat kesehatan mengejutkan dari berjalan kaki setiap hari.

Pelatih pribadi asal Inggris, Jess Suthard, mengatakan: Berjalan kaki, bahkan hanya selama 20 menit, dapat memberikan banyak manfaat positif.

Olahraga secara umum, dan jalan kaki khususnya, menawarkan banyak manfaat kesehatan.

1. Meningkatkan pencernaan

Berjalan kaki dapat membantu merangsang usus dan mencegah masalah pencernaan dengan membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga secara signifikan meningkatkan motilitas usus, menurut Express .

Hal ini karena berjalan menggunakan otot perut, yang merangsang pergerakan usus. Dengan kata lain, ketika Anda mulai berjalan, usus Anda juga mulai bergerak.

2. Perbaiki kualitas tidur

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa individu sehat yang berjalan kaki setiap hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam kualitas dan durasi tidur.

Hal ini karena aktivitas fisik secara alami meningkatkan efek hormon tidur melatonin.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

3. Mengurangi nyeri sendi

Bertentangan dengan kepercayaan umum, berjalan kaki membantu meningkatkan mobilitas sendi, menurut Express .

Sebuah studi tahun 2019 di American Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahwa penderita artritis yang berjalan kaki hanya 10 menit sehari lebih mungkin terhindar dari kecacatan empat tahun kemudian. Studi lain menemukan bahwa berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang aman, murah, dan nyaman bagi penderita artritis di semua tingkat kebugaran, menurut Prevention .

4. Mengurangi risiko penyakit kronis.

Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal medis Nature Medicine menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi risiko banyak penyakit kronis seperti obesitas, apnea tidur, refluks gastroesofageal, depresi, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan kecerdasan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan cepat selama satu jam, tiga kali seminggu, memiliki area pengambilan keputusan yang lebih aktif di otak mereka dibandingkan dengan mereka yang menghadiri seminar pendidikan .

6. Meningkatkan kreativitas

Saat merasa buntu di tempat kerja atau kesulitan menemukan solusi untuk masalah yang sulit, penelitian menyarankan untuk berjalan-jalan. Menurut sebuah studi tahun 2014 di Journal of Experimental Psychology, berjalan kaki dapat memicu kreativitas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki berpikir lebih kreatif daripada mereka yang duduk.

7. Lindungi tulang Anda

Berjalan kaki juga dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Menurut Mayo Clinic , berjalan kaki secara langsung memengaruhi tulang kaki, pinggul, dan tulang belakang bagian bawah, membantu memperlambat kehilangan massa tulang. Selain itu, sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan di Plos One menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 30 menit sehari, tiga kali atau lebih dalam seminggu, membantu mencegah kehilangan massa tulang pada wanita pramenopause, menurut Prevention.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-suc-khoe-dang-ngac-nhien-cua-di-bo-moi-ngay-185231117192033946.htm