Dokter berbagi tips minum kopi pagi untuk membantu mengontrol gula darah

Dr. Michael Mosley, seorang pakar kesehatan, mantan dokter Inggris, dan bertahun-tahun menjadi pembawa acara televisi medis, berbagi kiat sederhana saat minum kopi pagi yang dapat membatasi lonjakan gula darah yang mengkhawatirkan, menurut Mirror .

Banyak orang sering memulai hari mereka dengan secangkir kopi.

Meskipun kafein memiliki banyak manfaat, kafein justru dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi terlalu dini. Hal ini dapat menimbulkan masalah dalam beberapa kasus. Gula darah tinggi dapat menyebabkan diabetes.

Namun, jika Anda tahu caranya, Anda dapat menikmati secangkir kopi kesukaan Anda tanpa mengalami masalah di atas.

Dr. Mosley menjelaskan bahwa sebelum bangun tidur, tubuh manusia "melepaskan hormon stres kortisol dalam jumlah besar" untuk memulai hari. Jika Anda mengonsumsi kafein saat kadar kortisol Anda sudah tinggi, gula darah Anda akan melonjak lebih tinggi lagi, menurut Mirror.

Saat memantau gula darahnya, Dr. Mosley memperhatikan bahwa bahkan kopi hitam tanpa susu atau gula dapat meningkatkan gula darahnya.

Memantau gula darah penting karena sejumlah alasan. Dr. Mosley mengatakan bahwa banyak orang memiliki gula darah yang sangat tinggi tanpa menyadari bahwa hal itu dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan saraf.

Dr. Mosley mengatakan banyak orang mengalami pradiabetes tanpa menyadarinya. Ini adalah kondisi di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal tetapi belum cukup tinggi untuk dianggap diabetes.

Dr. Mosley mengatakan ia disarankan oleh James Betts, profesor fisiologi metabolik di University of Bath (Inggris), untuk menunda minum kopi selama satu jam setelah bangun tidur—ketika kadar kortisol sedang menurun. Karena ini merupakan cara yang baik bagi kita untuk mengendalikan respons gula darah. Dan ia telah mengikuti saran ini selama bertahun-tahun, menurut Mirror.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-uong-ca-phe-sang-giup-kiem-soat-duong-huyet-185230913233849777.htm