Dokter Ungkap Teknik Mandi yang Bisa Bantu Tetap Awet Muda dan Sehat

Dr. Poonam Desai, seorang dokter dengan sertifikasi ganda dalam pengobatan gaya hidup dan pengobatan darurat, yang bekerja di New York (AS), telah merekomendasikan mandi air dingin secara teratur agar tetap awet muda dan sehat, menurut Express .

Berbicara kepada hampir 200.000 pengikutnya di Instagram, Dr. Poonam Desai membagikan video tentang manfaat mandi air dingin.

Mandi air dingin dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur.

Mandi air dingin dapat meningkatkan kolagen, membantu mengurangi kerutan, mengurangi tingkat stres, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur, kata dokter.

Dr. Poonam menganjurkan mandi air dingin selama 11 menit seminggu, dibagi menjadi sesi 2-3 menit.

Dr. Poonam bukanlah ahli pertama yang menganjurkan mandi air dingin.

Sebelumnya, Dr. Avi Roy, seorang ilmuwan biomedis dari Universitas Oxford (Inggris), mengatakan: Memasukkan metode paparan dingin ke dalam rutinitas harian akan membantu meningkatkan kemampuan pemulihan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin sebentar dapat mencegah penurunan kognitif, tambah Avi Roy.

Dan sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ tahun ini menyimpulkan bahwa mandi air dingin menawarkan manfaat mental dan fisik, termasuk berkurangnya lemak tubuh dan berkurangnya kecemasan, menurut Express .

Catatan saat mandi air dingin

Orang yang menderita penyakit jantung sebaiknya tidak mandi air dingin.

Penderita penyakit jantung sebaiknya tidak mandi air dingin. Reaksi tubuh terhadap air dingin akan memberi tekanan lebih besar pada jantung dan dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur atau aritmia, menurut Klinik Cleveland (AS) .

Sesuaikan suhu air hingga sekitar 15,5 derajat Celsius. Beri tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri ketika suhu air mandi turun, menurut Cleveland Clinic.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm