Ahli jantung menunjukkan cara memantau tekanan darah di rumah

Memantau tekanan darah di rumah merupakan faktor penting dalam mengendalikan kesehatan kardiovaskular, terutama bagi orang yang sedang dirawat karena tekanan darah tinggi atau berisiko terkena penyakit kardiovaskular.

Namun, tidak semua orang tahu cara mengukur tekanan darah dengan benar, dan satu kesalahan kecil saja dapat merusak hasil hingga 10%, menurut Hindustan Times .

Dr. Danielle Belardo, seorang ahli jantung di AS, menyarankan agar Anda mengikuti langkah-langkah yang benar untuk memastikan bahwa pembacaan tekanan darah di rumah Anda secara akurat mencerminkan status kesehatan Anda yang sebenarnya.

Pilih perangkat yang tepat

Ibu Belardo menekankan penggunaan monitor tekanan darah di lengan atas, bukan yang dikenakan di pergelangan tangan, karena alat ukur manset di lengan atas memberikan hasil yang lebih akurat.

Memantau tekanan darah di rumah merupakan faktor penting dalam mengendalikan kesehatan kardiovaskular.

Foto: AI

Bagi orang yang tidak memiliki pelatihan profesional, tidak disarankan untuk menggunakan alat ukur manual dengan stetoskop, tetapi memilih alat ukur otomatis untuk memastikan keakuratan dan kenyamanan.

Selain itu, Anda harus memilih perangkat yang memiliki memori untuk menyimpan hasil atau dapat terhubung ke telepon Anda untuk dengan mudah memantau tekanan darah dari waktu ke waktu.

Yang tak kalah penting, ukuran manset harus pas dengan lingkar lengan Anda - tidak terlalu longgar atau terlalu ketat. Menggunakan ukuran yang salah dapat menghasilkan pengukuran yang tidak akurat.

Persiapan sebelum mengukur tekanan darah

Jangan merokok, minum kopi, atau berolahraga selama 30 menit sebelum melakukan pengukuran. Aktivitas ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda untuk sementara dan menyebabkan hasil yang tidak akurat. Sebaiknya, duduk dan istirahatlah selama 5 menit untuk menstabilkan denyut nadi dan tekanan darah Anda.

Duduklah pada posisi yang benar saat mengukur tekanan darah

Saat mengukur, pengguna harus duduk di kursi dengan sandaran, menjaga punggung tetap lurus, kedua kaki rata di lantai dan tidak disilangkan.

Lengan yang diukur harus diletakkan di permukaan datar seperti meja atau sandaran kursi, dengan lengan atas sejajar dengan jantung. Posisi ini membantu meminimalkan efek gravitasi pada aliran darah dalam tubuh.

Bagaimana dan kapan mengukurnya

Untuk hasil yang objektif, pasangkan manset langsung pada kulit, sekitar 2-3 cm dari siku. Selain itu, jangan mengukur di atas pakaian karena dapat memengaruhi tekanan.

Saat mengukur, perlu dilakukan setidaknya 2 kali berturut-turut, dengan jarak sekitar 1 menit untuk mendapatkan nilai rata-rata.

Waktu terbaik untuk mengukurnya adalah di pagi hari, sebelum minum obat dan makan, atau di malam hari, sebelum makan malam.

Mengukur tekanan darah pada waktu yang sama setiap hari membantu memantau fluktuasi secara lebih konsisten. Bagi orang yang sedang menjalani perawatan medis, mungkin perlu mengukurnya dua kali sehari sesuai petunjuk dokter.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-chi-cach-theo-doi-huet-ap-tai-nha-18525072221571203.htm