Pakar umur panjang ungkap rahasia hidup 14 tahun lebih lama jika rutin dilakukan

Dan Buettner adalah seorang peneliti dan pembicara Amerika tentang umur panjang. Ia mengungkapkan bahwa meditasi dapat memperpanjang hidup lebih lama daripada makan sehat atau berolahraga. Oleh karena itu, doa dan meditasi dapat membantu mengurangi stres fisik dan mental, sehingga mendukung umur panjang.

Kebiasaan sederhana juga dapat membantu Anda memperpanjang umur (Sumber foto: Aboluowang)

"Hanya sekitar 20% dari umur seseorang yang ditentukan oleh genetika," ujar Buettner kepada The Daily Signal . "Jika Anda memilih gaya hidup sehat, rata-rata orang dapat berharap hidup 12 tahun lagi."

Buettner mengamati wilayah-wilayah di dunia yang memiliki angka harapan hidup tertinggi. Para peneliti mewawancarai 263 centenarian Amerika dan menemukan bahwa hampir semua orang memilih gaya hidup spiritual. Meditasi teratur dapat menambah 7 tahun harapan hidup rata-rata orang Amerika, dan 14 tahun bagi orang Afrika-Amerika.

“ Bagi mereka yang berusia 20 tahun, beralih dari pola makan standar Amerika ke pola makan Blue Zone dapat menambah harapan hidup mereka sekitar 10 tahun, dan bagi mereka yang berusia 60 tahun, hal ini bahkan lebih berharga,” kata Buettner.

Diet Zona Biru ditandai dengan asupan tinggi sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain itu, olahraga sederhana juga dapat memperpanjang usia. Khususnya, jika Anda tidak pernah beraktivitas fisik seumur hidup, berjalan kaki 20 menit sehari dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga 3 tahun.

Buettner mengatakan ikatan keluarga yang kuat juga membantu memperpanjang usia. Para centenarian sepakat bahwa keluarga adalah prioritas utama, tetap dekat dengan orang tua yang menua, bahagia dengan pasangan mereka, dan berinvestasi pada anak-anak mereka. Orang dengan ikatan keluarga yang kuat hidup dua hingga enam tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.

Gaya hidup spiritual dapat memperpanjang usia Anda tujuh hingga 14 tahun, kemungkinan karena mengurangi stres. Buettner mengatakan kunci umur panjang adalah mengurangi stres fisik dan mental. Aktivitas seperti meditasi, atau sekadar mengungkapkan rasa syukur atas hal-hal kecil, dapat membantu mengurangi stres, yang pada gilirannya mengurangi peradangan dalam tubuh.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html