Pakar umur panjang mengungkap rahasia hidup 14 tahun lebih lama jika dilakukan secara rutin

Dan Buettner adalah seorang peneliti dan pembicara Amerika tentang umur panjang. Ia mengungkapkan bahwa meditasi dapat memperpanjang hidup lebih lama daripada makan sehat atau berolahraga. Oleh karena itu, doa dan meditasi dapat membantu mengurangi stres fisik dan mental, sehingga mendukung umur panjang.

Kebiasaan sederhana juga dapat membantu Anda memperpanjang umur (Sumber foto: Aboluowang)

“Hanya sekitar 20 persen dari umur seseorang ditentukan oleh genetika,” kata Buettner kepada The Daily Signal , seraya menambahkan bahwa rata-rata orang dapat berharap untuk hidup tambahan 12 tahun dengan memilih gaya hidup sehat.

Buettner mengamati wilayah-wilayah di dunia yang memiliki angka harapan hidup tertinggi. Para peneliti mewawancarai 263 centenarian Amerika dan menemukan bahwa hampir semua orang memilih gaya hidup spiritual. Meditasi teratur dapat menambah tujuh tahun harapan hidup rata-rata orang Amerika dan 14 tahun bagi orang Afrika-Amerika.

“ Bagi mereka yang berusia 20 tahun, beralih dari pola makan standar Amerika ke pola makan Blue Zone dapat menambah harapan hidup mereka sekitar 10 tahun, dan bagi mereka yang berusia 60 tahun, hal ini bahkan lebih berharga,” kata Buettner.

Diet Blue Zones ditandai dengan tingginya asupan sayur, buah, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Selain itu, olahraga sederhana juga dapat memperpanjang harapan hidup Anda. Khususnya, jika Anda tidak pernah beraktivitas fisik seumur hidup, berjalan kaki 20 menit sehari dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga 3 tahun.

Buettner mengatakan ikatan keluarga yang kuat juga membantu memperpanjang usia. Para centenarian sepakat bahwa keluarga adalah prioritas utama, tinggal bersama orang tua yang menua, berbahagia dengan pasangan, dan berinvestasi pada anak-anak mereka. Orang-orang dengan ikatan keluarga yang kuat seperti itu hidup dua hingga enam tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.

Gaya hidup spiritual dapat memperpanjang usia Anda tujuh hingga 14 tahun, kemungkinan karena mengurangi stres. Buettner mengatakan kunci umur panjang adalah mengurangi stres fisik dan mental. Aktivitas seperti meditasi, atau sekadar mengungkapkan rasa syukur atas hal-hal kecil, dapat membantu mengurangi stres, yang pada gilirannya mengurangi peradangan dalam tubuh.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html