Bagaimana Kecantikan Wajah Tetap Bugar di Usia U30

Kota Ho Chi Minh Dengan pola makan vegetarian dan kebiasaan berolahraga di pusat kebugaran, Dang Pham Phuong Chi memiliki tubuh langsing dan kencang di usia 29 tahun.

Phuong Chi saat ini adalah seorang KOL (Orang Berpengetahuan, terkenal di media sosial) dan bekerja di kantoran. Ia menarik perhatian ketika masuk 12 besar The Face Vietnam 2017. Di usianya yang menginjak 30 tahun, Chi tetap mempertahankan penampilan awet muda dan bentuk tubuh ideal dengan berolahraga dan menjaga pola makan sehat.

Vegetarian

Alasan Chi menjadi vegetarian adalah untuk mengembangkan welas asih dalam semangat Buddhisme. Ia terutama mengonsumsi pati, protein dari tumbuhan, dan buah-buahan. Selain itu, Chi juga menambahkan whey (protein yang kuat), omega-3 nabati, kalsium, dan vitamin untuk menghindari malnutrisi dan kehilangan kekuatan saat menjadi vegetarian.

Selain itu, wanita mempunyai prinsip bahwa sebelum latihan mereka akan memakan “high carbs” (karbohidrat dalam jumlah banyak) agar mempunyai tenaga untuk berlatih dan setelah latihan mereka akan memakan “high protein” (protein dalam jumlah banyak) agar menghindari katabolisme otot.

Phuong Chi adalah seorang vegetarian untuk mengikuti ajaran Buddha dan menjaga kebugaran tubuh. Foto: Disediakan oleh karakter tersebut

Menurut para ahli, vegetarianisme membantu mencegah atau mengurangi asupan kolesterol. Vegetarian dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, serta beban pada hati. Makanan vegetarian mudah dicerna, sehingga diet ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, menyeimbangkan mikroflora, serta mengurangi peradangan dan infeksi usus. Vegetarian membakar lebih banyak kalori daripada non-vegetarian.

Selain itu, menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang yang mengonsumsi lebih dari 400g buah dan sayur per hari dapat membatasi penyakit kardiovaskular, kanker perut, dan kanker kolorektal.

Namun, pola makan vegetarian yang tidak tepat dapat berdampak negatif bagi tubuh. Misalnya, anemia, kekurangan protein, vitamin B12, zat besi, dan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, penurunan kadar kreatinin otot, dan gangguan menstruasi pada wanita dengan intensitas aktivitas fisik tinggi.

Oleh karena itu, dokter menganjurkan agar pola makan vegetarian sehari-hari harus menjamin asupan yang cukup dan seimbang dari 4 kelompok zat gizi: pati, protein, lemak, vitamin dan mineral dalam proporsi yang tepat dan dilengkapi dengan zat-zat seperti vitamin B12, omega-3, vitamin D, zat besi, seng, dan kalsium.

Phuong Chi pada usia 29 tahun. Foto: Karakter disediakan

Pusat kebugaran

Sebelumnya, Chi sering melakukan kardio dan joging, tetapi tubuhnya masih belum kencang dan masih banyak lemak berlebih. Oleh karena itu, 4 bulan yang lalu, ia beralih ke pusat kebugaran.

Saat ini, Chi menghabiskan 3-4 hari seminggu untuk berolahraga di pusat kebugaran selama 60-90 menit, bergantian antara latihan tubuh bagian atas dan bawah. Setelah setiap sesi, ia melakukan kardio ringan untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan di gym merangsang produksi hormon, sehingga otot dapat menyerap asam amino yang dibutuhkan dan menjadi lebih kencang. Dengan latihan di gym secara teratur dan teknik yang tepat, metabolisme tubuh berjalan lebih lancar, dan jumlah kalori yang terbakar meningkat secara signifikan, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Phuong Chi memilih pergi ke pusat kebugaran untuk membentuk otot, menghilangkan lemak, dan menjaga tubuhnya tetap kencang. Foto: Karakter disediakan

Dang Pham Phuong Chi memiliki tinggi badan 1,71 m, dengan ukuran 86-65-95. Sebelum berpartisipasi dalam The Face 2017, ia memiliki banyak pengalaman dalam kontes kecantikan domestik dan internasional. Pada tahun 2015, Phuong Chi memenangkan gelar Ratu Perhiasan Vietnam. Pada tahun 2016, ia mewakili Vietnam di ajang Miss Tourism Queen International 2016 di Wenzhou, Tiongkok, dan masuk 10 besar.

Phuong Chi adalah seorang mahasiswa di Akademi Jurnalisme dan Komunikasi, tetapi putus kuliah di tengah jalan karena merasa kurang cocok. Setelah itu, ia pergi ke Kota Ho Chi Minh untuk bekerja sebagai model foto, berakting dalam film pendek, video musik, dan peragaan busana ...

Amerika dan Italia

Tautan sumber: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html